Скільки потрібно пити, щоб схуднути

Вода заслужено носить назву «колиска життя», тому що без неї не може обходитися жодна жива істота. Вчені вважають, що життя зародилося у воді. Це здається очевидним, адже будь-який живий організм, в тому числі, людський, в основному складається з води. На частку Н2О припадає близько 70% всього нашого ваги.

Людське тіло - це сукупність крихітних «акваріумів» - клітин, які плавають в міжклітинної рідини. Усередині акваріумів постійно кипить робота, відбуваються життєво важливі процеси і протікають клітинні реакції. А в результаті будь-яких хімічних реакцій виділяються відходи, тому наші акваріуми потребують регулярної заміни води. Як же це зробити?

Про те, що пити воду потрібно, і це корисно для здоров`я, знають майже всі. Але на ділі ми йдемо на кухню попити, тільки коли відчуваємо сильну спрагу. Крім того, замість чистої води більшість людей вживають різні напої, іноді зовсім не корисні. Так скільки потрібно пити, щоб схуднути і підтримати здоров`я, а головне - що саме потрібно пити? Про це ми поговоримо сьогодні.

Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути?

Для того щоб дізнатися точно, скільки потрібно пити, щоб схуднути, доведеться взятися за калькулятор. На кожен кілограм ваги потрібно 30-40 мілілітрів води на добу. Але це лише мінімальний обсяг води, необхідний для нормального самопочуття і безперебійного функціонування внутрішніх органів.

Більшість тих, що худнуть людей прагнуть підвищити свою фізичну активність, щоб витрата калорій збільшився. Але чим більше людина рухається, тим більше йому потрібно води. Наше тіло краще нас знає, скільки потрібно пити, щоб схуднути - як тільки виникає дефіцит рідини, ми починаємо відчувати гостре відчуття спраги. Важливо правильно тамувати спрагу, а як це робити, знають далеко не всі.

Як і скільки потрібно пити, щоб схуднути?

Для успішного схуднення потрібно дотримуватися певного режиму пиття. Протягом усього дня наш організм повинен отримувати стільки води, скільки йому потрібно, і саме в ті моменти, коли це необхідно. Ритм споживання рідини безпосередньо пов`язаний з фізіологічними процесами:

• Прокинувшись вранці, потрібно насамперед заповнити втрати рідини за ніч, а також запустити роботу кишечника. Для цього натщесерце випийте дві склянки чистої прохолодної води;
• Приблизно через годину після сніданку потрібно ще раз заповнити запаси води, досить однієї склянки;
• За півгодини до обіду, і через годину після нього теж рекомендується випити по одній склянці чистої води;
• До вечері і після нього схема споживання води аналогічна, проте враховуйте, що вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2-3 години до відходу до сну. Отже, воду потрібно пити за 1-2 години до сну, а не прямо перед засинанням. Не варто створювати навантаження на систему виділення, інакше замість спокійного відпочинку ви, можливо, змушені будете перервати сон для візиту в туалет.

Ми встановили, скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути, і назвали конкретний час, коли рекомендується це робити. Але не відповіли на найцікавіше запитання: а навіщо нам потрібно пити воду, і яким чином процес схуднення пов`язаний з водним балансом організму?

Чому щоб схуднути, потрібно пити воду?

Щоб зрозуміти важливість чистої води для людського організму, згадаємо шкільні уроки хімії. Якщо взяти колбу з водою і покласти туди дрібку солі (хлориду натрію), сіль дуже скоро розчиниться. А що буде, їли насипати кілька ложок солі? Вона не зможе розчинитися в такому крихітному об`ємі води, і випаде в осад.

Ви вже здогадуєтеся, звідки беруться камені в нирках? Це солі випадають в осад, тому що для їх розчинення і природного виведення з організму не вистачає води. Ви можете дуже легко визначити, чи добре протікають у вас процеси виведення солей. Якщо під час візиту в туалет ви відзначаєте, що ваша сеча має дуже різкий запах ( «котячий»), це означає, що ви п`єте недостатньо води, і при цьому зловживаєте солоної і гострої їжею. Ще один тривожний сигнал - неприємний, їдкий запах вашого поту. Природний запах людського тіла не може бути різким, цьому перешкоджає правильний лимфоток. А в разі нестачі рідини лімфатична система не справляється зі своєю роботою.

Ще одна причина, чому щоб схуднути, потрібно пити воду - регуляція рівня соляної кислоти в шлунку. Для травлення здоровий шлунок виділяє 2,5 грама соляної кислоти. Цього достатньо, щоб розщепити їжу і витягти з неї поживні речовини. Але якщо крім 2,5 грамів соляної кислоти в шлунку буде лише грудку сухої їжі, кислоті нема в чому буде розчинятися. Звідси печія і інші неприємні прояви хвороби.

Взагалі коли люди звертаються до лікаря зі скаргами на погане самопочуття і печію, багато лікарів дають їм в корені неправильні рекомендації. Наприклад, радять приймати препарати на основі солей алюмінію проти печії. Це нічого не дасть, тільки погіршить становище. Потрібно просто пити достатньо води. Схожа ситуація з діабетом: людина приходить до лікаря, і йому прописують препарати, що знижують рівень цукру. Уявіть собі склянку крові, в якому розчинено кілька ложок цукру. Киньте туди таблетку. Хіба цукор кудись подінеться? Він уже там, його не можна прибрати, можна лише розбавити цей стакан водою, і це єдиний шлях.

Нормальне травлення і правильний рівень цукру в крові неможливі без достатньої кількості чистої води. Тому, перш за все, потрібно цікавитися, скільки потрібно пити, щоб схуднути, а не якісь продукти є, це питання другорядне.

Яку потрібно пити воду при дієті?

Ми підходимо до найважливішого моменту - обговорення якості питної води. Скільки потрібно пити, щоб схуднути, ми вже з`ясували - 1,5-2 літра води на добу. Залишилося розібратися, що саме пити під час дієти для досягнення найкращих результатів.

Більшість людей не бачать ніякої різниці між споживанням чистої води і, наприклад, питвом чаю. «Чай адже складається з води, організм відокремить її від домішок і використовує», - думають вони. Те ж саме стосується соків, молока, кави, лимонаду та інших напоїв. Але як ви собі уявляєте це саме відділення чистої води від домішок? Невже ви вважаєте, що всередині нашого шлунка знаходиться такий собі вбудований фільтр, який моментально відокремлює молекули води від інших молекул? На жаль, це не так, процес очищення дуже тривалий і енергетично затратний. Задумайтесь, адже ви не вмиваєте особа пепсі-колою? Чи не перете шкарпетки в апельсиновому соку? Чи не миєте вікна зеленим чаєм? Звичайно, ні. Тим часом, вашому організму дуже хочеться «помитися» зсередини, очиститися. А для цього йому необхідна чиста вода, і ніщо інше.

Пити воду при дієті потрібно, по-перше, чисту, а по-друге «живу». Якщо розділити воду на «живу» і «мертву» за аналогією з російськими народними казками, то під живою водою мається на увазі ключова, артезіанська вода з глибоких свердловин, а під мертвої - кип`ячена в чайнику вода з-під крана. Ось яку пити воду при дієті точно не потрібно, так це кип`ячену. У ній зберігаються всі шкідливі домішки, тільки в «вареному» вигляді. Кип`ятіння лише дезінфікує воду, але не очищає її.