Чому мерзнуть ноги і руки?
Ті, хто зіткнувся з цією неприємною проблемою, знають, що руки і ноги можуть мерзнути і без видимих причин. Вони мерзнуть при кімнатній температурі, під теплою ковдрою, і навіть в літню спеку. Це відбувається через порушення капілярного кровообігу. Причин, за якими руки і ноги перетворюються в льодинки, безліч. Щоб впоратися з цим неприємним явищем, слід ретельно розібратися в своєму організмі.
Статистика свідчить, що жінки стикаються з цією проблемою в два рази частіше за чоловіків. На думку вчених, це пов`язано з тим, що у жінки м`язова маса набагато менше. І при найменшому зниженні температури в першу чергу мерзнуть їх кінцівки. Є теорія про зв`язок між репродуктивною системою і порушенням капілярного кровообігу. Емоційна складова також накладає свій відбиток. Сукупність таких факторів у комплексі зі стресом або сильним холодом, може привести до спазму судин, внаслідок чого, приплив крові, що постачає кров`ю кисті рук і стопи, порушується.
Зміст
Чому руки і ноги починають мерзнути?
Найпоширеніші причини і стани, що призводять до порушення капілярного кровотоку:
Відео: мерзнуть ноги
- Залозодефіцитна анемія. Низький рівень гемоглобіну призводить до кисневого голодування. Судини не забезпечуються необхідним для нормальної роботи кількістю кисню, в результаті чого кінцівки постійно мерзнуть і терпнуть.
- Гіпотиреоз - знижена функція щитовидної залози. Недостатня активність щитовидки призводить до уповільнення всіх процесів в організмі людини. Хворого турбує сонливість, підвищена стомлюваність, зниження працездатності, відчуття холоду. Найчастіше хвороби схильні жінки старше сорока років.
- Вегето-судинна дистонія, або так звана соматоформна вегетативна дисфункція - порушення рівноваги між симпатичної і парасимпатичної нервової системою. Виявляється стрибками артеріального тиску, тахікардією, відчуттям страху, тривогою, болями в області серця, нудотою, безсонням. При цьому тонус судин може бути як підвищеним, так і зниженим. Надлишковий викид адреналіну викликає спазм судин. В основному зустрічається у молодих людей у віці від 16 до 35 років, частіше у жінок астенічної статури.
- Стрибки артеріального тиску (АТ). Як підвищений, так і знижений артеріальний тиск негативно позначається на тонусі судин. При різких коливаннях АТ страждає кровообіг.
- Куріння. Нікотин негативно впливає на кровоносні судини, викликає спазм і порушення периферичного кровотоку.
- Малорухливий спосіб життя. Якщо більшу частину дня ви проводите в сидячому або лежачому положенні, то циркуляція і приплив крові до внутрішніх органів і кінцівок значно знижується. Венозний відтік ускладнюється, кров, насичена киснем, не може досягти стоп, пальців і кистей рук. Якщо весь день ви проводите сидячи за комп`ютером, намагайтеся хоча б раз на годину вставати і рухатися. Відмовтеся від використання ліфта, більше ходіть пішки і не переїдайте.
- Обмороження кінцівок. Наслідки впливу екстремальних температур залишаються на все життя. Навіть при помірно низькій температурі колись відморожена кінцівку буде терпнуть і мерзнути. Намагайтеся завжди тримати її в теплі.
- Прийом деяких лікарських препаратів. Бета-блокатори (атенолол, анаприлін) викликають спазм периферичних судин. До такого ефекту призводить і прийом ріжків, яку призначають при деяких гінекологічних захворюваннях.
- Алергічні реакції. Люди з хронічним атопічний дерматит (діатез) частіше за інших страждають від порушень периферичного кровотоку.
- Глистяні інвазії. Глисти виділяють токсини, які негативно позначаються на стані судин і порушують кровообіг.
- Цукровий діабет. При СД відбувається порушення в роботі нервових закінчень і дрібних судин, тому стопи постійно холодні.
- Шийний остеохондроз. При шийному остеохондрозі може спостерігатися порушення кровотоку кінцівок, що проявляється в зябкости, оніміння, поколювання і часткової втрати чутливості пальців рук і ніг.
Коли слід звернутися до лікаря
Якщо мерзлякуватість кінцівок супроводжується онімінням, поколюванням, втратою чутливості, посинінням, погіршенням самопочуття або іншими симптомами, необхідно звернутися до лікаря.
Як самостійно позбутися від зябкости кінцівок?
Дотримуючись наведених нижче нехитрих рекомендацій, можна побороти мерзлякуватість рук і ніг, або звести неприємні відчуття до мінімуму.
- Відмова від шкідливих звичок. Відмовившись від куріння і вживання алкоголю, ви значно знизите навантаження на судини.
- Намагайтеся одягатися по погоді, завжди тримати руки і ноги в теплі. Будинки ходите в шкарпетках.
- Скоротіть кількість міцного чаю і кава, так як вони звужують судини.
- Пийте заспокійливі збори, чаї з м`ятою, мелісою, валеріаною, мелісою, пустирником.
- Додайте в раціон чорний і червоний перець, гірчицю в помірних кількостях (якщо немає протипоказань). Вживання спецій благотворно впливає на кровообіг і розширює судини;
- Регулярні фізичні навантаження. Займіться спортивною ходьбою, бігом, плаванням, танцями, аеробікою. Більше ходіть пішки. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему і зміцнюють імунітет.
- Слідкуйте за своїм раціоном. Вживайте більше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирних сортів риби і м`яса. При низькому рівні гемоглобіну допоможуть гранати, яловича печінка, гречка, курага, гарбуз, родзинки, мигдаль.
- Відмовтеся від тісного взуття і занадто облягає одягу.
- Раз на тиждень відвідуйте сауну. Якщо немає такої можливості, почніть приймати контрастний душ.
- Робіть розминку для рук і ніг, масажуйте пальці.
Зміцнення судин методами народної медицини
Контрастні ванночки для рук і ніг.
По черзі опускайте руки і ноги в холодну і гарячу воду. Завжди закінчуйте ванночки холодною водою. Така процедура дуже позитивно впливає на стан судин.
Відео: Вправи від Кацудзо Ніші для тих, у кого постійно мерзнуть руки і ноги | ECONET.RU
Ванночки для ніг з гірчицею.
Щоб вночі не мерзли ноги, спробуйте перед сном парити ноги в гарячій воді з гірчицею. Досить двох столових ложок гірчиці на тазик води. Гірчиця посилює кровотік і розширює судини. Після процедури надіньте теплі вовняні шкарпетки.
Камфорна мазь з додаванням ефірної олії евкаліпта.
Перед сном натирайте складом долоні і стопи. Поліпшення будуть помітні вже після трьох сеансів.
Буркун лікарський. Щіпку висушеного буркуну лікарського залийте окропом і настоюйте протягом півгодини. У день випивайте по склянці відвару. Він прекрасно бореться з зябкостью і онімінням рук.
Спиртова настоянка з солоних огірків і перцю чилі.
П`ять великих солоних огірків нарізати кубиками, додати кілька подрібнених стручків перцю чилі і залити 0,5 л горілки. Настоювати протягом тижня, потім процідити. Отриманою настоянкою натирати стопи і долоні.
