Фітнес для мам: дитина красі не перешкода!
Відео: Тренування МАМА і МАЛЮК в Примітно Фітнес
Зміст
10 способів знайти час і сили, щоб зайнятися собою
Відео: ИДЕАЛЬНАЯ МОЛОДА МАМА! Дитина спорту не завада!
Найголовніша перешкода на шляху до фітнесу для недавно народили жінок - нестача часу: молода мама задіяна весь день. Але якщо дуже хочеться відновити форму після пологів, то виявляється, що немає нічого неможливого.
Дотримуємося дня режим
Складіть розклад занять. Якщо ви вирішите займатися, «коли буде час», ви так і не приступите до занять: часу ніколи не буде. Набагато простіше почати вправлятися «по вівторках, четвергах і суботах під час другого сну дитини».
будемо реалістами
Ставте перед собою здійсненні завдання. «Схуднути за тиждень», «пробігати щоранку п`ять кілометрів» - це тільки звучить добре. А на ділі виявиться, що вийшло одне розчарування. Почніть з малого.
На старт увагу марш!
Просто - почніть. Зробіть перший крок - навіть якщо він буде являти собою п`ятихвилинну физкульт-паузу в щоденному маминому праці, після нього буде легше продовжити заняття, а там і втягнутися в них. Як говорили китайські мудреці, шлях у тисячу лі починається з одного кроку.
Фітнес по любові
Займайтеся тим, що вам більше подобається. Або хоча б тим, що менше не подобається. Якщо віджимання і присідання наганяють на вас тугу - танцюйте, бігайте по парку, долучіться до таїнств йоги, тільки не мучте себе. Життя має бути в радість.
На допомогу! Я худну!
Не соромтеся користуватися допомогою оточуючих. Чоловік, свекруха, мама, подруга - ніхто не розвалиться від півгодинного спілкування з вашим малюком, поки ви нарезаете кола навколо будинку.
Мама і я - спортивна сім`я!
Є маса вправ, які можна робити при бадьорому малюка: наприклад, качати прес чи крутити обруч. Мало того - деякі вправи можна робити з немовлям на руках! Останнім часом модно використовувати малюків в якості тренажерів-обважнювачів: дитині приємно, а мамі корисно.
Будь готовий! - Завжди готовий!
Вже з ранку наряжайтесь в зручну для вправ одяг. Як тільки прийде час занять, ви будете готові до них.
Руку на пульсі
Контролюйте свої досягнення. Не забирайте далеко підлогові ваги і сантиметрову стрічку. Це буде стимулювати вас до подальших успіхів!
