Чи можна при геморої бігати: користь і основні правила

геморой

це одна з поширених проблем, як у чоловіків, так і у жінок. І якщо раніше вважалося, що геморой з`являється тільки у осіб пенсійного віку, то тепер хвороба помітно «помолодшала». І тому пацієнтів дуже цікавлять питання щодо зміни способу життя, а зокрема бігу.

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog

Причини появи геморою

Перш ніж перейти до того, чи можна при геморої бігати або ж немає, необхідно дізнатися про причини розвитку недуги. Зовсім недавно вважалося, що гемороєм хворіють тільки люди похилого віку через зниження тонусу м`язів, а також з-за малорухливого способу життя. Але на сьогоднішній день хвороба помолодшала в кілька разів. Так, серед пацієнтів можна зустріти і 20 і 25 літніх молодих людей і дівчат. А це сталося через зміни темпу і стилю життя. До основних причин появи геморою можна віднести:

• Зайва вага, причому мова йде більше про ожиріння, коли вага набагато перевищує допустимі норми для тієї чи іншої людини. Через зайвої ваги навантаження на органи збільшується, а відповідно збільшується навантаження на хребет і таз
• Малорухливий спосіб життя. Сьогодні більше половини людей працює за комп`ютером, при цьому сидять вони за ним, практично не відриваючись, тобто перерви робляться рідко, та й то, щоб поїсти. Саме тому знижується тонус м`язів, вони стають млявими і нездатними підтримувати нормальну роботу органів малого таза
• Проблеми з венами. Найчастіше причиною розвитку геморою стають проблеми з венами, а саме венозна недостатність, яка може розвинутися в будь-якому віці
• вагітність, під час якої через зростаючої матки збільшується тиск на органи малого тазу. Причому такий тиск відбувається постійно
• Пологи, під час яких навантаження на таз колосальна, і не рідко під час потуг у жінки вилазить геморой
• Неправильне харчування, яке призводить до погіршення стану судин, стінки їх слабшають, а разом з тим при вживанні жирної їжі утворюються холестеринові бляшки, роблять судини більш крихкими. До того ж, неправильне харчування найчастіше призводить до надмірної ваги
• Підйом важких предметів. Іноді причиною появи геморою стає поняття тягарів, особливо коли навантаження припадає на спину і таз. Від такої проблеми страждають будівельники незалежно від віку та інші різноробочі, яким доводиться часто піднімати важке

Відео: Як бігати, щоб схуднути

Причин появи геморою безліч, але, по суті, основною з них є зміна способу життя, людина перестає рухатися і сидить за комп`ютером, що негативно позначається на всьому організмі.

Фізичні вправи при геморої

Відео: Неумивакин Геморой

Багато лікарів радять своїм пацієнтам кардинально міняти свій спосіб життя і починати займатися спортом. Рекомендують вони це тому, що більше половини людей веде малорухливий спосіб життя, через що і стає схильними до набрякання гемороїдальних вузлів. Існує ряд фізичних вправ, які сприятимуть поліпшенню стану і зміцненню м`язів:

1. Біг. Він вважається одним з доступних видів споту, так як щоб пробігтися, людині не потрібно їхати на стадіон. Зробити це можна в прилеглому парку до будинку
2. Плавання. Під час плавання всі групи м`язів працюють, так як людина робить багато рухів. В їх число входять і м`язи тазу
3. Спортивна ходьба, яка дуже нагадує біг, але тільки відрізняється від нього темпами. Рекомендується більше людям похилого віку з проблемами з серцем
4. Йога. Перші заняття повинні проходити з інструктором, так як іноді вправи бувають досить складними і щоб їх зробити, потрібно попередньо підготуватися
5. гімнастика

Поступово геморой стає реальною проблемою багатьох молодих людей через специфічний способу життя. Тому потрібно вибрати вид спорту, щоб підтримувати фізичну форму.

Користь бігу при геморої

Біг є одним з найдоступніших і популярних видів спорту, який вибирають люди під час лікування і профілактики геморою. Деякі можуть думати, яку ж користь він принесе для таза. Але насправді вона величезна. Серед корисних моментів можна відзначити:

• Можливість регуляції навантаження. Під час бігу людина сама приймає рішення, з якою швидкістю, в якому темпі йому бігти. І все залежить виключно тільки від нього. Так, якщо пацієнт втомився, то він може зробити хвилинну перерву, і ніхто йому нічого не скаже. Це головна відмінність від гімнастики і групових вправ, коли всім дається однакова навантаження і задається однаковий темп. Але не всі можуть за ним встигати
• Чи не підвищується внутрішньочеревний тиск, так як даний спорт не вимагає особливої роботи м`язів преса, основне навантаження лягає на ноги і таз, ну і на руки
• Підвищується активність роботи кровоносної системи. Під час бігу все клітини і тканини, особливо в нижніх кінцівках, вимагають посиленого постачання їх киснем. Саме тому так важливо бігати, щоб кров краще циркулювала, а судини тим часом зміцнювалися
• Можливість профілактики венозних застоїв через збільшення навантаження на ноги, а отже посилення кровопостачання
• Можливість запобігання переходу геморою з легкої стадії на більш важку

Вважається, що біг значно покращує загальне кровопостачання, і тому зміцнює судини в малому тазу. А всім відомо, що якщо кровопостачання хороше, органи і клітини забезпечуються киснем (саме їм так багата артеріальна кров), то всі процеси відбуваються швидше. Так, регенерація стає краще, судини зміцнюються, кров до гемороїдальних вузлів і великим венах надходить набагато краще.

Одноразове заняття бігом не зробить усіх вищеописаних позитивних дій, так як щоб зміцнити організм, потрібні систематичні заняття спортом, бажано з поступовим захопленням навантаження.

Відео: БУРЯК І Свіжовичавлений БУРЯКОВИЙ СОК - КОРИСТЬ, ШКОДА, властивості, протипоказання

Основні правила бігу при геморої

Незважаючи на те, що біг вважається безпечним і корисним видом спорту при геморої, необхідно дотримуватися деякі рекомендації, завдяки яким заняття стануть не тільки приємними, а й корисними. Щоб відновити тонус м`язів і поліпшити кровопостачання, бажано бігати кожен день, хоча б по п`ятнадцять хвилин. В ідеалі лікарі кажуть, що потрібно робити це вранці і ввечері. Але, як уже було сказано вище, темп життя не дозволяє це робити. Є кілька правил щодо бігу при геморої, яких необхідно дотримуватися, щоб поліпшити, а не погіршити стан:

• Не можна йти на пробіжку, якщо почалося загострення, так як зайве навантаження може привести до кровотечі
• Починати заняття бігом потрібно з легких і короткочасних пробіжок, поступово збільшуючи час і навантаження
• Не можна різко закінчувати пробіжку, так як через це потік крові різко припиниться
• Потрібно чергувати плавний ритм бігу з невеликими прискореннями

До того ж, бігати потрібно правильно, щоб ефект був позитивним:

1. Повинні бути плавні рухи, тобто поступовий перехід з носка на п`яту
2. Руки повинні бути зігнуті в ліктях і рухатися разом з тілом
3. Дихання повинне бути рівним, в разі збою необхідно знизити темп і відновити його
4. Починається пробіжка з повільного темпу, який до середини тренування посилюється, а до її кінця трохи знижується
5. Іноді лікарі рекомендують не бігати, а швидко ходити. У професіоналів це називається спортивна ходьба, яка відрізняється від бігу лише темпом.

Незважаючи на всі перераховані вище позитивні властивості бігу і те, наскільки він добре впливає на геморой і сприяє позбавленню від нього, якщо людина не любить бігати і не хоче цього робити, то ніякого лікувального ефекту не буде. Можна вибрати інший дозволений вид спорту. Просто біг є найдоступнішим і менш витратним.

Для тих, кого цікавить питання, а чи можна бігати при геморої, відповідь зрозуміла, так, можна. Тільки перед цим краще проконсультуватися з фахівцем, так як можуть бути протипоказання, пов`язані з серцево-судинною системою або якимось іншим органом. Так, людям з проблемами з серцем і нирками рекомендується проста ходьба з невеликими прискореннями. Від бігу краще утриматися, так як в цьому випадку він принесе більше шкоди, ніж користі.

Чи можна при геморої бігати? Відповідь шукайте у відеоматеріалі:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!