Вода для схуднення

Чому так важлива вода для схуднення

Вода є життєво важливим продуктом - жодна хімічна реакція в організмі не відбудеться, якщо не буде води, вода допомагає травленню, вода виводить з організму продукти переробки, доставляє до клітин і органам поживні речовини, вона знаходиться в клітинах і тканинах тіла, завдяки їй наша шкіра еластична. Людина на 75-80% складається з води - це ми пам`ятаємо ще зі школи. Як і те, що вода - джерело життя. Але чому вода так необхідна для людини, і яка роль води для схуднення? І взагалі чи можливо схуднення за допомогою води?

Нерідко при схудненні люди не споживають достатньо води, і настає зневоднення організму, через що порушуються багато обмінні процеси, гірше засвоюється їжа, порушується травлення, з`являються запори і болі в м`язах. Нестача води веде до швидкої стомлюваності, поганого самопочуття. Норма денного споживання води для дорослої людини - 2 літри. Причому в цю кількість не включається рідина, що міститься в їжі та напоях. Але найчастіше ми недоотримуємо воду - адже ми звикли пити чай або каву, коли відчуваємо спрагу, а ці напої тільки виводять воду з організму.

Чому ж так важлива вода для схуднення і в цілому для нашого здоров`я?

Спалюючи калорії, ми повинні якось виводити з організму продукти розпаду вуглеводів і жирів. Багато продуктів, які ми їмо, містять речовини, які нам в організмі теж не потрібні. Вода виводить з організму шлаки, надлишок солей і токсинів, як би омиває організм. Вода покращує метаболізм - ви напевно помічали, що чим більше ви п`єте, чи тим більше потієте, а з потом з організму виходять і різні шкідливі речовини. Вода необхідна для травлення - вона розчиняє їжу при перетравленні і допомагає всмоктуванню корисних речовин з їжі в кишечнику. Вона промиває нирки і слизові оболонки шлунку і кишечника.

Особливо важлива вода для схуднення під час дієти - адже дієта спрямована на те, щоб переробити жирову тканину і отримати енергію. При цьому вивільняються різні відходи, які необхідно вивести з організму. Якщо ж не виводити ці відходи, вони почнуть накопичуватися в організмі, в результаті це призведе до того, що втрата ваги при дієті зупиниться, а організм почне отруюватися власними токсинами. Для активної роботи нирок по виведенню відходів і потрібна вода.

Сучасні люди відвикли пити чисту воду - завдяки рекламі ми звикли тамувати спрагу чаєм, кавою, мінеральною водою, газованими напоями або соками. Але тільки чиста вода здатна правильно виводити токсини, і тільки чиста вода може дійсно вгамувати спрагу. Звичку пити чисту воду необхідно виробити в собі - почавши пити по 2 літра чистої води щодня, ви незабаром помітите, що не робите зусиль, як раніше, щоб випити це кількість, а випиваєте його непомітно для себе. Відбувається очищення організму водою. Ваші нирки приходять в норму, перестають лінуватися і починають нормально функціонувати. Здатність води виводити солі і відходи допоможе і в боротьбі з целюлітом - адже саме солі винні в тому, що сідниці і стегна жінок стають схожими на апельсинову кірку.

Скільки калорій в воді

Ми радимо пити воду в дуже великих кількостях, але ви запитаєте - скільки калорій в воді? Чи не зашкодить це вашій дієті?

Калорійність води - 0 калорій. Звичайно, це стосується тільки чистої води. Якщо у воді є добавки - значить, там є і калорії. Калорійність води з добавками може бути дуже високою. Наприклад, ви ніколи не замислювалися, скільки калорій в воді з цукровими добавками - наприклад, в газованій воді, кока-колі? Це неважко порахувати. Калорійність цукру, що входить до складу газованих солодких напоїв, 400 калорій на 100 г. Як правило, в 1 літрі газованій воді розчинено близько 120 г цукру. Відповідно, з 1 склянкою коли ви вип`єте не менш 100 калорій. Калорійність води з лимоном - близько 8 калорій на 100 мл, тобто майже 20 калорій в склянці.

Якщо ви стежите за калоріями, пам`ятайте, скільки калорій в воді з різними добавками, і намагайтеся пити тільки чисту воду - калорійність води без добавок нульова, вона відмінно втамовує спрагу і є найкориснішою рідиною для вашого організму.

Як пити воду, щоб схуднути

Вживання води для схуднення - не міф. Споживаючи достатню кількість води, ви полегшуєте процес травлення і засвоєння корисних речовин з їжі, забезпечуєте своєчасний виведення токсинів з організму, стимулюєте метаболізм. Вода для схуднення необхідна так само, як і їжа для набору ваги.

Для схуднення за допомогою води привчіть себе відразу після пробудження на голодний шлунок випивати 1-2 склянки холодної чистої води. Ваш організм отримує сигнал про пробудження і починає працювати - запускається процес метаболізму. Вода проникає в шлунок, омиває його, потім потрапляє в кишечник і трохи розширює його стінки - це сприяє процесу звільнення кишечника. Далі вода потрапляє в сечовий міхур і виводить те, що не вивелося за ніч і рано вранці. Стакан води натще - це як ранковий душ для вашого організму. Очищення організму водою повинно відбуватися щоранку.

Через 20 хвилин організм прокинеться, очиститься, і можна буде снідати.

Приблизно раз о 2 годині випивайте склянку води. Так процес очищення організму водою стане безперервним. Але останній стакан води випийте за 2 години до сну, інакше вночі вам доведеться прокинутися і йти в туалет.

Не варто запивати їжу водою - вона розбавить шлунковий сік і порушить травлення. Краще пити за 15-20 хвилин до їди або через 30 хвилин після.

Не пийте воду залпом - випивайте її маленькими ковтками, невеликими порціями протягом усього вашого дня.

Якщо ви сидите на дієті, пити воду для схуднення потрібно обов`язково, особливо якщо ви влаштовуєте розвантажувальні дні (наприклад, розвантажувальні дні на яблуках або на кефірі). По-перше, під час таких розвантажувальних днів йде активне розщеплення жирів, і вивільняються продукти розпаду і вода, яку потрібно вивести. По-друге, в ці дні, як правило, повинен очиститися і кишечник - а це неможливо без великої кількості води. Тому, щоб забезпечити очищення організму водою під час розвантажувальних днів, в ці дні потрібно пити навіть більше води, ніж зазвичай. Вода для схуднення використовується і під час так званих «голодних» днів на воді - багато практикують одноденне лікувальне очищає голодування, коли протягом дня в організм не надходить їжа, а тільки вода. Під час цих голодувань також відбувається очищення організму водою за рахунок розпаду жирів і виведення продуктів цього розпаду і очищення кишечника.

Воду для схуднення п`ють і тоді, коли потрібно придушити почуття голоду - наприклад, між прийомами їжі або перед сном. Вона займає місце в шлунку, і голод відступає.

Як бачите, схуднення за допомогою води проходить швидше, ніж без неї. Мало дотримуватися дієти - потрібно ще й пити достатню кількість води. Завжди тримайте при собі пляшку з чистою питною водою для того, щоб вгамувати спрагу або впоратися з раптово підступили почуттям голоду.

І ще одна порада, як пити воду, щоб схуднути: не пийте крижану воду або занадто гарячу. В ідеалі вода повинна бути кімнатної температури. Деякі лікарі радять використовувати талу воду для схуднення і очищення організму.