healthukr.ru

Основні джерела деяких вітамінів

Вітамін С

10мг аскорбінової кислоти (вітаміну С) містять:

Червоний перець................................................ .......... 4 г

Кріп зелений ................................................ ........ 7 г

Зелень петрушки ................................................ ... 7 г

Капусті кольорова ................................................ ... 15г

Щавель ................................................. .................. 15 г

Перецсладкій (зелений) ..................................... 10г

Картопля ................................................. ............. 100г

Кабачки ................................................. .................. 70г

Салат темний ................................................ ....... 35г

дині ................................................. ...................... 40г

Цибуля зелена................................................. ......... 15г

Капуста червона ................................................ .. 20г

Помідори ................................................. ............. 25г

Відео: Вітаміни

Капустабелокочанная .......................................... 35г

Бруква ................................................. .................... 35г

Редис ................................................. ...................... 50г

Цибуля ріпчаста................................................ ...... 100г

Салат латук ................................................ ......... 150г

Яюди і фрукти

кавун ................................................. .................. 150г

Шипшина (сухі плоди, червоні) ..................... 1 г

Шипшина (сухі плоди, фіолетові) ............ 10г

землянікасадовая ................................................ 18г

Апельсини, лимони ............................................. 25г

Смородіначерная ................................................. 3 г

Смородінакрасная ............................................. 35г

(Смородінабелая ............................................... 200г

Калина ................................................. .................... 10г

Горобина, агрус .............................................. 20г

Яблокіюжние ................................................. .. 150г

Мандарини ................................................. .......... 25г

Яблука (Антонівка) .............................................. 35г

вітамінB1

2 мг вітаміну В1

містять:

Дріжджі пивні сухі ............................................... 40г



Свинина м`ясна ................................................ ....... 220г

Хлебржаной ........................______________........ 1200 г

Дріжджі сухі пекарські ........................................ 100г

Рибне філе ......................................... ----... .... -320 г

Хліб пшеничний з борошна II сорту ......................... 1000 г

ВітамінВ2

2 мг вітаміну В2

містять:

Дріжджі сухі пивні ............................................... 50г

Серце яловиче ................................................ ....... 220 г

Молоко коров`яче ................................................ ......... 1л

Відео: What you probably don # 39; t know about Vitamin B12- Markus Rothkranz

Яєчний порошок................................................ ..... 180г

ВітамінВ6

2 мг вітаміну В6 містять:

Дріжджі пивні сухі ............................................... 40г

Висівки пшеничні................................................ .... 80г

Ікра ................................................. ........................... 80 г

Печінка бараняча ................................................ ........ 170 г

Яловичина ................................................. ................. 210г

Печінка бичача .............................. ...... ................ ..... 210г

ВітамінРР

10 мгвітаміна РР (нікотинової кислоти)

містять:

Дріжджі пивні сухі ............................................... 25г

Арахіс ................................................. ....................... 60 г

Печінка .................................................................................... ..70г

Куряче м`ясо................................................ ........... 120 г

Бичаче серце ................................................ ........... 150 г

Баранина ................................................. ................. 170г

Відео: Хімія 44. Формули вітамінів - Академія цікавих наук

Свинина м`ясна ................................................ ....... 400 г

М`ясо кролика................................................. ......... 130г

Гречана крупа................................................ ....... 250 г

Філерибное ................................................. .......... 500г

ВітамінВ12

3 мікрограма (g) вітамінаВ12 містять:

Печінка яловича ................................................ ........... 1 г

Нирки ................................................. .............. __.__. 1 г



Печінка тріски................................................ ............. 3 г

Бичаче серце ................................................ .............. 4 г

Яйце ............................................. __.____. ................ 30 г

Яловичина ............................... _______________.....__ 20 г

Телятина ................................................. .................... 30 г

Тріска ................................................. ....................... 30г

Молоко коров`яче ................................................ ........ 75г

Молоко кобиляче ................................................ ..... 100г

Фолієва кислота Основнимісточнікомфоліевой кислоти є зелені рослини і листяні овочі, печінку ідрожжі.

холін

  2 мг холін-хлориду містять:

М`ясо ................................................. ...................... 2-3г

Печінка ................................................. .............. 10-12 г

Молоко ................................................. ..................... 15г

Сир ................................................. ............................. 5 г

Мал................................................. .............................. 2 г

Капуста ................................................. ....................... 5 г

Звичайний харчової раціонобеспечівает потреба в холине.

вітамін А

1 мг вітаміну Асодержат:

Риб`ячий жир................................................ ................... 5 г

Відео: Podcast # 106 - The Powers of Vitamin K2 w / Dr. Kate Rh aume-Bleue - Bulletproof Radio

Печінка яловича ................................................ ........... 6 г

Яйце ................................................. .......................... 75 г

Печінка свиняча ................................................ ............ 15г

Масло коров`яче ................................................ ......... 170 г

Сметана, сир ............................................... ............. 450г

3 мгкаротіна (провітаміну А) містять:

Перець солодкий, петрушка .......................................... 30г

Морква червона ................................................ ....... 35г

Лук (перо) .............................................. .................... 50г

Капуста (зелене листя) ....................................... 100г

Курага ................................................. ........................ 60г

Щавель ................................................. ...................... 35г

Вітамін Е

Основні джерела: зародки пшениці, нерафінірованниерастітельние масла.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Основні джерела деяких вітамінів