Акне вульгаріс: як харчуватися, щоб позбутися від проблеми
Зміст
- Відео: Як позбутися від прищів вугрів. Європейська система Соколинський
- Відео: Харчування і акне + улюблені засоби по догляду!
- Основні правила і принципи дієти
- Від чого доведеться відмовитися?
- Приблизний раціон харчування
- Відео: Прищі - від Яких Продуктів появляються, Прибрати Акне Назавжди ??????????????????
Відео: Як позбутися від прищів вугрів. Європейська система Соколинський
Акне вульгаріс - всупереч поширеній помилці, проблема, яка зачіпає не тільки підлітків. Насправді цього шкірному захворюванню в рівній мірі схильні до і дорослі люди, акне у яких може з`являтися як на обличчі, так і на плечах, руках, спині і практично будь-який інший частини тіла.
Примітно, що люди, які звертаються з даною проблемою до косметологів, неодмінно чують про необхідність зміни раціону харчування. Фахівцям вже давно вдалося довести, що їжа, яку ми щодня споживаємо, безпосередньо впливає на стан наших шкірних покривів. Тому якщо ви будете регулярно користуватися найдорожчими і ефективними кремами та лосьйонами від акне і при цьому продовжувати неправильно харчуватися, результатів ви навряд чи дочекаєтеся. А навіть якщо вони з`являться, то будуть дуже короткочасними, і незабаром проблема знову до вас повернеться.
зміст:
Відео: Харчування і акне + улюблені засоби по догляду!
Основні правила і принципи дієти
- Забудьте про «порожніх» калорій і легкозасвоюваних вуглеводів. Це стосується, перш за все, цукру і різноманітних солодощів, споживання яких доведеться обмежити, а краще, і зовсім замінити натуральним медом, фруктовим джемом, пастилою, сухофруктами і іншим. Що ж стосується цукру, то його заміна допустима на фруктозу, правда, її теж доведеться вживати в обмежених кількостях.
- Забудьте про алкоголь. Поки вченим не вдалося точно встановити зв`язок між алкогольними напоями і появою прищів. Справа в тому, що етанол сприяє погіршенню бар`єрних властивостей печінки, через що стає неможливим повне знешкодження шкідливих сполук. В кінцевому підсумку частина їх залишається в організмі, порушуючи при цьому обмін різноманітних з`єднань, зокрема, жирних кислот. А це, в свою чергу, вкрай негативно відбивається на стані шкірних покривів.
- Максимальна різноманітність щоденного меню. Дуже важливо стежити за тим, щоб споживана вами їжа була не тільки корисною, а й різноманітною. У раціоні обов`язково повинні бути присутніми різного роду овочі та фрукти, каші, кисломолочна продукція, м`ясо і риба різних сортів.
- Мінімальна кількість насичених жирів. Це правило означає виключення сала, маргарину та інших жирів тваринного походження. Що ж стосується ненасичених рослинних масел, то вони, навпаки, повинні бути присутніми в щоденному меню.
Від чого доведеться відмовитися?
Як ми вже встановили, під час притримання дієти проти акне вульгаріс вам доведеться відмовитися від алкоголю, жирів і не особливо корисних солодощів. Однак поряд з цими продуктами під заборону потрапляє і зовсім несподівана їжа. Йдеться, наприклад, про каву. Справа в тому, що кава стимулює підвищене вироблення кортизолу в організмі, гормону, який відповідає за стрес. Тепер складаємо просту логічний ланцюжок. Коли ваші щоки активне покриваються прищиками і вуграми? Абсолютно вірно, після перенесеного нервового потрясіння.
Компанію кави становлять продукти, що містять велику кількість білка, який, в свою чергу, стимулює надмірно активну вироблення стероїдних гормонів. Про це добре відомо бодібілдерам і просто спортсменам, які використовують білкову дієту для швидкого набору м`язової маси. Але ось на стані шкіри такий раціон позначається вкрай негативно. До даної групи продуктів відносяться горіхи, м`ясо і навіть абсолютно нешкідливі на перший погляд молочні продукти.
Приблизний раціон харчування
Дієта при акне, як правило, не має чітко визначених часових меж. Суворого раціону харчування вам доведеться дотримуватися доти, поки стан вашої шкіри помітно не нормалізується, після чого не забувати про загальні рекомендації і не допускати вживання продуктів, що потрапили в «чорний список». Далі ми наведемо орієнтовний меню на кілька днів такої дієти.
День перший
- Сніданок: мюслі, залиті нежирним молоком, і чорний чай.
- Обід: легкий гороховий суп з додаванням моркви, зелені, картоплі та нежирної яловичини, хліб грубого помелу, яблучний сік і один будь-який фрукт, краще за все, то ж яблуко або груша.
- Вечеря: запечена в духовці риба нежирного сорти з овочевим салатом.
Відео: Прищі - від Яких Продуктів появляються, Прибрати Акне Назавжди ??????????????????
День другий
- Сніданок: сир, присмачений сухофруктами і горіхами, зелений чай.
- Обід: борщ, заправлений сметаною низької жирності, хліб грубого помелу, стакан гранатового соку і будь-який фрукт.
- Вечеря: гуляш з нежирної парної яловичини з гарніром у вигляді гречаної каші, заправленої оливковою олією, томат, зерновий хліб і стакан будь-якого фруктового соку.
