Рятівна дієта
рятівна дієта
Зміст
понеділок
Поставте будильник хвилин на десять раніше покладеного терміну. Не встаючи спостелі зробіть легку "будить" гімнастику:
1. Десять разів стисніть пальці в кулак і розслабте їх віялом.
2. Потягніться, відчуйте, як напружується кожен м`яз просипающегосятела.
3. Зробіть по п`ять кругових рухів стопами за годинниковою стрілкою і проти.
4. поперекативаться на подушці голову направо і наліво, потім пріподнімітеее до грудей.
5. Втягніть живіт і затримайте дихання на кілька секунд.
Звичні ранкові водні процедури закінчите масажем особи. Намочіть мягкоемахровое рушник гарячою водою і прикладіть до обличчя і шиї. Потім намочітеполотенце холодною водою, відіжміть і інтенсивно поплескайте їм по обличчю і шиї.
Відео: Рятувальна ванночка для ніг від тріщин і лущення - Все буде добре - Випуск 645 - 03.08.15
днем
В обідню перерву, обов`язково вийдіть на вулицю і пройдіть швидким шагомоколо півтора кілометрів - жодного грама ваги від ситного обіду не отложітсяв вашому тілі.
Відео: Дієтичний суп з брокколі на гарбузової основі.
Вечеря влаштуйте собі не пізніше 19.00. Можна з`їсти м`ясне або рибне блюдос будь-яким овочевим гарніром. Запийте трапезу зеленим чаєм. Упоравшись з домашніміделамі, присвятіть 30 хвилин красі. Сьогодні - заспокійлива трав`яна ваннадля ніг і рук. На розпарені стопи і кисті нанесіть живильний крем і промассіруйтеіх.
Нововведення понеділка, які повинні повторюватися щодня:
1. П`ятихвилинна гімнастика в ліжку.
2. Контрастне ранкове умивання для обличчя.
3. П`ятнадцятихвилинна денна прогулянка.
4. Вечеря за три години до сну.
5. Півгодинні вечірні процедури для краси.
вівторок
Сьогодні - розвантажувальний день: до обіду - тільки фрукти. Встаньте на 20 мінутраньше. Повторіть вправи в ліжку, водні процедури. Випийте склянку вітамінізірованногосока або морсу. Відкрийте вікно і зробіть інтенсивну зарядку. Комплекс можновибрать довільно, але переважати повинні вправи на ваше "слабке місце". Якщо у вас позначився животик - побільше нахилів і поворотів-болить спина - працюйте руками, витягайте шею- целюліт на ногах - под`еминог і присідання. Після зарядки з`їжте будь-який фруктовий салат. Чи не забудьтевзять на роботу яблуко або будь-який фрукт-до обіду ви можете зголодніти.
Обідати можете по-звичному, але перед денний трапезою випийте склянку травяногочая з м`ятою. І - знову прогулянка. Змістом часу, відведеного для косметіческіхпроцедур, стане догляд за обличчям та шиєю. Зробіть живильну маску. Наприклад, з геркулесу, меду, сметани і декількох крапель лимона. Потім нанесіть вечернійкрем і "міцними" дотиками долонь "вомне" перенесення у обличчя і шию.
середа
Ранок - вже звичне пробудження, сік, гімнастика. Сьогодні - молочнийзавтрак: молочна каша, сир, кефір або йогурт.
Меню обіду: відмовтеся від бутербродов- замініть білий хліб на житній іліотрубной, хоча б до кінця тижня. Обід повинен складатися з двох страв: супі салат або друге і салат. Між обідом і прийомом рідини: чаю, кави, компотаілі соку повинно пройти не менше 20 хвилин. Якраз встигнете прогулятися. Чи не"закусуйте" чай булкою або бутербродом, набагато корисніше випітьчай вприкуску з сухофруктами або зі шматочком чорного шоколаду.
Постарайтеся сьогодні пам`ятати про черевний прес. Розуміємо, що вільного временінет, так воно й не потрібно. У транспорті або під час роботи глибоко втягніть живіт, напружуючи всі м`язи, і затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Хорошоби викроїти протягом дня час на п`ятнадцять таких "втягувань".
За вечерею дотримаєтеся принципів роздільного харчування. Перед сном обязательновипейте стакан 1-процентного кефіру - день, що почався молочної трапезою, повинен нею ж завершитися.
Вечірня процедура краси - ванна. Поніжитися в теплій воді з м`якою піною відварами трав. Лежачи у ванній по черзі "виймайте" з водирукі і ноги, щоб потерти їх кавовою гущею, скрабом або морською солью.Очіщенние долоньки і пальці рук змочіть в кисломолочний продукт: кисляку, сметані, йогурті і ніжно промассируйте особу, шию, руки, ноги, груди.
четвер
Вранці витримуємо режим вівторка або середи.
Сьогодні - рибний день. Це стосується обіду і вечері. До речі, японці вважають, що риба засвоюється краще, якщо до і після трапези пити зелений чай.
Рибний день ідеальний для відвідування лазні або сауни. Після сауни - тільки риба, легкий фруктовий десерт і жменю горішків.
п`ятниця
Вранці підтримайте себе енергетичним сніданком.
Раніше його називали салатом краси: три повні столові ложки вівсяних пластівців, півсклянки йогурту, кефіру або молока, терте яблуко, розім`яту банан і мелкопорезанние ківі. Можна додати жменю родзинок. Залишок цього салату після ставшіхуже звичними водних процедур покладете на особу.
Запасіться мінеральною водою і яблуками, щоб дотягти до обіду і не сорватьсяна борошняні перекушування.
Після роботи відвідаєте басейн або тренажерний зал.
Перед вихідними днями можете поїсти трохи пізніше і ситніше. Але після позднейтрапези не забудьте випити лимонний сік або склянку води, в яку добавленополтори столової ложки яблучного оцту.
Час краси присвячуємо рукам і шиї. Знімаємо лак з нігтів і масажуємо ногтіцедрой лимона. Потім змащуємо нігтьові пластини будь-яким рослинним маслом.На п`ять хвилин укутуємо шию і кисті рук мокрим рушником, змоченим в горячейводе. Потім накладаємо шар жирного крему. Шию обмотуємо хлопчатобумажнимплатком, на руки надягаємо нитяні рукавички. До речі, з цими компресами неплохоі заснути.
субота
Сьогодні вихідний день. Довгий сон і пізніше пробудження не скасовує способовутреннего пробудження.
Зарядка - більше інтенсивна з неважкими гантелями: від 1 до 2 кілограммов.В їжі собі майже не відмовляйте, але не забувайте про те, щоб не їсти на ніч.
Звичні півгодини здоров`я присвячуємо волоссю. Нанесіть на волосся і вотрітев шкіру голови майонез або касторове масло. Зверху натягніть целофановий пакети утеплите голову старою шапочкою або рушником. Через годину вимийте волоси.Пока вони висихають, дрібними круговими рухами промассируйте шкіру головипальцамі, кінчики яких змочуйте в пиві.
неділя
Влаштуйте розвантажувальний день. Їжте тільки яблука і кефір або яблука і чай смолок.
У розвантажувальний день зарядку можна скасувати. Півгодини краси присвячуються подготовкек робочому тижні: манікюр і маска, що омолоджує для обличчя та шиї. Для особи ішеі - парова ванночка з шавлією. Потім очищающий пілінг скрабом або кофейнойгущей. Очищену шкіру протріть тоніком. Нанесіть крем і зробіть масаж: отцентруйте чола до волосистої частини голови-навколо очей - від внутрішнього кута поверхні століття до зовнішнього і низом до внутрішнього кута очі-від носа - до скронь, від підборіддя - до кінчиків вух. Шия масажується знизу вгору.
Тиждень здоров`я закінчилася. Ви отримали результат і можливість вибору: возвращатьсяк колишнього життя або продовжити "здорову тиждень", Зробити її нормойжізні.
Відгуки на статтю Рятівна дієтадієта хороша, але не для ледарів)
Відео: (111) БАНКІВСЬКІ ПОНИ, сідаємо на дієту)) Америка.
прекрасні поради)) хоч і не в повній мірі, але все ж користуюся ними))
- Дивитися всі відгуки
