Спорудити
Відео: Супер дієта для схуднення I як я схуд на 5 кг за 5 днів
Зміст
Спорудити має чарівний ефект. Коли наближаються свята, завжди хочеться виглядати добре, проте за пару днів неможливо кардинально змінитися, а от позбутися парочки зайвих кілограмів-цілком, що гарантує спорудити. Для таких подвигів існує величезна кількість простих дієт, які швидко дають результат.
Відео: тортові СУПЕР ДИЕТА! Корисна порада.
Таких одноденних або дводенних дієт на просторах інтернету можна знайти безліч. Однак всі вони будуються за одним і тим же принципом: раціон харчування, який пропонує спорудити, на час дієти обмежується одним або двома продуктами. У цій статті звернено увагу на дієти, які не тільки допомагають швидко позбутися від заважають кілограмів, але і покращують самопочуття і корисні для здоров`я і фігури.
Спорудити: кефір
Відео: Трансформація тіла! Супер Дієта в описі до відео!
Кефірна спорудити - це вже просто всім відома класика жанру. Кефір ідеально підходить для дієт, так як нормалізує роботу кишечника, зміцнює імунітет і допомагає поліпшити роботу нирок. Всього пару днів кефірна спорудити подарують вам не тільки позбавлення від кілограмів, але поліпшить обмін речовин і травний процес. До того ж, під час дієти кефіру ви не будете відчувати себе нещасною і втомленою, так як кефір має тонізуючу властивість і чудово очищає організм від шлаків і токсинів.
При виборі кефіру обов`язково потрібно звернути увагу на жирність, необхідний кефір невеликий жирності, однак не варто брати знежирений, від чого застерігає ця спорудити. Тому що калорій в ньому не менше, але може програвати смак і користь. А жирніший кефір зможе притупити почуття голоду, і протриматися на дієті буде значно легше.
Основні правила, які висуває ця спорудити, яких варто дотримуватися при дієті кефіру: по-перше, починаємо з розвантажувального дня. У цей день можна випити тільки півтора літри кефіру. Слід розділити цю норму на чотири порції і випити рівномірно протягом дня. Якщо долає сильне почуття голоду, то можна дозволити собі невелику кількість знежиреного сиру. Також в цей день можна пити звичайну питну негазовану воду або чай на травах без цукру. У другий день стає легше. Можна з`їсти трохи відвареного несолоного курячого філе і випити теж півтора літра кефіру, що допускає ця спорудити.
Порада: щоб зробити кефірну дієту більш ситної потрібно використовувати блендер. Перед вживання кефір збивати до утворення піни, бульбашки повітря створюють відчуття, що було з`їдено більше і притуплять почуття голоду. Ось так можна перехитрити свій голодний організм, що і робить дана спорудити.
Такої дієти можна притримувати і більше двох днів, проте не варто захоплюватися, тому що більше тижня харчуватися одним кефіром протипоказано, і треба повертатися до звичайного режиму харчування.
Спорудити: гречка
Ця спорудити більш довгострокова і хороші результати будуть помітні після тривалого часу, наприклад, за два тижні можна скинути до 10 кілограмів. Тому її використовують юні балерини перед вступними іспитами в балетну школу. Але це не так вже й легко, витримати на несоленой крупі два тижні, що пропонує гречана спорудити. Для обивателя цілком достатньо буде і двох днів, вони теж дадуть непоганий результат.
У гречки багато плюсів, один з них той, що в ній не міститься вуглеводів, а тільки велика кількість білків. Білок притуплює відчуття голоду і не дає набирати зайві кілограми, ніж приваблива ця спорудити. Недавнє дослідження вчених з Університету Кошрана довело, що білкова спорудити набагато ефективніше вуглеводної.
Ще один плюс гречки - вміст у ній різноманітних амінокислот, заліза, вітамінів і мінеральних речовин, прекрасно засвоюються в організмі. Тим більше, що гречка довго перетравлюється і почуття голова з`являється нескоро.
Отже, основні правила гречаної дієти: по-перше, варити гречку не потрібно, її просто потрібно залити окропом і залишити настоюватися протягом ночі. Однак, якщо на це немає часу, можна і просто зварити, тільки зовсім без солі. Те, що виходить несмачно теж добре, тому що несмачною їжею не об`їдаються, а буде з`їдено тільки для підтримки життєдіяльності організму, на чому заснована ця спорудити. Добре, щоб денна норма не перевищувала більше 250 грамів крупи, і не варто їсти на ніч: останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести годин вечора. Якщо ви не любите гречку, то її можна замінити сочевицею. Але через те, що вона ще більш ситна, порції потрібно зменшити.
Відгуки на статтю Спорудити- Дивитися всі відгуки
