Навчання плаванню: вправи для дітей
Батькам не обов`язково віддавати дитину в басейн, щоб навчити його плавати. Навчання плаванню можливо проводити самим, і для цього існують спеціальні вправи для дітей. Покрокове навчання описує тренер Анна Федулова.
Зміст
Зазвичай діти у віці 2-3 років не відчувають страху перед водою. А ось дітки постарше можуть проявляти зайву обережність, і іноді їх знайомство з «великою» водою відбувається не швидко і не з першого разу. Як правило, всі «складні» випадки остраху води пов`язані з якимись спогадами і відчуттями. Можливо, коли-то вода у ванній була занадто гарячою чи холодною, під час купання був невдалий нирок або щось могло налякати малюка. У таких ситуаціях завдання батьків - повернути дитині вроджену любов до води.
Якщо ви не володієте достатньою кількістю знань в області спортивного плавання, але хочете, щоб ваша дитина не боявся води, умів триматися на її поверхні і переміщатися в різних напрямках, то досить буде самим дати йому початкові навички плавання. При цьому немає особливої необхідності заглиблюватися у вивчення основи постановки техніки та правильність виконання окремих елементів, так як цим вже повинні займатися (за вашим бажанням) професіонали, фахівці в галузі водних програм, тренери та інструктори з плавання. Від вас же буде потрібно виконати ряд нескладних підготовчих заходів.
До від`їзду
- Якщо ви з малюком ніколи не відвідували дитячий басейн і малюк взагалі не знайомий з таким поняттям, як «велика вода», вам необхідно провести з ним кілька вступних інструктажів. Зробити це потрібно заздалегідь, краще за один-два місяці до від`їзду.
- Частіше розмовляйте з малюком на тему майбутньої поїздки, розповідайте йому цікаві «водні» історії, читайте книги про море і морські пригоди, розглядайте картинки із зображенням «великої» води.
- Разом з дитиною підберіть в магазині плавальні окуляри або набір для пірнання (маска і трубка). Одягайте їх під час купання у ванній. Нехай маленький плавець навчиться опускати обличчя у воду, розглядаючи іграшки, що лежать на дні. Також рекомендується виконувати підготовчі вправи, такі як «Умивання», «Бульбашки», «Гарячий чай», «Вітер дме», «Каченя», «Крокодил».
Відео: Плавання і Уроки плавання. Басейн в Зеленограді. Заняття плаванням для дітей.
Щоб було зрозуміліше, приведемо короткий опис перерахованих вище вправ.
«Умивання» - Малюк двома руками зачерпує воду і бризкає нею собі на обличчя, роблячи при цьому видих. Попросіть його, щоб, бризкаючи, він вимовляв щось на кшталт «бу», «ву», «гу», тоді йому буде легше зрозуміти, в який момент необхідно зробити видих.
«Бульбашки в долоньках» - Малюк набирає повні долоньки води, утримуючи кисті рук разом, намагається не дати воді «втекти». Він повинен опустити рот в воду між долоньками і зробити видих. Поясніть, що від видуває повітря у нього повинні виходити бульбашки. Чим більше повітря він набере, тим більше буде бульбашок.
"Гарячий чай" - Нехай малюк згадає, як він дме на гарячий чай в гуртку чи на суп в тарілці. У ванній треба буде виконати те ж саме. Зробити хороший вдих і сильно-сильно подути на воду.
"Вітер дме" - Гра є ускладненим варіантом попередньої вправи. Дути треба буде вже не просто на воду, а на плаваючу перед малюком іграшку (наприклад качечку), і дути так, щоб іграшка з кожним разом спливала від нього все далі і далі.
«Каченя» і «Крокодил» - Попросіть дитину зобразити цих тварин. Нехай він спробує пірнути (на затримці дихання) в воду, як качечка, або зачаїтися, як справжній крокодил. У першому випадку необхідно опустити обличчя у воду, в другому - самому зануритися під воду так, щоб на поверхні залишилися видно тільки очі і лоб.
На відпочинку
Не варто відразу ж «затягувати» малюка в воду. Взагалі знайомство дітей з чимось новим ніколи не повинно відбуватися насильно. Трохи почекайте, і дитина сама проявить належний інтерес до води. Зараз найголовніше - не робити таких дій, які можуть викликати у дитини страх води.
- Ні в якому разі не можна кидати дитину з човна або затягувати його на глибину. Подібні «дикі» способи навчання часто призводять до того, що малюк відчуває стан найсильнішого шоку. У нього може виникнути повна неприязнь водного середовища, аж до відмови купатися у ванній і вмиватися. Крім того, дитина перестане довіряти батькам, які піддали його настільки серйозної небезпеки, і замість того, щоб прийти на виручку, кричали на нього і змушували «швидше гребти руками і ногами». Згодом діти роками навіть не заходять в воду, а якщо і заходять, то відчувають себе в ній некомфортно.
- Не можна нав`язувати дитині свої методи освоєння водних вправ. Ваше завдання лише підводити його до потрібних напрямках, допомагати йому у виконанні складних елементів, всіляко хвалити його навіть за маленькі досягнення і підбадьорювати під час невдач.
- Не можна сварити дитину, якщо він чогось боїться або занадто демонструє обережність. Швидше за все, ви теж будете відчувати тривогу, якщо вас попросять вперше стрибнути з парашутом. Так, є інструктор, та є страховка, але ж страшно до жаху, коли робиш останні кроки перед стрибком. Завжди згадуйте цей приклад, якщо раптом зірветеся і у вас виникне бажання гримнути на малюка або насильно змусити його що-небудь зробити.
Це важливо!
Не дозволяйте малюкові:
- заходити одному в воду глибше, ніж по пояс;
- перебувати у воді більше 45 хвилин (за умови прийнятної температури).
Коли дитина звикне до нових відчуттів від близькості водної стихії, до незвичайного шуму і можливих хвиль, можна починати навчати його не боятися води. А ще багато дітей панічно бояться попадання бризок на обличчя і в очі або придуманих ними самими морських чудовиськ. Справитися з цими проблемами допоможе виконання всіх базових вправ у воді в ігровій формі. Також рекомендується вибирати не командний спосіб спілкування, а розмовний, з жартами-примовками, зображуючи різних звіряток, пташок, рибок. Починати слід з уже знайомих, відпрацьованих вдома у ванній вправ і тільки потім переходити до нових завдань.
Просте правило: перед тим як надіти маску для плавання, її потрібно промити водою. І піщинки в очі не потраплять, і «скло" не запітніє.
- Ніколи не залишайте дитину одну на березі. Його може щось або хтось сильно налякати, він може вирішити, що його кинули або втратили, - такі переживання важкі для незміцнілої психіки малюка.
- Не залишайте дитину без нагляду, коли він у воді, нехай навіть у самого берега. Прибійна хвиля може перекинути його, що викличе непотрібний страх. Крім того, він може поранитися при падінні. Ще на дні можуть бути гострі камені, голки морських їжаків та ін. В таких випадках обов`язково одягайте дитині спеціальну пляжну взуття.
Практикум для батьків
I етап (адаптаційні вправи)
1. «Ходіння по дну»
Дитина заходить в воду по пояс або трохи вище і ходить по дну. Коли ви подаєте певну команду або умовний сигнал, він повинен змінити напрямок руху. Ви командуєте: «вперед», «назад», «спиною», «боком». Через деякий час можна ускладнити вправу, додавши команди: «вперед на носочках», «назад з гребками», «вперед - руки на поясі» і т. Д.
2. «Бризки»
Візьміть дитину за руку і зайдіть разом з ним глибше в воду. Глибину нехай вибере сам малюк, зупинитися потрібно в тому місці, в якому йому буде найбільш комфортно. Злегка поплескайте руками по воді, потім запропонуйте дитині приєднатися до вас. Летючі на всі боки бризки зазвичай викликають у дітей бурю захоплення. Згодом вони починають розуміти залежність між силою і амплітудою ударів руками по воді і інтенсивністю бризок. У цей момент можна переходити до змагальних елементів.
«У кого бризки більше?»
Пограйте з ним в гру, змагаючись, у кого більше бризки. У грі можуть брати участь всі члени сім`ї. Якщо дитині не подобається, що під час гри вода потрапляє в обличчя і в очі, запропонуйте йому надіти плавальні окуляри (в яких ви виконували занурення у ванній). З «знайомими» окулярами на очах гра відразу стане більш комфортною.
3.«Вистрибування з води» Стоячи обличчям до малюка, утримуйте його за руки у вертикальному положенні. Попросіть його присісти в воду так, щоб вода діставала б йому до підборіддя. Потім він повинен сильно відштовхнутися ногами від дна і вистрибнути з води. Якщо у малюка добре виходить, наступного разу попросіть його з головою зануритися під воду.
«Хто вище стрибне?»
Позмагайтеся з малюком. Не йдіть глибоко в воду, стійте навпроти один одного, щоб малюкові було б видно, що і як ви робите. «Кенгуру»
На вашу сигналу дитина повинна опуститися в воду і вистрибнути з неї з просуванням вперед, як кенгуру. Найкраще задати напрямок, наприклад, дострибати до берега або до мами (тата).
4. «Хвилі»
Стоячи з малюком у воді, попросіть його руками зробити якомога більше хвиль. Рівень води - по пояс або груди малюка. Рухи дитини повинні бути різними: штовхання руками (вперед, в сторони, назад, однією або двома руками, разом, нарізно, по черзі), гребки, підкидання води.
«Гонім хвилю»
Сенс гри полягає в змаганні: хто далі і швидше за рахунок створюваних хвиль віджене кораблик, іграшку або будь-який інший плаваючий предмет. Наприклад, переможе той, чий кораблик швидше допливе до берега. Дитина не повинна чіпати предмет руками, все переміщення повинні здійснюватися тільки за рахунок хвилі.
5. «Опускання особи в воду»
Дитина сидить на дні на мілководді або стоїть там же на четвереньках. Попросіть його зробити хороший вдих і, не випускаючи повітря, опустити обличчя у воду.
Очі дитині закривати не можна, а ось окуляри надіти можна. Контролюйте, щоб малюк гарненько упирався руками об дно, це убезпечить його від падіння під час прибійній хвилі.
«Порахуй, скільки пальців»
Ви перебуваєте у воді поряд з дитиною. Опустіть свою руку в воду так, щоб малюк міг її бачити. Дитина опускає обличчя в воду (його очі повинні бути відкриті) і дивиться, скільки пальців ви йому показуєте. Якщо дитина ще не вміє рахувати, показуйте йому під водою які -небудь різнокольорові предмети. Тоді йому потрібно буде вгадувати, якого кольору і форми чергова «іграшка».
6. «Бульбашки»
Дитина сидить так само, як у вправі № 5. Робить вдих і опускає обличчя в воду. Тільки тепер йому потрібно буде не тримати повітря, а випустити його під водою, згадуючи вже знайоме вправу, яке ви робили у ванній. Вправу повторити кілька разів поспіль. Слідкуйте за тим, щоб він випускав все повітря дуже активно і до кінця, при цьому його бульбашки будуть чітко видно на поверхні води.
«Хто голосніше зробить бульбашки?»
Виконуючи видихи в воду, влаштуйте змагання на те, хто голосніше зробить бульбашки.
Для цього потрібно одночасно з видихом вимовляти різні зрукі і їх поєднання: «у-у, фу-у, бу-у». Переможе той, у кого бульбашки будуть найгучніші та музичні.
II етап (Підготовчі вправи)
7. «Поплавок»
Дитина стоїть по груди у воді. Ви стоїте навпроти нього і при необхідності допомагаєте йому правильно виконати вправу. Малюк робить глибокий вдих і присідає, занурившись у воду з головою.
Потім йому потрібно відштовхнутися стопами від дна і знову підтягти ноги до грудей. Він повинен згорнутися калачиком, обхопити руками гомілки, а підборіддя притиснути до грудей.
Не випускаючи повітря, він чекає, коли вода виштовхне його на поверхню. Потрібно протриматися в такому положенні до тих пір, поки не знадобиться зробити вдих. Допоможіть малюкові повернутися у вертикальне положення.
8. «Зірочка на грудях»
Щоб виконати цю вправу, дитина повинна зайти в воду по груди. Ви встаєте навпаки і тримайте малюка за широко розведені руки. Дитина, впираючись в ваші ноги, дереться вгору по вам, як мотузяною драбиною. Злегка відштовхнувшись, він повинен підняти на поверхню води таз і ноги, так, щоб його попка і п`яти стали б видно з води. Потім він робить глибокий вдих і опускає обличчя в воду. Не випускаючи повітря, він лежить на воді в горизонтальному положенні. Його руки і ноги повинні бути розставлені максимально широко. Продовжуйте утримувати малюка за руки, з кожним разом зменшуючи силу підтримки.
Відео: Вправи для грудничка-Навчання плаванню в басейні в Мінську для дітей (Курси, Секція, заняття)
«Зірочка на спині»
Дитина заходить в воду по пояс і широко розводить руки в сторони. Ви встаєте за його спиною. Дитина повинна сісти так, щоб підборіддя опинився на лінії поверхні води. Потім він відхиляється назад таким чином, щоб потилицю повністю занурився у воду. (Вам слід весь час підтримувати голову малюка в області потилиці.) Дитині потрібно зробити кілька кроків вперед - про дно він буде спиратися все менше і менше. Поясніть дитині, що йому треба повільно підняти спочатку одну ногу, потім іншу і прийняти горизонтальне положення, лежачи на спині. Руки у нього як і раніше широко розставлені. Якщо ноги дитини почнуть занурюватися, то йому потрібно наблизити руки до стегон і підтримувати рівновагу за допомогою невеликих гребків китицями. Поступово зменшуйте силу підтримки голови дитини і нарешті відпустіть.
9. «Фонтан ногами в положенні сидячи»
Малюк сідає на дно (рівень води досягає попереку). Спираючись на руки, відведені за спину, він прямими ногами виконує руху як при плаванні кролем (руху ніг у кролів відбуваються поперемінно у вертикальній площині). Від його рухів повинен виходити хороший фонтан води. Чим інтенсивніше і частіше дитина працює ногами, тим більше буде бризок і тим вище буде фонтан. Слідкуйте, щоб малюк не згинав ноги в колінах і витягав шкарпетки стоп.
«Фонтан ногами в положенні лежачи»
Малюк стає на карачки на мілководді особою до берега. Потім йому потрібно просунутися трохи далі, так щоб рівень води став би по лінію середини бічних поверхонь грудної клітини. Попросіть малюка випрямити ноги і прийняти упор на долоні, після чого йому треба підняти стопи, залишаючись в горизонтальному положенні, і почати працювати ногами так само, як в попередній вправі. Голова у дитини може бути піднята вгору, або він може опустити обличчя у воду, зробивши попередній вдих, плечі і шия повинні бути при цьому розслаблені. Контролюйте рівень води, він не повинен бути надто низьким (інакше вода не буде тримати малюка на поверхні), але і не повинен бути занадто високим (в такому випадку йому буде незручно спиратися руками об дно, в очі і ніс буде потрапляти вода).
III етап (Показові вправи)
10. «Видихи в воду в положенні лежачи на грудях»
Зайдіть з дитиною глибше, щоб рівень води був би йому трохи вище пояса. Попросіть малюка виконати «зірочку на грудях», при цьому роблячи видих в воду. Поясніть йому заздалегідь, що спочатку треба зробити хороший вдих, потім опустити обличчя у воду і тільки після цього не забути зробити видих, роблячи бульбашки, як в виконуваних раніше вправах (дивись вправу № 6). Обов`язково притримуйте дитину за руки, так йому буде спокійніше, він не буде боятися опускати голову в воду.
11. «Фонтан ногами в положенні лежачи на спині»
Починаємо так само, як при виконанні вправи «зірочка на спині». Дитина лягає на воду, робить хороший вдих і розслабляється. Відмінність полягає в тому, що ноги потрібно з`єднати і виконувати ними рухи, як при плаванні кролем. Руки при цьому можуть залишатися розставленими в сторони - так буде легше утримувати баланс. На кількох перших уроках притримуйте юного плавця під голову або за плечі. Слідкуйте, щоб хвилі і бризки не потрапляли б йому в рот і ніс. Потім поступово ослабляйте силу підтримки.
12. «Фонтан ногами в положенні лежачи на грудях»
Початок таке ж, як у вправі №10.
Малюк виконує «зірочку» і опускає обличчя в воду на затримці дихання при вдиху або з видихом у воду. Тільки зараз дитині необхідно з`єднати ноги і додати «фонтан». Якщо у нього все добре виходить, наступного разу попросіть його підняти голову і зробити кілька вдихів або кілька вдихів і видихів.
Відео: Навчання Дітей плаванні брасом
13. «Самостійне плавання»
Перехід до самостійного плавання можливий тільки після повного освоєння всіх перерахованих вище вправ, коли дитина чітко засвоїть всю послідовність дій і правила виконання елементів. Робиться це за допомогою поступового (і краще непомітного для малюка) зменшення сили і площі підтримок.
Наприклад, під час виконання «фонтану лежачи на спині», необхідно буде звести підтримуючий ефект до мінімуму: спочатку ви тримаєте дитину під спинку, потім за плечики, потім під шию і голову. Далі ви забираєте одну руку, зміщуючись вище до потилиці. Тепер спробуйте повністю прибрати руку на 2-3 секунди. Ваш малюк буде так захоплений виконанням «фонтану», що навіть не помітить відсутності підтримки. Після завершення вправи, обов`язково розкажіть дитині про його досягнення. Похваліть його, адже він проплив сам, без вашої допомоги. Окрилений своїм успіхом в новому умінні, він напевно попросить вас допомогти йому виконати вправу.
