Переваги тривалих дієт перед швидкими
Відео: Fast Diet: Lose Weight in 2-5 days
Зміст
Багато дівчат, в гонитві за досконалим тілом, готові на досить радикальні жертви. Такий жертвою є і дієта. Існують сотні тривалих дієт, які приносять поступовий, але гарантований результат. Але милі дами найчастіше віддають перевагу швидким дієтам, які обіцяють колосальні втрати у вазі і зменшення обсягів всього за тиждень.
Давно доведено, що оптимальним рішенням проблеми із зайвою вагою є правильне харчування і спорт. Обмежувати себе - правильно і необхідно, швидкі ж дієти - цей радикальний метод - неефективні, тому що мінусів у них більше, ніж плюсів. Чому? Давайте розберемося.
Відео: My favorite menu diet for 7 days. Pros and cons of your favorite diet
А для тих, кому важко даються дієти, можуть допомогти бриджі для схуднення.
плюси
До плюсів швидкої дієти можна віднести відмову від шкідливої їжі, в тому числі мучного, смаженого, а також продуктів з високим глікемічним індексом. Словом, від усього, що називається «харчовим сміттям». Такі продукти збагачують організм шлаками, а тіло - зайвими кілограмами. За той термін, який триває дієта, можливо, відмова від цих продуктів увійде в звичку, дозволяючи тим самим зробити перший крок на шляху до здорового способу життя.
Відео: Топ 10 найжахливіших дієт для схуднення
мінуси
Тепер про мінуси. В середньому, швидка дієта триває від трьох до семи днів. За цей час, за статистикою, людина може втратити до 7 кілограм зайвої ваги. Але чи дійсно цей схил - такий ненависний жир?
Вченими підраховано, що для того, щоб спалити 1 кілограм жиру потрібно витрать 7700 ккал. Іншими словами, потрібно створити такий дефіцит калорій, при якому ви будете отримувати добову норму калорій (1200) без шкоди для організму. Звідси висновок, що швидка дієта не дає можливості спалити жир. Замість цього ви втрачаєте воду, м`язову масу (при недостатньому споживанні білка) і вміст кишечника.
До мінусів відноситься і дефіцит калорій. Для повноцінної роботи організму необхідно отримувати енергію, а також різні вітаміни та мікроелементи. Дієта обмежує нас у виборі їжі, ставлячи під загрозу працездатність. Звідси і характерне погане самопочуття під час дієти, сонливість і слабкість. Особливо це актуально для так званих монодіет.Также варто відзначити, що в стресовій ситуації, якою є і дієта, організм в стані накопичувати жири на «чорний день».
Таким чином, виходом в боротьбі із зайвими кілограмами може стати розумна щоденна дієта в поєднанні з систематичними заняттями спортом.
Любі дівчата! Худніть правильно і з задоволенням! А ми вам надамо найрізноманітніші дієти.
