healthukr.ru

Вітамін з: зміцнюємо імунітет

Відео: Очищення крові, вітамін в 17, імунітет на 100% !!! Посилення життєвих сил організму.

Вітамін С: зміцнюємо імунітет

Сьогодні - день народження вітаміну С! Саме 4 квітня 1932 американський біохімік Чарльз Глен Кінг виділив з лимонного соку речовина, яке і стало всім нам знайомої «аскорбинкой». Цей вітамін необхідний всім, але особливо - дітям, вагітним і годуючим мамам. У яких продуктах його найбільше і що може статися при його нестачі?

Сьогодні - день народження вітаміну С! Саме 4 квітня 1932 американський біохімік Чарльз Глен Кінг виділив з лимонного соку речовина, яке і стало всім нам знайомої «аскорбинкой». Незважаючи на солідний вік, цей вітамін анітрохи не втратила свою актуальність і життєво необхідний всім, але особливо - дітям, вагітним і годуючим мамам. У яких продуктах його найбільше і що може статися при його нестачі?

За що відповідає «зірка серед вітамінів»?

•Аскорбінова кислота регулює згортання крові, має протизапальну і протиалергічну дію.
•Вітамін С покращує здатність організму засвоювати кальцій і залізо.
•Він підвищує витривалість організму та опірність різним захворюванням.
•Здатність успішно справлятися з емоційним і фізичним стресом більшою мірою залежить від вітаміну С, ніж від будь-якого іншого вітаміну.



Давати можна чекати?

Відео: Секрети маловідомих вітамінів Вітамін В3 підсилює імунітет в тисячу разів і зупиняє ВІЛ

•Для грудних дітей в перші 6 місяців життя цілком вистачає тієї кількості вітаміну С, яке є в маминому молоці.
•У другому півріччі, як правило, вводиться прикорм з овочевих і фруктових пюре - вони і стають для малюка новим джерелом вітаміну C.
•Для дітей старшого віку потрібно «вітамінізувати» раціон за допомогою зелені, свіжих овочів і фруктів.
•Для профілактики гіповітамінозу дітям до кінця першого року життя можна починати давати сирі овочеві, ягідні, фруктові соки, овочеві і фруктові пюре.
•Потреба організму в аскорбінової кислоти значно зростає при вірусних захворюваннях, хронічному тонзиліті (запаленні мигдалин), запаленні легенів, кашлюку.
•Тривале зберігання, термічна обробка продуктів призводить до втрати до 50% вітаміну C. Тому немає нічого кращого свіжих овочів і фруктів в якості джерела аскорбінової кислоти.

Увага! Вітамін C, отриманий з їжею, набагато корисніше синтетичного вітаміну (у вигляді таблетки з аптеки).

Звідки його брати?

•Основні джерела вітаміну С в їжі дитини - овочі, фрукти і ягоди. Дуже багаті «аскорбинкой» листові овочі (наприклад, звичайна і кольорова капуста), з фруктів - цитрусові (лимони, апельсини, мандарини), яблука кислих сортів (антонівка, Тітовка), суниця, агрус, малина, горобина, обліпиха, лохина, морошка . Особливо багато аскорбінової кислоти в чорній смородині і шипшині.
•У невеликій кількості вона міститься в продуктах тваринного походження (печінка, масло, яловичина).
•З молочних продуктів вітамін С в найбільшій кількості міститься в кумис. У коров`ячому молоці її зовсім небагато. У жіночому молоці міститься 5-7 мг вітаміну С на 100 г, причому кількість його залежить від того, скільки мама, яка годує отримує аскорбінової кислоти з їжею.



Ознаки нестачі вітаміну С:

•поганий апетит
•млявість
•блідість
•повторні носові кровотечі
•підшкірні крововиливи
•кровоточивість ясен
•легкість виникнення синців
•погане загоєння ран
•втрата волосся
•сухість шкіри
•дратівливість
•загальна хворобливість
•біль у суглобах
•поганий настрій.
При тривалому дефіциті вітаміну С розвивається цинга (в наш час таке, на щастя, трапляється вкрай рідко). Найбільш характерний її симптом - хворобливість кісток. Особа стає блідим, одутлим, кровоточать ясна.

Цікаві факти про вітамін С

•Потреба у вітаміні С збільшується, якщо дитина хворіє, перебуває у стресовому стані або в його родині хтось курить.
•В умовах жаркого клімату і на Крайній Півночі потреба в вітаміні С підвищується на 30-50%.
•Доведено, що гормональні протизаплідні засоби знижують рівень вітаміну С.
•Аскорбінова кислота в організмі не виробляється і не затримується. Дитина повинна отримувати його щодня з їжею.
•Делите добову дозу вітаміну С на кілька частин - організм швидко його витрачає.
•Підвищуйте і знижуйте дозу поступово. Не випробовуйте організм на міцність раптовим прийомом великої кількості вітаміну С.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Вітамін з: зміцнюємо імунітет