Дієта на кашах

Дієти на кашах: основні відомості

На сьогоднішній день дієтологами розроблено безліч методик схуднення, в основі яких лежить вживання різного роду каш. Сьогодні можна їсти каші на дієті, і при цьому помахати ручкою ненависним кілограмам. Судячи з відгуків, дієти на кашах збалансовані, легко переносяться, ефективні для схуднення. Ще одним важливим достоїнством є їх доступність.

Найчастіше можна їсти каші на дієті протягом 1-2 тижнів. За сім днів спад ваги складе від трьох до чотирьох кілограм. І якщо після закінчення дієти на кашах для схуднення зробити каші основою свого денного раціону, можна без праці утримувати вагу.

Дієти на кашах здатні створити масу позитивних змін з вами. Це не тільки набуття стрункого тіла, а й очищення організму, поліпшення самопочуття і зовнішнього віда.Крупи несуть в собі масу корисного для організму. Найголовніше - вибирати мінімально оброблені крупи.

Дієти на кашах: в чому секрет?

Як можна їсти кашу на дієті і при цьому худнути? Легко і просто! Ви прощаєтеся із зайвими кілограмами завдяки відмові від шкідливих жирів, солі, цукру та інших легкозасвоюваних вуглеводів, які в надлишку містяться в білому хлібі, кондитерських виробах. А тим часом зернові роблять свою справу: їх дія заснована на процесі абсорбції, тобто вони нейтралізують, а потім виводять продукти обміну і токсини з організма.Скажем більш того, каші є чемпіонами в області змісту цінних мікроелементів. Така родзинка зернових пояснює їх чудо-вплив на організм: зміцнення судин, стимуляція обміну речовин, зміцнення нігтів і волосся, поліпшення текстури та кольору шкіри. Також дієти на кашах для схуднення здатні наситити людини на довгий час, а також гарантувати стабільний рівень цукру внаслідок високого вмісту клітковини.

Дієти на кашах: дозволені і заборонені продукти

Судячи з відгуків, дієта на кашах показує кращі результати, якщо відмовитися від прийому в їжу таких продуктів: рослинна олія, вершкове масло, сіль, солодощі, жирні соуси, борошняне, напівфабрикати, фаст-фуд, консерви, солодкі фруктові соки, газована вода, кава.

Для досягнення приголомшливого ефекту можна їсти каші на дієті і поєднувати їх з вживанням нежирного сиру, кефіру, йогурту, м`якого сиру, сухофруктів, фруктів, овочів і ягід. До каш, корисним для схуднення, можна віднести гречку, перловку, неочищений рис, коричневий рис, овес, пшенку, пшеничку, вівсянку.

У кашу для додання приємного смаку можна додавати не більше 40 г гіркого шоколаду з процентним вмістом какао близько 75-80, трохи сухофруктів, горіхів, спецій, кокосового молока.

Дієти на кашах: як правильно готувати?

Щоб правильно приготувати кашу, корисну для схуднення, потрібно йти за такою простою інструкції. Крупу всипати в миску, залити свіжою холодною водою у співвідношенні 1: 3. Ставимо варитися і після кипіння готуємо 5 хвилин. Тобто так каша виходить злегка недовареною. У цьому випадку зберігається більше корисних речовин. Коли кашу зняли з вогню, укутайте її рушником. Так вона повинна настоюватися від 10 до 12 годин.

Дієта на кашах: правила

Як тільки ви встали з ліжка, слід випити склянку гарячої кип`яченої водою. Так ви запускаєте травлення. Тим часом вмийтеся, почистіть зуби, приведіть себе в порядок. Їсти можна через півгодини. У меню щодня повинна бути каша, корисна для схуднення, дозволені продукти і напої. При перших ознаках голоду можна їсти кашу, але іншими стравами і продуктами не слід захоплюватися.

Дієти на кашах: два варіанти

Дієта на кашах для схуднення має два варіанти. Давайте детально зупинимося на кожному.

Дієта на кашах першого варіанту розрахована на десять днів. У цей час заборонено вживати птицю, рибу, м`ясо, ковбасу, цукор, хлібобулочні вироби, молоко, молочні продукти, кондитерські вироби і картопля. Можна включати тільки каші, корисні для схуднення, за винятком шліфованого рису і манки. При приготуванні забороняється додавати в кашу сіль і масло. Раціон доповнюється грибами, фруктами, овочами. Пити можна трав`яний і зелений несолодкий чай. Також в день слід вживати досить чистої води. Судячи з відгуків, дієта на кашах такого типу дозволяє скинути до 5 кг.

Другий варіант - дієта 6 каш. вона триває сім днів. Перед дотриманням дієти 6 каш потрібно очистити кишечник клізмою. По черзі ви вживаєте такі каші: перший день - пшеничне, далі - пшоняна, вівсяна (зерно), рисова, ячна, перлова. В останній день дієти 6 каш варимо кашу із суміші всіх дозволених зернових. Натщесерце випиваємо склянку теплої води і снідаємо через півгодини. Каші можна вживати з овочами, фруктами, кефіром.

Дієти на кашах: корисні властивості каш

Вівсяна каша. Це ідеальний продукт для сніданку. Вона багата вітамінними В1, В2, РР, рослинними білками, магнієм і залізом. Крім цього, вона здатна зарядити організм енергією на цілий день. Крім цього, вівсяна каша, корисна для схуднення, знижує рівень холестерину, сприяє виробленню серотоніну.

Гречана крупа легко засвоюється організмом, при цьому не викликаючи печії і не залишаючи відчуття тяжкості. Вона багата фосфором, калієм, вітамінами В2 і В1, Е. Гречка покращує роботу судин і серця, очищає організм від покладів холестерину.

Рисова каша - дуже самодостатня їжа, прекрасно підходить для дієтичного харчування. У ній закладено багато вільної енергії. Переробляючи таку кашу, організм не ризикує освітою жирових відкладень.

Пшоняна каша - це їжа богатирів. Вона наповнює людину здоров`ям, силами і молодістю.

Пшоно містить в собі фосфор, калій, фтор, залізо, вітамін А, вітаміни групи В, фосфорну кислоту, клітковину, магній, незамінні амінокислоти і багато інших, корисних для організму речовин. Пшоно швидко перетравлюється, має дієтичні властивості. Крім цього, в ньому міститься особливий пшоняний цукор, який сприяє спалюванню жиру. А крохмаль, якого багато в пшоні, абсорбує токсини і виводить їх.

Ячмінь увібрав в себе велику кількість біологічно активних і поживних речовин, мікроелементів і вітамінів. Така каша, корисна для схуднення, сприяє міцному здоров`ю і нормальної жізнедеятельності.Ячмень багатий цінними білками, активними ферментами, харчовими волокнами.

Перлова каша - каша краси. Лізин, який в ній міститься, бере участь у виробленні колагену. Це позитивно впливає на шкіру. Крім того, перловка є чемпіоном за вмістом фосфору. Вона рекомендована дієтологами для зниження ваги.

Дієти на кашах: переваги і недоліки

Дієти на кашах для схуднення не викликають голоду, насичують організм мікроелементами. Крім того, вони послаблюють потяг до солодкого імучному. А коричневий рис попереджає розвиток ракових клітин.

Як свідчать відгуки, дієта на кашах може спровокувати алергію. Це стосується тільки деяких круп - ячкі, вівсянки і булгура. Вони викликають алергічні реакції у людей, які чутливі до глютену. Такі дієти не підходять для тих, хто не бачить свого життя без риби або м`яса.