А чи потрібен дієтолог?
Багато жінок з періодичної частотою намагаються "сісти" на дієту, обіцяючи собі: "Все, після семи не їм". Після цього йдемо на кухню з`їсти що-небудь смачненьке. Виглядати хочеться добре, а дотримуватися строгих правил дієтичного харчування і до сьомого поту мучити себе в тренажерному залі немає сил, та й часу теж і тут виникає думка про відвідування дієтолога.
Дієтологи живуть в своєму вимірі, і їхні поради іноді бувають незастосовні на практиці.
Ось кілька непотрібних порад з корисним застосуванням.
Порада перша: треба випивати вісім склянок на день. Що тут поганого: нап`єшся води - створиш чергу в туалет. А добре це тим, що зволоження організму справа необхідна, до тих пір, поки сеча за кольором нагадує воду. Якщо вона пожовкла, можна додати ще один-два склянки води в день. І не варто забувати про те, що чай і кава теж вважаються рідиною.
Порада друга: Не можна пити сік, оскільки він містить багато цукру. Що тут поганого: завдяки цукру - ранок стає добрішим, настрій стає бадьоріше. Підцукровані вода з додаванням кількох ягід фрукти і натуральний свіжовичавлений сік, дві різні речі. А добре те, що в склянці натурального соку безсумнівно багато вуглеводів, і такий сік заміняє порцію фруктів.
Порада третя: Не їж після семи. А що поганого в тому, що просидівши цілий день на роботі ви поїсте о дев`ятій годині вечора або ж віддаєте перевагу бурчання в животі? Таку пораду придумали домогосподарки. Якщо цілий день не було можливості перекусити, легка вечеря не заборонений. Калорії залишаються калоріями, і не важливо в який час доби вони отримані.
Порада четверта: десерт тільки спробуй або відмовся від нього. Якщо десерт стоїть і відмовитися від нього складно, краще відмовся від хліба і цим ти зекономиш калорії, але краще з`їсти дієтичні десерти і смачно і калорій небагато.
Порада п`ята: Чи не вживай у їжу каші швидкого приготування, не лінуйся - вари вівсянку. Хіба погано, якщо сніданок зовсім не займе час? Голод не буде хвилювати - суцільне задоволення. "Геркулес" ті ж вівсяні пластівці, тільки спресовані. Корисні якості однакові з вівсянкою. Один з аспектів бета-глюконат. Розчинні волокна рівень холестерину знижують і забезпечують ситість. Потрапляючи в шлунок бета-глюконат набуває "резиноподібного" структуру, пов`язує холестерин і виводить його з організму і тому краще їсти вівсянку швидкого приготування, чому не вживати її взагалі.
Позбавляйтеся від зайвої ваги з задоволенням і без шкоди для здоров`я.
