Скільки води потрібно випивати в день?
Як відомо, тіло людини містить 60-70% води. Відповідно, для підтримки здоров`я правильне заповнення рідини просто необхідно. У житті кожної людини проста вода є панацеєю. Випиваючи достатню кількість в день, можна застрахувати себе від різних хвороб і ранньої смерті. Далі більш детально поговоримо про те, скільки води в день потрібно випивати дорослій людині і дитині, як вона діє на організм, яким чином відбувається очищення організму.
Зміст
- Скільки пити води в день?
- Відео: Скільки потрібно пити води в день?
- Відео: Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день
- Скільки води потрібно випивати в день вагітним жінкам?
- Скільки води потрібно випивати в день дитині?
- Скільки води потрібно випивати в день, щоб схуднути?
- Відео: Чому Потрібно Пити Воду ...
- Користь води для організму
- Відео: СИРОЇДІННЯ. Скільки води потрібно випивати в день на сирій. Можливо, ВИ НЕ ЗНАЛИ ЦЬОГО.
- Баланс води в організмі
Скільки пити води в день?
Сучасні фахівці рекомендують пити від 1,5 до 2,5 літрів в день, в залежності від ваги людини. Кожен з нас індивідуальний, до питання про оптимальну кількість споживаної рідини в день потрібно підходити, виходячи з особистих відчуттів. За порадою медиків, день необхідно починати з однієї склянки теплої води. В такому випадку вдасться уникнути зневоднення. Тепла вода, випита натщесерце, забезпечить хорошу роботу кишечника. Однак під час їжі слід утриматися від вживання рідини (щоб не розбавляти шлунковий сік).
Відео: Скільки потрібно пити води в день?
До числа факторів, що впливають на споживання води, можна віднести:
- стан здоров`я;
- вік, стать, вага людини;
- рівень фізичної активності;
- екологічно чинники.
Відео: Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день
Потреба в рідині залежить від тілесних особливостей. Екологічні фактори також важливі при визначенні споживання необхідної кількості води. Рівень температури повітря, його вологість - важливі показники. Кожна група факторів має сенс, оскільки організм людини постійно прагне заповнити те, що втратив, в тому числі рідина.
Скільки води потрібно випивати в день вагітним жінкам?
Виходячи зі стану здоров`я майбутньої мами, особливостей розвитку плода, для нормальної життєдіяльності в першій половині терміну рекомендується випивати від 2 до 2,5 літрів води в день. Однак в цьому випадку до числа рідини відноситься не тільки звичайна вода. Супи, соуси, соки з овочів і фруктів, різних страв також можна брати до уваги. Підтримка оптимального рівня рідини в організмі особливо важливо в перші тижні вагітності, коли може бути токсикоз.
Скільки води потрібно випивати в день дитині?
Кожній дитині, в залежності від віку, необхідно споживати певну кількість рідини в день. В такому випадку розвиток організму і нормальний ріст буде забезпечено. Немовлятам потрібно зовсім небагато води, оскільки більшу частину рідини малюки отримують з молоком матері. Кількість води для самих маленьких в день складає 100-200 мл.
Що стосується дітей дошкільного віку, їм підходить кип`ячена вода в кількості від 1,2 до 1,7 літрів. При цьому чаї, соки і солодка вода не враховуються. Потреба у воді підлітків така ж, як і у дорослих. Якщо говорити про точний розрахунок, на 70 кг ваги необхідно приблизно 2,2 літра води. У разі хвороби дитини, при появі блювання, проносу, кількість споживаної рідини має бути суттєво збільшена. Під час хвороби малюк повинен пити стільки води, скільки побажає.
Скільки води потрібно випивати в день, щоб схуднути?
Існують серйозні наукові дані про те, що рясне споживання води в день дозволяє швидше позбуватися від зайвої ваги. Пояснити це можна тим, що для біохімічних процесів, протикають в організмі, необхідна вода. Розчиняти жири можуть тільки ті клітини, які насичені водою. Багато сучасні дієти супроводжуються правильним споживанням рідини. Дієтологи рекомендують починати прийом води з 1,5 літрів в день. Для того, щоб схуднути, необхідно дотримуватися таких правил прийому рідини:
- якщо з`явилося бажання перекусити, краще випити склянку води;
- вранці, натщесерце необхідно випити склянку теплої води (за 15 хвилин до сніданку);
- перед кожним прийомом їжі слід вживати склянку води (за 20 хвилин до обіду, вечері);
- запивати їжу водою вкрай небажано, так як це веде до відкладення підшкірного жиру.
При різкому схудненні часто виникає в`ялість шкіри. Якщо пити щодня достатню кількість рідини, шкіра буде еластичною, проблем з розтяжками не виникне.
Відео: Чому Потрібно Пити Воду ...
Користь води для організму
Про користь води для людського організму говорилося дуже багато. Вода виконує цілий ряд біологічних функцій:
Відео: СИРОЇДІННЯ. Скільки води потрібно випивати в день на сирій. Можливо, ВИ НЕ ЗНАЛИ ЦЬОГО.
- бере участь в правильному травленні;
- бере участь в правильній роботі м`язів;
- підтримує оптимальний тиск всередині клітин;
- бере участь у розпаді і синтезі речовин в організмі;
- стабілізує і розчиняє поживні речовини;
- регулює тепловий баланс організму (зберігає і віддає тепло через теплоємності, розподіляє його по організму).
Багато хто задається питанням, чому людина має потребу у воді? Справа в тому, що організм постійно здійснює додаткові зусилля для виділення чистої води (з випитого соку або чаю). Вживаючи просту воду, можна позбавити свій організм від зайвих зусиль з добування чистої води. Чай, молоко, кава, компот сприймається організмом, як їжа, яка потребує переробки. Відповідно, жоден з напоїв не може змагатися з водою по мірі корисності.
Баланс води в організмі
Незважаючи на користь води, фахівці не рекомендують вживати її в занадто великих кількостях. Оптимальна добова порція становить 1,5 - 2 літри, в залежності від ваги людини. Це можна пояснити тим, що велика кількість води здатне спровокувати виведення великої кількості солей, що негативно впливає на загальний стан здоров`я. Людині рекомендується пити стільки води, скільки вимагає його організм.
Затримка води в організмі
Таке захворювання в більшості випадків провокує порушення балансу електролітів. У такому випадку вода починає накопичуватися в тканинах всього організму або ж в окремих частинах тіла (руках, ногах). Недуга може бути викликаний різними порушеннями в організмі, в тому числі і гормональними, захворюванням серцево - судинної системи, хворобою нирок, а також лімфатичної недостатністю. Якщо у людини немає патологій, впоратися з такою неприємністю можна різними методами.
Як вивести рідину з організму?
Зайва рідина, що знаходиться в організмі, здатна привести до утворення набряків, збільшення ваги і мішків під очима. Зайва вода може бути виведена з організму, якщо:
- ретельно регулюється водний баланс;
- вживається мінімальна кількість солі;
- регулярно виконуються фізичні вправи;
- час від часу проводяться розвантажувальні дні.
В такому випадку зайва рідина буде виводитися з організму вже через тиждень. Правильне харчування - найважливіший фактор на шляху до досягнення мети.
Виходячи з вищесказаного, можна стверджувати, що роль води в житті дорослої людини і дитини дуже висока. Вона служить основою для стабільного функціонування всього організму. У складі води знаходиться маса різних речовин, що мають органічний і неорганічний характер походження. Роль води в житті людини переоцінити складно. Вона постачає клітинам кисень і найважливіші поживні речовини.
