Дієти в боротьбі за плоский живіт
Багато дівчат мріють про плоский животику, але небажані обсяги в даній області важко йдуть. Як такої дієти не існує, але є ряд певних правил, які допоможуть домогтися бажаного результату. А саме:
Зміст
Відео: 10 хитрощів плоского живота
- • в першу чергу необхідна достатня кількість вживання рідини. Для того щоб дізнатися свою норму необхідно свою вагу помножити на 31. Наприклад, якщо вага 69 кілограм - кількість рідини складе 2,2 літра води;
- • слід обмежити борошняні вироби, сіль і цукор;
- • виключити продукти швидкого приготування, соління, копченості, консерви;
- • відмовитися від куріння, алкоголю та кофеїну;
- • рівномірний прийом їжі невеликими порціями;
- • включити в раціон свіжі овочі і зелень, намагатися вживати їх кожен раз при прийомі їжі і продукти, що містять білок.
Сприяє обміну речовин відвідування лазні і контрастний душ, завдяки яким відбувається активізація кровоносних судин. Відмінним помічником в очищенні організму виступає клізма. Очищення організму від шлаків теж важливий фактор в боротьбі із зайвими сантиметрами на животі. Після кількох процедур підуть близько п`яти кілограм, зникне живіт і з`явитися відчуття легкості.
Необхідно подбати про пружність шкіри живота, адже при схудненні шкіра розтягується. Щоденне застосування масел, кремів і самомасаж приведуть до чудового результату. Не варто ігнорувати фізичні навантаження. Вправа «планка» і обруч допоможуть досягти стану плоского живота. Не варто гвалтувати себе і піддавати організм виснаження, навантаження повинна збільшуватися поступово.
У боротьбі за ідеальний животик можна використовувати моно дієти. У даних дієтах береться за основу вживання всього одного продукту. Одні з популярних дієт: гречана, рисова і дієта кефіру. Діапазон таких дієт - від декількох днів до двох тижнів. Моно дієти не тільки підтягнуть тіло, а й виведуть шлаки з організму.
Відео: Як зробити живіт плоским. Три правила для плоского живота.
Кефіру дієтою не варто захоплюватися більше трьох днів, саме в перші дні йде зниження ваги, потім вага зупиняється. Споживана норма кефіру в день - не більше двох літрів. Протягом дня можна пити очищену воду. Все інше під забороною!
Гречана дієта небезпечна зривами, адже протягом усього дня можна вживати гречку в необмежених кількостях. Щоб уникнути зрив дієти необхідно ввести в раціон кисло - солодкі фрукти, але не більше 1-2 штук, побалувати себе чашкою несолодкого кави. Більше двох тижнів перебувати на такій дієті не можна.
Рисова дієта не відрізняється особливою різноманітністю, але в раціон можна включити яблука, натуральний яблучний сік і негазовану воду. Захоплюватися рисової дієтою коштує не більше трьох днів. Який спосіб не був обраний, важливо пам`ятати, що медична консультація завжди необхідна, щоб уникнути негативних наслідків. Худнути потрібно з розумом!
