Скільки потрібно пити, щоб схуднути
Водна стихія послужила початком всього живого на Землі. У ній зародилися спочатку дрібні мікроорганізми, а потім в ході довгого періоду еволюції виникла людина. Наше тіло, як і тіла більшості ссавців, на 70% складається з води. А якщо бути точним, то людське тіло складається з мільярдів клітин, кожна з яких представляє собою крихітний «акваріум». Тільки плавають в ньому не рибки, а робочі органи: ядро, мітохондрії. Вони щодня виконують свою роботу, тому наш організм росте, розвивається і оновлюється.
Зміст
Відео: Скільки, коли і яку воду потрібно пити, щоб схуднути. КРОК №4
Коли в наших «акваріумах» відбуваються хімічні реакції, в клітинну рідину викидаються відходи. Тому рідина потрібно регулярно оновлювати. Цим і пояснюється залежність людини від води. Якщо без їжі ми можемо існувати порівняно довго, то без цілющої вологи не протримаємося і трьох діб. Всі знають, що для підтримки здоров`я потрібно вгамовувати спрагу своєчасно, на першу вимогу організму. Але скільки потрібно пити, щоб схуднути, і які саме напої сприяють зниженню ваги? Ці питання ми сьогодні і обговоримо.
Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути?
Лікарі давно визначили, скільки потрібно пити, щоб схуднути. Хочете точно знати свою добову норму рідини? Зважте, а потім зробіть прості підрахунки: на кожен кілограм ваги вам потрібно 25 мілілітрів води. Це мінімум, необхідний для нормальної роботи внутрішніх органів. Насправді для успішного схуднення потрібно набагато більше води. Чому так?
Відео: скільки потрібно пити води
Щоб знизити вагу, ми прагнемо створити дефіцит калорій. А як цього можна досягти? По-перше, за допомогою низькокалорійної дієти. А по-друге, за допомогою фізичної активності. Потрібно витрачати більше калорій, ніж ми отримуємо з їжі, тоді організм почне заповнювати дефіцит з жирових відкладень. Заняття фізкультурою і спортом супроводжуються рясним потовиділенням, ось чому після тренування нам так хочеться пити. Так скільки потрібно пити, щоб схуднути, і як виглядає правильний режим пиття? Про це читайте далі.
Оптимальний питний режим для схуднення
Важливо не тільки встановити, скільки потрібно пити, щоб схуднути, але і визначити відповідний час для поповнення водних запасів організму. Стан нашого тіла неоднаково протягом дня. У якийсь момент часу воно потребує питво дуже сильно, а в якийсь момент краще обмежити себе. Ось оптимальна схема питного режиму для схуднення:
- Вранці, відразу після пробудження, випийте склянку чистої питної води. Так ви запустите роботу травної системи, а також заповните ті втрати рідини, які відбулися за ніч;
- Між сніданком і обідом потрібно випити близько двох склянок води, причому другий з них найкраще випити за 15 хвилин до обіду. Так ви створите штучне відчуття наповненості шлунка, яке допоможе вам не переїсти;
- До вечері потрібно також випити дві склянки води, за такою ж схемою. Якщо у вечірній час, після роботи, ви займаєтеся спортом, збільште обсяг води до трьох склянок. А якщо ви тренуєтеся до обіду, то ще один стакан потрібно випити в першій половині дня;
- Через годину після вечері випийте ще одну склянку води, але пам`ятайте, що це має відбутися не менш ніж за півтори години до відходу до сну. Пити воду безпосередньо перед сном не рекомендується, це може призвести до набряками і нічний біганиною в туалет, особливо у людей старшого віку.
Отже, ми склали питної графік і з`ясували, скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути - не менше півтора літрів. Залишилося відповісти на найважливіше питання: чому для успішного схуднення потрібна саме чиста вода? Як саме схуднення пов`язано з водним балансом?
Щоб схуднути, потрібно пити воду, або інші напої?
Будь-яка рідина, і, перш за все, вода, має певну межу розчинення, тобто в ній можна розчинити деяку кількість інших речовин, але при надлишку вони випадуть в осад. Спробуйте заради інтересу встановити цю межу на прикладі повареної солі. Вам вдасться розчинити в одній склянці чистої води лише кілька ложок, потім почнеться накопичення осаду.
Саме так з`являється пісок, а потім і каміння в нирках. Причому, така проблема може виникнути навіть у молодої людини. Ви без зусиль дізнаєтеся, чи варто вам турбуватися про роботу свій видільної системи, для цього просто зверніть увагу на запах своєї сечі і поту. Якщо сеча має їдкий, «котячий» запах, а з пахв вже до середини дня неприємно пахне, значить, вашому організму гостро не вистачає чистої води. Саме води, а не чаю або кави, які представляють собою рідину з майже вичерпаним межею розчинення.
Чому щоб схуднути, потрібно пити воду? Тому що це запорука гарного травлення. Щоб розщепити їжу, наш шлунок виділяє близько двох з половиною грамів соляної кислоти. Цю кислоту потрібно розчинити в достатній кількості води, інакше виникне печія. А регулярний брак води призводить до гастриту і виразкової хвороби. Зовсім не обов`язково приймати ліки проти печії на основі солей алюмінію. Випитий до їжі склянку чистої води запобіжить неприємні явища. Ще один приклад неправильного використання лікарських засобів - вживання діабетиками препаратів, що знижують рівень цукру в крові. Уявіть собі склянку крові, в якому розчинили кілька столових ложок цукру. Як ви думаєте, якщо кинути в склянку таблетку, цукор кудись зникне? Звичайно, ні. Виправити ситуацію можна тільки випивши достатньо чистої води. А скільки потрібно пити, щоб схуднути, ми вже встановили - 1,5-2 літра в день.
Яку саме пити воду при дієті?
Давайте перейдемо від питання, скільки потрібно пити, щоб схуднути, до питання, яку воду краще всього вживати. І почати варто з пояснення, чому вода і рідина - це далеко не одне й те саме. Багато людей думають, що якщо вони випивають 5-6 чашок чаю або кави в день, а за обідом з`їдають тарілку супу, їх здоров`я знаходиться поза небезпекою - води вистачає. Але чай - це не вода. Наш організм дійсно може переробити будь-яку рідину і витягти з неї якусь кількість чистої води, але це тривалий і нераціональний процес. Набагато розумніше забезпечити себе водою відразу. Ви ж не миєте підлоги яблучним соком? І не перете білизну в чаї? Так чому 
ж ваш організм повинен проробляти непотрібну і нелогічну роботу?
А яку ж пити воду при дієті? Звернемося до російських народних казок, в яких, як ви пам`ятаєте, є поняття «живий» і «мертвої» води. Якщо відставити чарівництво в сторону, то «живий» водою буде чиста артезіанська вода, видобута з природних свердловин. А «мертва» вода - це та, яку ми наливаємо з водопровідного крана в чайник і кип`ятимо. Безумовно, кип`ятіння продезинфікує воду, але воно не прибере шкідливі домішки. Всі ці солі залишаться там, але вже в «вареному» вигляді.
Тепер ви знаєте, скільки потрібно пити, щоб схуднути, і яку воду краще всього вживати. Не лінуйтеся купувати якісну бутильовану воду, або встановіть будинку хороший фільтр. Це дуже важливо не тільки для схуднення, але і для збереження вашого здоров`я на довгі роки!
