Дієта на 2 дня

У житті трапляються ситуації, коли виникає гостра необхідність схуднути хоча б на кілька кілограм. Експрес-дієти на 2 дні допоможуть це зробити. Безумовно, розглядати такого виду схуднення як щось дійсно ефективне не варто, але в якості «швидкої допомоги» для талії цілком прийнятно. Позбутися за цей час від жирових відкладень не вдасться: адже недарма їх збирали роками. Швидкі дієти передбачають істотне скорочення раціону, різке зниження калорійності, виключення солі. Невелике зниження ваги відбувається за рахунок виведення з організму зайвої рідини, усунення метеоризму, запорів і спорожнення кишечника. Дієту на 2 дня можна розглядати як варіант розвантажувальних днів або підготовчий етап перед тривалими дієтами: після двох днів прісно-одноманітною їжі будь-яка трапеза здасться смачною.

Види дієт на 2 дня

Найбільш придатними дієтами на 2 дня є різного роду монодієти. При цьому треба віддати належне - і найефективнішими. Ніяка складна дієта або навіть ідеально збалансоване харчування не зможуть допомогти знизити вагу за такий короткий термін. І, раз поставлена мета стрімкого схуднення, дієта на 2 дні повинна бути максимально жорсткою. Без поблажок і зривів, адже це всього 48 годин.

Загальні правила для дієт на 2 дня:

• Виняток солі;
• Виняток цукру;
• Виняток алкоголю;
• 2 літри води на добу;
• Прийоми їжі - 5-7 разів на добу;
• Виключення будь-якого контакту з продуктами: чи не бачити, не чути, не нюхати. І вже абсолютно точно - не займатися приготуванням їжі, не брати участь в застіллях.

Які дієти на 2 дні використовують:

• Кефірна: найпопулярніша - 1.5 літра кефіру на день;
• Яблучна - 1.5 кілограм яблук на день;
• Гречана - стакан запареною гречаної крупи на день;
• Огіркова - 1.5-3 кілограма свіжих грунтових огірків на день;
• Яєчно-апельсинова: 6 штук апельсинів і 6 білків від варених яєць на день;
• Рисова: розсипчастий рис на воді зі склянки рису на день.

Якщо пропонований дієтою на 2 дня раціон виявиться занадто великим випробуванням, можна додати до харчування стакан води з ложкою меду, кілька ложок висівок, свіжу зелень.

Дієта на 2 дня з кефіром

Кефірна дієта - один з найпростіших і в той же час ефективних способів зниження ваги. Дотримання дієти не вимагає особливих матеріальних витрат, складань меню, різних кулінарних шедеврів - досить купити в магазині кефір і можна починати худнути.

Зниження ваги в дієті на 2 дні з кефіром відбувається за рахунок скорочення в раціоні жирів, вуглеводів. При більш тривалому дотриманні, на тлі такого дефіциту починається використання власних запасів організму, в першу чергу - жирової тканини. До того ж, кефір стимулює травлення і обмін речовин: поліпшується робота кишечника, відновлюється флора - за рахунок молочнокислих бактерій кефіру.

Переносимість дієти на 2 дні з кефіром, найчастіше, хороша. Виняток становлять люди, у яких є індивідуальна непереносимість молочних або кисломолочних продуктів, а так само люди з хронічним гастритом або виразковою хворобою. У таких випадках, щоб уникнути проблем з травленням, цю дієту краще не починати.

Дієта на 2 дня з кефіром існує в кількох видах: як монодієта - вживати в їжу можна тільки кефір, так і в поєднанні з іншими продуктами - наприклад: з яблуками, рибою або овочами.

Методи зниження ваги за допомогою дієти на 2 дні з кефіром відрізняються навіть у разі вживання в їжу виключно кефіру, без додавання інших продуктів. В одних випадках обмовляється кількість випитого кефіру, його жирність і час, коли цей кефір треба випити. В інших - графік пиття, кількість і якість напою ролі не грають. Переважно, звичайно, вибрати той спосіб, який принесе найменший дискомфорт. Можна спробувати, як ви будете переносити кефірну дієту, влаштувавши собі кефірний розвантажувальний день: протягом дня - тільки кефір і питна вода.

Дієта на 2 дня з кефіром допоможе розлучитися з 2-3 кілограмами.

Дієта 2 через 2

Ця дієта не в повній мірі може вважатися дієтою на 2 дня. Суть цього методу харчування в тому, що чергуються дні білкової і вуглеводної їжі (білково-вуглеводне чергування). Дієта 2 через 2 була придумана бодибилдерами для позбавлення від зайвого жиру, при цьому - не зачіпаючи м`язову масу, яка неминуче зменшується при інших дієтах.

Дієту 2 через 2 слід починати з 2-х білкових днів. У ці дні дозволяється з`їдати 500-800 грамів білкової їжі: відварна куряча грудка, яловичина, риба, яєчні білки. У добу дозволено вжити до 20 грам вуглеводів. Цю норму краще набрати вуглеводами із зелених овочів і злаків. Жири слід повністю виключити, так само, як і продукти, в яких вони містяться. Пити, крім чистої води, можна мінералку, кава і чай без цукру.

Наступні два дні дієти 2 через 2 - вуглеводні. Білковий компонент їжі зводиться до мінімуму, переважають вуглеводи. Але: чи не вуглеводи цукру і цукерок, а, так звані, «повільні» вуглеводи. Велика кількість їх міститься в крупах, хлібі, макаронних виробах. Дозволено і невелика кількість легкозасвоюваних вуглеводів: фрукти свіжі і сухі, сік. В якості приємного бонусу можна дозволити додати до обідньої порції вуглеводів шматок відвареного м`яса або риби. Більша кількість білка не рекомендується: це підвищить і без того чималу калорійність вуглеводного меню.

Так як в дієті 2 через 2 немає суворого обмеження кількості продуктів, слід дотримуватися розумних меж. Меню одного дня не повинно включати в себе більше 800 грам їжі, калорійність - до 1800 кілокалорій. Методи приготування, враховуючи повне виключення жиру - варіння, тушкування, гриль.

Як дієти на 2 дні можуть використовуватися білкові дні дієти 2 через 2. Дієта такого плану хороша своєю ситністю і простотою. Зниження ваги близько 1 кілограма за 2 дні. Білкові дієти протипоказані людям із захворюваннями нирок і печінки, схильністю до запорів, хронічними порушеннями обміну речовин. Будь-які не збалансовані дієти протипоказані дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам.