Про воду
Дорослим рекомендується випивати близько 10 склянок водив день (приблизно 2 літри). Влітку п`ють більше (тому що втрачається багато вологи випаровуванням з шкіри і слизових), взимку - менше. У етілітри не належать супи і інша прихована рідина. Адже вода як хіміческоевещество присутній в будь-який їжі. Утворюється вона і з інших компонентовпрі перетравленні їжі. 100 г жирів, наприклад, дають при окісленіі107 г води, 100 г вуглеводів або білків - відповідно 55 і 41 г.Помніте верблюда, здатного тижнями не пити? Він просто спалює свойзапасенний в горбах жир і економно використовує получающуюсяводу.
Зміст
Відео: Користь води. Шкода води. Шокуюча правда про воду!
У спеку витрата води може значно зростати, на холоді существенноуменьшаться. Взимку організм автоматично скорочує потребу вжідкості.
Відео: 10 дивовижних фактів про ВОДІ
Обов`язковими вважаються прийоми водиутром, відразу після пробудження, ввечері, перед сном, і протягом ДНЯЗ півгодини до їжі, приблизно по склянці кожного разу. Есліза 30 - 40 хвилин до їжі ви з`їдаєте пару яблук або випиваєте стакансока, то воду можна і не пити, або випити раніше - залежно від своімощущеніям.
Згодом очищений і здорова людина набуває чувствоводи, він просто знає, коли і скільки її потрібно. Але поки цене досягнуто, перші місяці, а іноді і роки, краще пити більше, ніж менше. Винятки тут бувають тільки при нарушеніяхводно-сольового обміну, наприклад, при захворюванні нирок, у вагітних. Причиною набряків могутбить хворі нирки, серце, судини. Всі ці порушення зазвичай ещеусугубляются перебором солі.
Відомі випадки, коли люди спеціально привчали себе випіватьпо 4 - 5 і більше літрів в день і потім вже не могли обходитися меньшімколічеством рідини. Це вже патологія. Здоровий человекв стані однаково легко не пити весь день або випивати по нескольколітров, але хворий зазвичай не може багато пити (а в деяких випадках-мало пити). А як раз їм вода особливо потрібна (або не потрібна).
Якщо у людини хворий шлунок або кишечник (хоча зазвичай це взаємопов`язано), то найкраще пити теплу, майже гарячу воду. Це і взимку, і влітку, і вранці, і ввечері, і перед їжею. Вранці вона стимулює, моментальнопрогоняет сон. Увечері - заспокоює, сприяє хорошому ночномупіщеваренію і нормальному відновленню сил. За півгодини до їжі онаочіщает шлунок від залишків попередньої трапези, готує його до новойпіще, збуджує апетит.
Відео: Роман Милованов - про воду | інтерв`ю Смак&колір
Здорові ж люди можуть пити як теплу воду, так і воду комнатнойтемператури - за бажанням. Холодна вода і напої не рекомендуються.
Відео: Неумивакин БЕСІДА ПРО ВОДУ Частина 1
Часто запитують, коли краще пити після їжі. В принципі, іноді трапезуможно завершувати прийомом рідини - якщо їжа дуже гостра, або оченьжірная, начебто плову, або дуже суха, наприклад, хліб. У таких случаяхнаіболее підходить гарячий трав`яний чай (без цукру) або простогорячая вода. При нормальній же їжі не рекомендується рясне пиття.
Але якщо хочеться, то трохи попити можна. Ця рідина буде як бисоставной частиною трапези, і організм уже сам розбереться, що з нейделать далі. А ось після цього якийсь час бажано воздержіватьсяот напоїв. Після фруктів - півгодини, після крахмалистой їжі - отчаса до двох, після білкової - півтори-дві години.
В інший час між прийомами їжі воду п`ють без обмежень. Лучшевсего тримати графин прямо на робочому столі і завжди, як тільки захочеться, сьорбати по кілька ковтків. Якщо значна частина дня проходітв роз`їздах, у літню пору зручно обзавестися невеликою флягою іпрікладиваться, коли пересихає в роті. І, звичайно, водадолжна бути хорошою. Якість водопровідної води, на жаль, в последнеевремя в багатьох місцях погіршилося, і її доводиться спеціально очищати.
