Дієта, багата клітковиною
Дієта, багата клітковиною, прославилася у вісімдесятих роках, коли онабуквально завоювала Британію штурмом. Клітковина міститься в крупах, фруктахі овочах, причому мала кількість такої їжі легко наповнює шлунок, отчегопохуденіе йде швидше. Багата клітковиною їжа прискорює виділення шлаковихпродуктов з кишечника, тим самим запобігаючи запори і цілий ряд шлунково-кішечнихзаболеваній.
Зміст
Дієта багата клітковиною
Два основних правила багатою клітковиною дієти : Скоротити кількість потребляемихкалорій і збільшити щоденне споживання їжі, багатої на клітковину. Существуетмножество низькокалорійних продуктів, в яких багато клітковини, так що худеющіместь з чого вибрати. Зазвичай ці продукти чудово наповнюють шлунок, заглушаячувство голоду. Клітковина міститься в крупах, фруктах і овочах, причому малоеколічество такої їжі легко наповнює шлунок, чому схуднення йде бистрее.Богатая клітковиною їжа прискорює виділення шлакових продуктів з кишечника, тим самим запобігаючи запори і цілий ряд шлунково-кишкових заболеваній.Клетчатка ще й тому викликає втрату ваги, що вона, на відміну від остальнихпродуктов, не перетравлюється повністю. Кажуть, що в цьому випадку організмусваівает менше калорій, що змушує його звертатися в пошуках енергіік власним запасам жиру.
Типове меню на добу
сніданок:
Відео: Правильне харчування при гіпертонії і атеросклерозі
Тарілка сухого сніданку з маленьким бананом і напівжирним молоком.
ленч:
Суп з овочів з горохом і житнім рогалик. Якщо вам хочеться чогось солодкого, то курага до ваших послуг: вона дуже багата клітковиною і солодка.
обід:
Відбивна з ягняти з молодою картоплею, квасолею в олії і помідорами.
плюси
• Їжа з високим вмістом клітковини очищає організм і запобігає запори, прискорюючи процес видалення шлаків.
• Дієта відрізняється від інших тим, що входять до неї продукти дуже об`емниі наповнюють шлунок, чому зникає відчуття голоду.
Відео: Найкращі продукти для серця!
• Дієта зручна, гнучка і недорога
мінуси
• Велика кількість клітковини може викликати у незвичних до неї людей повишенноегазообразованіе.
• Якщо ви будете їсти клітковину у вигляді висівок, то зменшується способностьтела засвоювати корисні мінерали і вітаміни, прийняті незадовго до їжі ілівскоре після неї. В цьому відношенні хліб з борошна грубого помелу найкраще, він не робить такого впливу.
• Питання не просто в тому, щоб їсти багаті клітковиною продукти. Деякіз них, як, наприклад, горіхи, курага і авокадо, ще й дуже калорійні, хотядействітельно містять багато клітковини. Так що, якщо хочете, щоб схуднути, доведеться рахувати і калорії.
Відгуки на статтю Дієта, багата клітковиноюкаша здоровань багата клітковиною, я схудла на 6 кг за 15 днів
в капусті повно клітковини)
Хороша гречана дієта
Відео: Клітковина продукти і властивості.
а наскільки схуднути за тиждень можна?
- Дивитися всі відгуки
