Профілактика грипу: 9 простих порад
Відео: Щеплення від грипу: робити чи ні. Профілактика грипу та ГРВІ
Зміст
Зрадництво першіння горла, закладеність носа, слабкість і озноб. Всім відомі ці симптоми грипу, які вибивають нас з ритму нормального повноцінного життя. Щорічно людство витрачає мільярди доларів на боротьбу з цим небезпечним недугою. Але більшість з цих грошей йде всього лише на придушення симптомів, а не на лікування.
Зміна деяких звичок стане найнадійнішим і природним способом уникнути підступної хвороби.
1. Не чіпати обличчя
Дослідження, проведене американськими дослідниками, показало, що людина в середньому стосується свого обличчя 16 разів за годину. Позбавлення від цієї звички дозволить знизити ймовірність зараження вірусом.
2. Не чіпати поверхні в громадських місцях
Намагайтеся не чіпати поверхні в громадських вбиралень. Уникайте контакту з дверними ручками і кранами умивальників. Захищайте свої руки паперовими серветками.
3. Не кашляти в долоню
Кашель і чхання в долоню є звичкою, яка призводить до швидкого поширення небезпечного вірусу. Цією долонею потім доводиться триматися за ручки дверей або вітати знайомого. Природним виходом стане використання ліктьового згину в якості бар`єру при кашлі.
4. Часто мити руки
Ретельне і часте миття рук значно знизить ризик захворіти на грип. Також варто пам`ятати, що дане захворювання викликається не бактеріями, а вірусами. Тому для рук зовсім необов`язково використовувати антибактеріальне мило. Такий же ефект матимуть звичайне мило і вода.
5. Уникати стресів
Відео: Способи профілактики грипу та ГРВІ у дітей
Стресові ситуації, як відомо, ведуть до того, що знесилений організм не здатний протистояти вірусу грипу. Хронічна втома і стрес роблять сильний негативний вплив на здоров`я, викликаючи епігенетичні зміни і істотно підвищуючи ймовірність виникнення грипу.
6. Здорове харчування
Надлишок вуглеводів у вигляді цукру і крохмалю призводить до зміни кишкової флори. Цукор є живильним середовищем для патогенних грибів і бактерій. Це призводить до послаблення імунної реакції організму під дією атакуючих вірусів грипу. Більшість людей не розуміють, що 80 відсотків захисних сил людини забезпечується його харчуванням. Ось чому обмеження споживання цукру є вирішальним фактором для оптимізації імунної системи.
Особливо важливо при загрозах захворювання на грип в достатній кількості споживати пробіотики. Щоденна порція йогурту з пробіотиками та свіжих овочів здатна наполовину зменшити ризик зараження грипом.
7. Ехінацея
Ехінацея використовувалася ще в давньоіндійській та китайській медицині як адаптогенного кошти. Така дія рослини пояснюється астрагалом, що входять до складу ехінацеї і є стимулятором дії імунної системи організму. Саме ця речовина перетворює ехінацею в надійне профілактичний засіб, який використовується для захисту від грипу. Рекомендується приготувати настоянку з ехінацеї (50 г сухого рослини і 500 мл горілки). Розчин залишити в темному місці два тижні і потім процідити. Приймати по 20 крапель двічі на день.
8. Вітамін D
Вітамін D є важливою ланкою, стимулюючим захисну дію імунної системи. Активізація імунітету пояснюється участю цього вітаміну в виробленні від двохсот до трьохсот різних протимікробних пептидів, що діють проти різних вірусів, бактерій і грибків.
Прийом вітаміну D в профілактичних цілях не тільки знизить ризик захворювання на грип, але і вбереже від цілого ряду вікових захворювань.
9. Часник
Відео: Жити здорово! Грип. Як не захворіти? (10.10.2016)
Часник включає до свого складу компоненти, що містять фітонциди, безліч мікроелементів (селен, магній, йод, калій, мідь, залізо, фосфор), а також вітаміни В1 і С. Такий багатий склад забезпечує особливу дію часнику, що приводить до придушення розвитку вірусів. Рекомендується вживати щодня близько 2-3 зубчиків в сирому вигляді.
