Фізичні навантаження при вагітності
Відео: Фітнес для вагітних на 1 триместрі
Зміст
Багатьох вагітних жінок цікавить питання - чи шкідливі фізичні навантаження в їхньому становищі? Насправді заняття спортом в розумній кількості не тільки не шкідливі, але і приносять значну користь, як самої матері, так і майбутньої дитини.
Відео: Фізичні навантаження під час вагітності
Якщо вагітність проходить сприятливо, немає ускладнень і особливих протипоказань, то будь-який гінеколог скаже, що помірні заняття спортом дозволені і добре вплинуть жіноче здоров`я. Також фізичні навантаження допомагають бути більш підготовленими до процесу пологів.
Найбільш повно питання про фізичні навантаження при вагітності розкриває сайт МаПаПаМа.ру. Ми постаралися виділити в даній статті лише основні моменти.
Яким чином спорт сприятливо впливає на стан здоров`я жінки в «цікавому» положенні? Існує кілька факторів, від яких це залежить.
- Заняття спортом сприятливо впливають на психоемоційний фон вагітної. Всім відомо, що в період виношування дитини всім жінкам властива нервозність і різкі перепади настрою. Привести психіку в більш стійке і спокійний стан допоможе йога або плавання.
- Також спорт допомагає зміцнити серцево - судинну систему і міокард, що, безумовно, корисно для здоров`я матері і дитини.
- Займаючись фізичним навантаженням, можна з подивом помітити поліпшення обміну речовин. Весь обмінний процес під час занять спортом посилюється, що веде за собою поліпшення в травному тракті і швидке виведення шлаків.
- Заняття фітнесом допомагають уникнути кисневого голодування плода, так як під час занять відбувається збагачення киснем крові вагітної. Це добре позначиться не тільки на майбутню дитину, але і на стані матері.
- Регулярний спорт є кращою профілактикою різних болів в спині, куприку і інших місцях, так часто турбують вагітних жінок. Фітнес допомагає зміцнити всі м`язи і уникнути подібних неприємностей.
- Також заняття спортом сприяють зміцненню дихальної системи і служать профілактикою багатьох захворювань, допомагають зміцнити імунітет і поліпшити загальне самопочуття.
Відео: ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ при неврозах
Однак не варто забувати, що вагітність - це невідповідний час для бігу, стрибків, підняття важких предметів, а також видів спорту, де потрібно робити різкі рухи.
Дуже сприятливі для вагітних жінок заняття йогою, пілатесом, плаванням, спеціальні заняття для вагітних, а також прогулянки на свіжому повітрі.
Перед тим, як зайнятися тим чи іншим видом спорту, варто сходити на консультацію до гінеколога.
