Як почати загартовування дитини восени: 6 рад
Загартовування - один з безпечних і потужних способів стимулювати імунну систему організму. Здоровий імунітет захистить родину від частих простуд, але як же почати загартовування восени? Пропонуємо кілька секретів
Зміст
Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку
Починати загартовування організму найкраще влітку, але якщо теплу пору року вже пройшло, і ви вирішили не відкладати до наступного року це корисний захід, пропонуємо кілька порад, як це зробити. Насправді немає нічого складного в тому, щоб у вересні - листопаді почати приймати контрастний душ, обливати ноги прохолодною водою і розтирати корпус рушником. Організм накопичив достатню кількість корисних речовин і наситився сонцем.
Увага! Починати загартовування можна не раніше, ніж через місяць після перенесеного гострого захворювання з відмінним самопочуттям і при відсутності прихованих запальних процесів. Якщо дитина захворіла, загартовування припиняють, роблять перерву і починають з більш сприятливих процедур, ніж ті, на яких процес зупинився.
Прогулянка восени - м`яке підготовче загартовування повітрям
Сам по собі осіннє повітря і погода міжсезоння вже є факторами загартовування. Частіше бувайте на повітрі, активно рухайтеся і намагайтеся дихати чистішим повітрям - гуляйте по парках або в лісових масивах.
Вночі відкривайте вікно і провітрюйте приміщення, спочатку перед сном, потім залишайте кватирку відкритою на ніч. Оптимальна температура сну - 17-20 градусів.
Одягайтеся на прогулянку так, щоб відчувати легку прохолоду.
Не чекайте моментального ефекту і не поспішайте
Загартовування перебудовує організм поступово, воно не дає моментальний ефект. Щоб захисні процеси організму запустилися, буде потрібно час. Починаючи загартовування восени, не поспішайте. Почніть з повітряних процедур. Після пробудження в свіжому приміщенні зробіть зарядку і облийте ноги прохолодною водою. Обливання можна повторити перед сном.
Відео: Загартовування дітей
Починаємо загартовування водою з полоскань
У кип`ячену воду додають чайну ложку солі або трохи відвару корисних трав, охолоджують і пропонують дитині прополоскати рот і горло двічі на день прохолодною водою. Через тиждень-два, якщо все йде добре, переходять до наступного етапу.
Переходимо до обтираниям
Руки і ноги дитини на цьому етапі загартовування починають обтирати губкою-рукавичкою, змоченою в теплій воді. Швидкі масажні руху починають від пальчиків і ведуть до тіла. Потім шкіру розтирають сухим рушником до легкого почервоніння.
Відео: ЯК розібрати гардероб! ??? Правила! Поради!
Вода для першої процедури нагрівається до 28 градусів. Потім раз в тижні її роблять холодніше на 1 градус, довівши до 20 градусів. Потім через місяць починають обтирати водою і тіло дитини: живіт, спину.
обливання водою
Обливання починають з 23 градусів. Потім так само щотижня знижують температуру на 1 градус. Обливання виробляються за допомогою контрастної по температурі води, поступово різниця збільшується. Обливають ніжки дитини - кілька хвилин гарячою водою, кілька секунд - холодної.
Дітей до 7 років гартують повільніше, ніж школярів. Крихт 3 років випускають на масажний гумовий килимок, щоб вони були схожі по ньому кілька хвилин після пробудження і перед сном.
Грудних дітей (від 6 місяців і старше) гартують ще повільніше. Для цього купання останнього ополіскування знижують на 2 градуси щодо води під час купання. Процедура повторюється кілька разів, але закінчитися повинна в воді холодніше. Потім малюка обтирають м`яким рушником.
Здоров`я вам і міцного імунітету!
