Навчання дитини плавання
Щоб літній відпочинок ефективно позначився на розвитку дітей, батьки можуть навчити свою дитину плавати. Але з якого віку дитина готова до плавання? Про це та про сам навчанні дитини триматися на воді розповість інструктор з плавання Олена Глєбова.
Зміст
Влітку багато сімей проводять свою відпустку у води. У батьків з`являється прекрасна можливість самостійно навчити дитину плавати.
З якого віку?
Деякі батьки прищеплюють своїм малюкам перші навички плавання ще в дитячому віці. Це цілком реальна ситуація, коли дитина починає плавати ще до року. Але більшість батьків вважають за необхідне познайомити дитину з плаванням, коли він стане старше. В цьому випадку найоптимальніший вік для початку навчання - 2,5-3 роки.
Трирічний малюк вже цілком здатний пірнати, ковзати по воді на грудях і спині, виконувати рухи руками і ногами. Але навчання дітей спортивного плавання починається зазвичай з 5-6 років, коли у дитини з`являється хороша координація рухів. Саме з цього віку беруть дітей в спортивні школи.
У солоній або прісній воді?
Навчити дитину плавати на море простіше, ніж на озері: через високу щільності солона вода краще тримає. Дуже важливо, щоб дитина почала плавати і на воді, і під водою, тоді він не відчує різниці при переході від солоної води до прісної. Але якщо він навчиться триматися тільки над поверхнею води, тоді на озері плавати йому буде важкувато.
Ви можете самостійно навчати дитину плавати, тільки якщо самі добре вмієте це робити
Спочатку - пірнаємо!
Найправильніше, якщо дитина спочатку навчиться пірнати, тоді йому простіше буде освоїти ази плавання. Навчати дитину пірнання потрібно в ігровій формі. Запропонуйте малюкові подивитися, що знаходиться під водою. Особливо цікавим буде таке заняття на море, де можна побачити різнобарвні камінці, черепашки, вгледіти маленьку зграйку пропливають повз рибок. На озері можна використовувати спеціальні іграшки, що тонуть у воді, які потім, занурюючись з дитиною під воду, треба розшукувати на дні.
Якщо дитина боїться пірнати, то наберіться терпіння і дійте поступово. Спочатку можна просто бризкати один на одного, щоб вода потрапляла в обличчя, пробувати опускати обличчя у воду. Можна занурювати в воду підборіддя і рот, щоб ніс залишався над поверхнею, а потім вже опускатися глибше, затримуючи дихання. Головне, щоб вода не викликала страху у малюка.
Навчіть дитину не тільки затримувати дихання, а й випускати повітря під водою. Діємо за принципом: вдих через рот, видих - через рот. А коли дитина освоїть це, вчіть його вдихати через рот, а видихати через ніс як роблять це професійні плавці. Але стежте за тим, щоб маленька дитина не затримував дихання більше, ніж на 5 секунд. У малюка велика потреба в кисні і низька здатність до адаптації в безкисневих умовах, тому дитина буде швидко втомлюватися. Дуже корисні такі вправи, як «Поплавок» (див. Малюнок) «Зірочка» (дитина лежить на воді, руки і ноги широко розставлені в сторони). Можна грати з ним у веселу гру «Баба сіяла горох», пропонувати малюкові пропливати під батьковим ногами, пронирівать в обруч, занурюватися під воду і сідати на дно, діставати руками до дна і т. Д.
Це цікаво!
Навчитися плавати дітям легше, ніж дорослим. Їм простіше триматися на воді, так як у них товщі жировий прошарок і їх тіло більш обтічно.
Повним дітям дещо простіше триматися на воді, ніж худим, - це також пов`язано з товщиною жирового прошарку.
Як показує практика, в басейні під керівництвом інструктора дівчинки набагато швидше навчаються плаванню, ніж хлопчики. Вони раніше починають здійснювати усвідомлені руху, краще працюють по команді дорослого. Хлопчики менш керовані, менш охоче виконують вимоги і рекомендації тренера, люблять пограти, повозитися в воді, побризкатися.
Переходимо до плавання
Якщо дитина навчилася лежати на воді на грудях, опустивши голову в воду, йому залишається тільки додати руху ногами, і він вже попливе (руки при цьому можуть бути просто витягнуті вперед). Найпростіші рухи ногами у кроля (випрямлені ноги здійснюють почергові руху вгору і вниз). Відпрацьовувати руху ногами в стилі кроль дитина може на мілководді, спираючись об дно руками.
Освоїти руху руками трохи складніше. Деяким дітям, особливо тим, у яких підвищений тонус м`язів, простіше спочатку навчитися виконувати руху брасом і тільки потім освоїти кроль. При брасі руки занурюються в воду на рівні грудей, симетрично розлучаються убік, як ніби долонями відштовхуючи воду, і знову з`єднуються перед грудьми. При кролі руки виконують почергові руху: витягнута вперед рука занурюється в воду, злегка згинається в лікті, проізодітся гребок, після чого рука виймається з води і опускається інша. Покажіть дитині різні руху, і нехай він вибирає, як йому зручніше рухатися.
Пірнати в окулярах або без?
Дитині зручніше пірнати в окулярах - так він зможе безбоязно відкривати очі під водою, йому буде краще видно, що лежить на дні. Крім того, якщо вода на морі дуже солона, то малюкові без окулярів вона може щипати очі. Якщо ви турбуєтеся, що дитина не захоче одягати окуляри, візьміть його в спортивний магазин і обставте покупку очок як важлива подія.
Відео: Як навчити дитину плавати? Плавання. Брас. Уроки для дітей. басейн МІЕТ
необхідні пристрої
Кращий варіант - коли дитина вчиться плавати без всяких додаткових коштів. Тільки перебувати з ним потрібно на мілководді.
Відео: навчання дітей плаванню
Якщо присутність надувних пристосувань дає вам більше впевненості в безпеці дитини, то можете використовувати їх на початку навчання. Найкраще надягати на дитину нарукавники - вони не сильно утрудняють руху, малюк може плавати, тримаючи голову і над, і під водою. У міру того як дитина буде відчувати себе на воді більш впевнено, можете надувати нарукавники не так сильно, щоб вони були менш пружними і менше підтримували. Потім запропонуйте малюкові поплавати з одним нарукавником, а потім - і зовсім без нього. Тільки не заходьте з дитиною на глибину!
Що стосується надувного кола, то це не дуже зручне пристосування. Якщо дитина знаходиться всередині кола, то він приймає вертикальне положення, а для плавання необхідно, щоб людина лежала на воді горизонтально. Крім того, коло - це не зовсім безпечне пристосування: він може перевернутися, і тоді малюк опиниться під водою. Використовувати коло для навчання плаванню можна тільки, якщо дитина лежить на воді, коло - перед ним, і малюк тримається за нього руками.
Зручне пристосування, яке буває в басейнах і яке можна купити в пляжних магазинчиках, - так звані макаронини - noodles. Це довгі, гнучкі палиці зі спеціального матеріалу, тримаючись за які, людина знаходиться на поверхні води. Таке пристосування можна складати як коло або плавати, просунувши його кінці собі попід пахви. Але не забувайте: якими б чудовими не були «плавзасоби», ваше завдання - навчити дитину плавати без них.
| Практикум для батьків | |
|---|---|
| Занурення під воду | Запропонуйте дитині, тримаючись за руки, одночасно або поперемінно занурюватися під воду. Можете чергувати підстрибування в воді і занурення. |
| поплавок | Дитина робить вдих і йде під воду, підтягнувши коліна до грудей і обхопивши гомілки руками. У такому положенні він повільно спливає на поверхню. |
| Тренування на грудях | Дитина може відпрацьовувати рухи ногами в стилі кроль на мілководді, спираючись об дно руками. |
| Тренування на спині | Попеременние руху ногами виконуються і на спині, щоб підготувати дитину до плавання на спині. |
| Плавання з предметом. вдих | Дитина тримає перед собою дощечку, виконуючи рухи ногами. |
| Плавання з предметом. видих | Занурюючи голову під воду, дитина видихає повітря. Спочатку він вчиться видихати через рот, а через деякий час - і через ніс. |
| Плавання на грудях | Тепер можна спробувати плавати і без предмета. Дитина лягає на воду на груди, витягнувши вперед руки і виконує рухи ногами. |
| Плавання на спині | Тепер можна освоїти і плавання на спині, рухи ногами виконуються приблизно так само. |
