Чому мерзнуть руки і ноги. 10 порад як з цим впоратися.
Той, хто стикався або стикається з цією проблемою, знає, що руки і ноги мерзнуть не тільки в морозний день, а й при кімнатній температурі.
Зміст
І в літній день можна класично почати мерзнути, покриватися гусячою шкірою з твердим бажанням скоріше залізти під ковдру або теплий плед.
Взимку навіть невелика мінусова температура викликає болісні ниючі болі в пальцях рук і ніг, на вулицю виходити взагалі немає ніякого бажання, і хочеться поїхати надовго в жаркі країни і залишитися там назавжди.
Проблема ця несерйозна, але болісна, у неї можуть бути причини, які можна усунути, а також, якщо немає конкретної хвороби, постаратися зняти це дискомфортний стан хоч наполовину, щоб зникла синява нігтів і аристократична блідість.
Перш за все, коли мерзнуть постійно руки і ноги, це порушення капілярного кровообігу.
Часто це захворювання - вегето-судинна дистонія, основою появи якої є низька стійкість до стресових ситуацій, підвищена емоційність, гіподинамія з дитячих років, наслідки інфекційних захворювань.
Також такі симптоми з`являються при гормональних перебудовах в підлітковому віці, при шийному остеохондрозі або особливості особистості, таких як тривожність, надмірна недовірливість.
Руки і ноги мерзнуть при зниженому гемоглобіні, захворюваннях жіночих органів.
Ще лікарі ставлять діагноз синдром або хвороба Рейно, тобто спазм кровоносних судин, порушення артеріального кровопостачання кистей і стоп, під впливом холоду або емоційних перевантажень.
Походження її неясно, але запускати не варто, так як вона схильна прогресувати, аж до лущення кінчиків пальців, втрати еластичності шкіри, може розвинутися розлад її харчування і всякі інші неприємності.
Для таких людей холод ставати нестерпним випробуванням, вони не отримують задоволення від свіжості морозного дня, лижних прогулянок, катання на ковзанках, купання в морі і річці, обмежуючи себе навіть в появі на вулиці.
І це можна зрозуміти, тому що замерзнувши, руки і ноги відігріваються з неприємною біль, кінцівки опухають, сильно червоніють.
Так як же впоратися з цією недугою і чи можна взагалі?
1.Треніруйте свої судини.
Це не зовсім просто, але необхідно.
Почніть з гарячих ванн для ніг або контрастних.
У першому випадку кілька разів в тиждень пропарьте добре ноги до почервоніння під гарячим душем або потримайте їх в гарячій воді близько години.
У другому випадку опускайте стопи ніг поперемінно то в гарячу, то в холодну воду.
Ходіть раз в тиждень в сауну, лазню, парся в парильні, а після стрибайте в холодний басейн.
Після парилки він не здасться вам холодним, а судини дуже добре зміцнюються.
Якщо вистачить сили волі, приймайте контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду.
2.Даже якщо вам холодно і не хочеться рухатися, змусьте себе кожен день протягом дня робити по 10 вправ для розминки всього організму, або запишіться на аеробіку, сходіть в фітнес клуб, солярій, басейн.
3. Перед виходом на вулицю пийте гарячий курячий бульйон.
Відео: Як зігріти ноги взимку - Найкраща порада щоб ноги взимку не мерзли
Виключіть на кілька місяців з раціону каву і міцні напої, кава, алкоголь, куріння викликають спазми і звуження судин, а не їх розширення.
4. Якщо у вас знижений гемоглобін, то дефіцит заліза в крові призведе вас, якщо вже не привів, до анемії, при якій знижується температура тіла, з`являється відчуття, що людина повільно остигає, його недолік впливає на роботу щитовидки, яка завідує опалювальною системою організму .
У цьому випадку вашої постійної їжею повинні стати курага, родзинки, гранат, мигдаль, геркулесовая каша, полівітаміни, гарбуз, салати, свіжі фрукти і овочі.
5. Їжте в холодну пору року жирну морську рибу, скумбрію, сьомгу, пангасіуса і інші, це зніме трохи хворобливість від спазмів судин при замерзанні.
6. Пийте більше вітамінних і трав`яних відварів, компотів, морсів, збільшуючи циркуляцію крові.
7. При виході на вулицю найголовніше тримати в теплі голову, руки і ноги.
Одягніть дві пари шкарпеток, замість рукавичок рукавиці, в них пальці отримують тепло від долонь, голова і шия повинні бути добре закутаний, щоб не пропускати тепло.
8. Не утеплювати в громіздкі речі, важку шубу або дублянку, краще одягнутися багатошарово, цим ви не сковує свої рухи і зможете бути більш рухливі.
Не думайте, що бавовняну білизну вас зігріє, вбираючи піт, воно охолоджується, так що купите собі на зиму термобілизна, воно зроблено і спеціального матеріалу.
Поверх білизни можна одягнути фліс (синтетичний тканий матеріал, який акумулює тепло, тіло в ньому добре дихає), і можна одягнути зверху светрик, а можна і без нього, а обійтися тільки якісним пуховиків.
9. Застосовуйте народні засоби, якщо мерзнуть руки і ноги.
На одну пляшку горілки або 40-градусного спирту треба взяти два великих червоних пекучих перцю, одну столову ложку гірчичного порошку і одну кам`яної солі.
Відео: моя гарт ніг, треную судини що б не мерзнуть в кросівках
Суміші дати настоятися до червоного кольору.
На ніч обмивати мерзнуть місця руки і ноги складом, але не витирати, а дати висохнути, спите в вовняних шкарпетках в теплі. Робити до одужання.
Роблячи гарячі ванночки для ніг, додавайте в них масло гвоздики, настоянку червоного перцю, корицю, це нормалізує кровообіг в ногах.
10. Влітку не забувайте, що поки тепло і навіть спекотно, треба скористатися можливостями літа і зміцнити свій імунітет.
Це щоденні сонячні ванни (загоряючи, отримуємо вітамін Д3), купання в морі (морська вода багата мінералами, йодом, магнієм, калієм, залізом плюс тренування для судин), фрукти і овочі, прогулянки на свіжому повітрі.
Правильне харчування, свіже повітря, фізичні вправи, процедури по зміцненню судин, піднімуть ваш настрій, відновлять гемоглобін, зміцнять судинну і імунну системи і життя постане перед вами з новим набором можливостей, від яких раніше доводилося відмовлятися.
