Як позбутися від стресу
Стресові ситуації супроводжують нас кожен день. За даними опитування середньостатистичний росіянин переживає за зростання цін, втрату роботи, житла і за стан свого здоров`я. Крім щоденних побутових турбот стрес завжди чекає на роботі. Особливо, коли після гарного відпочинку в рідній глибинці чи на закордонному курорті, ти стрімголов летиш на роботу, де купа покинутих під час твоєї відсутності паперів. Як тут не обуритися? І ось до кінця першого робочого тижня накопичується дике роздратування, серцебиття частішає і з`являється надлишок негативної енергії. Вона кипить і вирує, компрометуючи вас на злісні висловлювання і ворожі дії. Пора зупинитися!
Зміст
Відео: Як позбутися від стресу. Техніки управління стресом
Стресовий стан знайоме величезній кількості людей різного достатку, роду занять, віку і стану здоров`я. І в зв`язку з актуальністю проблеми, ми підготували кілька ділових рекомендацій, як впоратися з внутрішнім роздратуванням і в найближчі терміни повернутися до колишнього робочого ритму після відпустки. Отже:
1. Спорт. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ні за яких обставин не пропускайте тренування. Візьміть улюблені кросівки New Balance, впевніться музику і вкладіть всі свої сили в чергове тренування. Фізичні навантаження використовують всю негативну енергію після стресу. Ви вийдіть зі спортзалу з нормалізованим тиском і пульсом. Крім цього заняття спортом - це відмінна психоемоційна розрядка. Втім, як і будь-які інші заняття, де дії сфокусовані на себе коханого. Все інше втрачає своє первинне значення.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ?
2. Режим. Намагайтеся не порушувати звичний режим. В середині дня обов`язково снідайте. Це зніме накопичене за першу половину дня роздратування і запобіжить її кульмінацію до кінця робочого дня. Якщо ж увечері мучить безсоння, слід з нею боротися. Комусь допомагає зелений чай або тепле молоко, кому-то читання книги, а кому-то заняття любов`ю. Слід відшукати і свій власний спосіб. Адже безсоння - вічний супутник стресу.
3. Їжа. Зняти розрідження допоможе 20 грам чорного шоколаду або банан. Ці продукти містять амінокислоти, які продукують вироблення гормону задоволення.
Відео: Зайка ZOOBE російською «Як позбутися від стресу і перемогти депресію?»
4. Секс. Це відмінний спосіб зняти фізичне та емоційне напруження. Оргазм викликає вироблення все того ж гормону щастя - серотоніну. А близькість з коханою людиною приносить таку бажану підтримку і турботу.
5. Шопінг. Купити нові уггі, таку бажану брошка Шанель або чергову пару елегантних туфель бажає кожна жінка. І нехай наша рекомендація здасться багатьом банальною, вона дієва. Шопінг приносить море буйних емоцій. Після нього не мучить безсоння. А вранці хочеться надіти новий костюм і з високо піднятою головою і широкою посмішкою відправиться на роботу.
