Бігова доріжка для схуднення
Бігова доріжка для схуднення
Зміст
Бігова доріжка застосовна для схуднення
Біг являє собою найбільш природний вид фізичної навантажень, з цієї причини бігова доріжка настільки актуальна серед маси бажаючих скинути непотрібний вагу. Крім того, вона дає не такі вже й сильні навантаження на м`язи ніг, в порівнянні з велотренажером, а витрата калорій при цьому значно більше. До того ж бігову доріжку для схуднення зовсім не складно складати, щоб вона займала якомога менше місця у вашому будинку.
Відео: Як правильно бігати на біговій доріжці щоб схуднути Техніка бігу з Русланом Кобялко
Бігова доріжка для схуднення - види
Бігові доріжки бувають і механічні, і електричні. У механічних моделях рух виконується лише завдяки функціонуванню м`язів людини, а швидкість повністю залежить саме від швидкості біжить. Так як механічні доріжки створюють додаткові, а найчастіше і надмірний навантаження на організм, краще перед своїм придбанням проконсультуватися у кваліфікованого лікаря.
Електричні бігові доріжки для схуднення оснащені електроприводом бігового полотна. Переважна більшість електричних моделей забезпечені бортовими комп`ютерами, за рахунок яких можна підібрати необхідну програму тренування, і в процесі здійснення заняття самостійно регулювати рівень одержуваної навантаження.
Бігова доріжка для схуднення - як правильно вибрати
Відео: Біг для схуднення - скільки потрібно бігати що б схуднути
Для домашнього застосування зовсім не слід підбирати професійну бігову доріжку, яка розроблена для відвідувачів фітнес клубів. Основні функції, які вам будуть потрібні, це кілометраж, витрата калорій, швидкість і природно час. Також досить непоганим доповненням буде можливість самостійного регулювання нахилу полотна доріжки, що значно сприяє зміцненню м`язів сідниць, а так само задньої поверхні стегна.
Бігова доріжка для схуднення - рекомендації
Для того щоб бігова доріжка допомогла вам скинути непотрібний вагу, займатися слід систематично, щодня, або ж п`ять разів протягом тижня. Тренування має тривати мінімум півгодини, при цьому два рази її слід збільшувати до хвилин 45. Найрезультативнішим буде чергування бігу і ходьби по кілька хвилин.
І завжди слід пам`ятати, що лише заняття на біговій доріжці дадуть невеликий результат, для результативного схуднення потрібний комплексний підхід. Обов`язковою умовою виступає саме повноцінне харчування, і повне виключення їжі надає згубний вплив. Навіть ваші урочисті рецепти повинні бути обов`язково здоровими і не дуже кокалорійнимі. Лише в разі комплексного і розумного підходу витончена фігура вам забезпечена.