Болять ноги при вагітності
Болять ноги при вагітності?
Зміст
1. Болять ноги при вагітності через те, що зростає навантаження на ноги за рахунок збільшення маси плода і ваги самої жінки, яка в середньому за вагітність набирає близько 7-15 кг.
2. Болять ноги при вагітності адже постійно зміщується центр ваги, і організм не встигає звикнути до нових векторів навантаження.
3. Болять ноги при вагітності тому як надмірне накопичення рідини в організмі майбутньої мами провокує набряклість ніг і пульсуючий біль.
4. Болять ноги при вагітності так як Підвищений обсяг крові і велика кількість прогестерону в крові можуть викликати судоми. Судоми можуть бути викликані занадто частим споживанням кави, анемією, нестачею кальцію і / або заліза в організмі. Особливо характерні для пізніх термінів вагітності і в нічний час доби.
5. Болять ноги при вагітності адже тісне взуття може спровокувати вростання нігтів на ногах, що послужить причиною дискомфорту.
6. Болять ноги при вагітності - варикозне розширення вен може бути причиною постійної ниючий біль при тривалому стоянні або ходінні.
Якщо у вас сильно болять ноги при вагітності, то це не можна ігнорувати. Наслідком болю можуть бути деякі важкі захворювання, але в будь-якому випадку з болем необхідно боротися. Вам допоможуть наступні заходи:
- для позбавлення від набряків пийте більше води, тільки не перед сном. Набряки збільшуються, коли у жінки спостерігається зневоднення;
- зменшите кількість споживаних сорбентів, які допомагають воді затримуватися в організмі. Найпростішими з них є сіль і цукор;
- дотримуйтеся збалансованої дієти, в якій велика увага буде приділена продуктам з високим вмістом білка. Йдеться про м`ясо, рибу, бобах, сирі і т.д .;
Відео: Болять Коліна при вагітності. Бубновский.
- контролюйте під час вагітності свою вагу. Велике відхилення від норми в бік «плюса» автоматично тягне за собою утворення набряків;
- не проводьте багато часу на ногах. Чергуйте прогулянки з відпочинком, під час якого ноги краще підняти вище рівня тулуба, щоб зняти набряк;
Відео: Болять ноги при вагітності причини і що робити
- під час сидіння не схрещуйте ноги;
- по-можливості робіть невеликі розтяжки;
- намагайтеся спати на лівому боці, щоб максимально знизити тиск на порожнисту нижню вену, що знаходиться на правому боці. Справа в тому, що вона переносить найбільша кількість крові в організмі, при цьому відчуваючи і так велике навантаження;
- якщо болять ноги при вагітності, відмовтеся від шкарпеток і гольф з тугою резинкою, перетискають ноги. Намагайтеся купувати собі речі зі спеціального компресійного трикотажу;
- навчитеся тримати правильну поставу. Ваш хребет повинен бути прямий, максимально розвантажений, а вага рівномірно розподілена на обидві ноги. Для цього не киньте назад верхню частину корпусу і не дуже сильно не прогинайте поперек. Особливо велика спокуса робити це на пізніх термінах вагітності при досить великому животику. Рекомендуємо почати тренування на самих ранніх стадіях вагітності, найкраще це робити, дефіліруя з книгою на голові;
- якомога частіше ходіть босоніж по річковому або морському піску або ранковій росі;
- ввечері вам допоможе ванна для ніг кімнатної температури, після якої ноги можна намазати охолоджуючим гелем і легенько помасажувати;
- при появі болю в ступнях обливайте ноги холодною водою і протирайте їх насухо. Ще можна набрати в таз холодної води і трохи в ній походити;
Відео: болять суглоби рук і ніг при вагітності
- без побоювання застосовуйте креми та мазі від варикозного розширення вен, виготовлені на основі екстракту кінського каштана;
- приділяйте увагу лікувальної фізкультури та масажу. Вони допоможуть знизити ймовірність болю в ногах і попередять застаивание крові. Якщо у вас є така можливість, то займіться плаванням;
- Іноді болять ноги при вагітності від варикозу, спровокованого тривалою перебуванням на сонці. Справа в тому, що ультрафіолет послаблює стінки венозних судин і сприяє появі варикозу.
