healthukr.ru

Вода в раціоні харчування людини

Відео: Важливість води в раціоні людини Денис Семеніхін

Вода є поєднанням атомів водню і кисню (Н2О). Вона є основою всіх рідин всередині людського тіла.

Відео: Про російський аварійний раціон харчування marine pro

функції


Вода становить більше двох третин від ваги людського тіла. Без води люди можуть померти протягом декількох днів. Всі клітини та органи організму потребують води, щоб нормально функціонувати.
Вода служить мастилом для тканин організму. Це слини і рідини, що оточують суглоби. Вода регулює температуру тіла через потовиділення. Вона також допомагає запобігти і полегшити запор, переміщаючи їжу через кишечник.

Відео: * Роль Омега 3 в харчуванні людини. Дефіцит Омега 3 і його наслідки для здоров`я.

джерела води




Людина отримує більшу частину води через їжу, яку він їсть. Частина води проводиться в процесі обміну речовин. Також людина отримує воду через рідкі харчові продукти і напої - такі, як супи, бульйони, молоко, кефір, соки, компоти, киселі тощо Алкогольні напої і напої, що містять кофеїн (наприклад, кава, чай, кока-кола) не є кращим вибором, тому що вони мають сечогінний ефект - змушують тіло випустити воду. Однак чиста питна вода (сира, мінеральна або кип`ячена) є основним і найкращим джерелом води для організму людини.

Побічні ефекти


Якщо людина не п`є достатньо води щодня, рідини організму виходять з рівноваги, викликаючи в організмі зневоднення. Зневоднення - справа серйозна, воно може бути небезпечним для життя.

Відео: Вода в раціоні бодібілдера і спортсмена - не тільки щоб змивати піт!


рекомендації


Хоча немає ніяких досліджень, щоб визначити точну кількість води, яке людині потрібно пити щодня, фахівці зазвичай рекомендують пити від шести до восьми склянок води в день.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Вода в раціоні харчування людини