Водна дієта

Що собою являє водна дієта

Про те, що вода є основою людського організму, знають практично всі, проте це не заважає багатьом з зневагою ставитися до вживання даної рідини. Складно уявити, але всього лише чиста вода в достатній кількості здатна значно перетворити і оздоровити людський організм, в тому числі дати йому можливість позбутися від зайвої жирової клітковини.

Здатність води виводити шлаки, створювати відчуття ситості, прискорювати обмін речовин дозволила розробити на її основі спеціальну водну дієту для схуднення. Суть даного методу скидання зайвої ваги досить проста: якщо з`явилося відчуття голоду - пийте, якщо через півгодини бажання поїсти залишилося, то необхідно його задовольнити. Згідно відгуками, водна дієта без шкоди для здоров`я і особливих зусиль дозволяє за тиждень стати легше на 2-3 кілограми.

Основні принципи водної дієті

Перш ніж «сісти» на водну дієту необхідно провести розрахунки для визначення оптимального щоденного обсягу рідини:

1. Перший варіант передбачає множення ваги в кілограмах на 40, в результаті має вийти результат, що відображає необхідну кількість води в мілілітрах. Так, наприклад, при вазі 60 кг вирахуваний за формулою результат буде дорівнює 2,4 літрам в день.

2. Другий варіант розрахунку пропонує розділити свою вагу на 20, при цьому підсумкове кількість повинна вийти в літрах. Відповідно, при 60 кг потрібно буде випивати в день 3 літри води.

Оскільки водна дієта для схуднення, крім свого основного завдання, має на меті не нашкодити організму, то без наявності практики щодо вживання великої кількості води рекомендується дотримуватися першого варіанту розрахунку.

Рекомендації при водній дієті:

• кожен день повинен починатися і закінчуватися склянкою чистої води;
• протягом дня необхідно випивати кількість води, розраховане за формулою;
• вживання алкогольних і газованих напоїв, кави, чаю слід на час дієти виключити або, принаймні, обмежити;
• якщо один з перерахованих «небажаних» напоїв був випитий, то слід компенсувати його вживанням додаткового склянки води;
• найбільш оптимальним часом для початку водної дієти для схуднення є літо, коли потреба організму в рідині зростає, при цьому вона виводиться максимально швидко, а органи не навантажуються;
• для того щоб процеси травлення не уповільнює, а зайвий жир не накопичувався, воду необхідно пити тільки за 20-30 хвилин до їди або через 1,5-2 години після її прийому;
• пити слід неквапливо, невеликими ковтками;
• максимальну кількість води, випите за один раз, не повинно перевищувати двох склянок, в іншому випадку може розтягнутися шлунок;
• якщо щоденна норма рідини перевищує три літри, необхідно додатково приймати вітамінні препарати, оскільки велика кількість води вимиває з організму багато корисних речовин і солі;
• вживається вода повинна бути чистою і негазованої, для додання їй смакових якостей допускається використання лимонного соку, в той же час пити інші соки і напої не рекомендується;
• найоптимальніший варіант рідини для водної дієти - це артезіанська вода місцевого розливу кімнатної температури;
• оскільки основним завданням даної дієти є позбавлення від зайвих кілограмів, то не слід зловживати, а краще і зовсім відмовитися від солодощів, борошняних виробів і жирної їжі.

Як свідчать відгуки, водна дієта стає більш ефективною, якщо рекомендований питний режим поєднувати з заняттями спортом або підвищеною фізичною активністю.

Переваги та недоліки водної дієти

Для того щоб повною мірою насолодитися всіма плюсами водної дієти для схуднення, не рекомендується дотримуватися її довше трьох тижнів, інакше можлива поява проблем зі здоров`ям на тлі перевантаженості нирок і сечовивідних шляхів. Якщо виникне бажання повторити водну дієту, то робити це можна не раніше ніж через три-чотири тижні.

Отже, рясне вживання води може допомогти не тільки легко і швидко схуднути, але і отримати інші приємні бонуси у вигляді:

1. Нормалізації роботи кишечника і відсутність проблем зі стільцем;

2. Покращення кольору обличчя і стану шкіри;

3. Підвищення настрою і відчуття заряду енергією.

Незважаючи на всі позитивні відгуки, водна дієта протипоказана людям, страждаючим захворюваннями нирок і сечовивідної системи. Крім того, вживання великої кількості води може спровокувати підвищення артеріального тиску і поява набряків у гіпертоніків. Не варто також експериментувати з водної дієтою майбутнім і годуючим мамам, а також тим, хто має схильність до набряків.