Фруктова дієта

Фруктова дієта вважається однією з найбільш смачних і найрезультативніших в справі ліквідації непотрібних кілограмів. До необхідного результату фруктова дієта призводить вельми швидко, та й інших переваг у неї просто маса: наприклад, фруктова дієта звільняє від потреби приготування спеціалізованих страв. Так як фрукти давно і всіма визнаний джерело вітамінів, то фруктова дієта, природно, значно сприяють підтримці тонусу організму і істотного поліпшення в цілому. Від нетривалого обмеження в харчуванні в такому випадку не постраждають ні волосся, ні шкіра, ні нігті.

Зміст

Відео: Схуднути на фруктах - фруктова дієта
Відео: kovaleva: Як швидко схуднути? ФРУКТОВА ДІЄТА
Відео: фруктова дієта для схуднення меню
Відео: Фруктова дієта на тиждень

Фруктова дієта здатна якісно очистити організм від наявних токсинів, а також шлаків, які можуть привести до розладу травлення, формуванню целюліту і провокують хворобливий колір обличчя. Цінність рослинної їжі визначається саме високим відсотком наявності в ній вітаміну К, який сприятливо впливає на загальний стан м`язових тканин і збільшує благотворний результат від активних занять спортом. А ще фруктова дієта хороша і тим, що дозволяє приймати їжу після шостої вечора, не боячись страшних наслідків, так як фрукти досить перетравлюються і не стануть причиною зайвої ваги.

Досвідчені медики, які звично в будь-якій дієті бачать палицю з двома кінцями, для фруктових дієт теж виключення не зробили. Вони нагадують про існування такого протипоказання, як індивідуальна непереносимість, чим загрожує фруктова дієта: так як безліч видів фруктів виступають в якості найпотужніших алергенів, включаючи цитрусові, полуницю, виноград і інші. З цієї причини перед початком своїх експериментів далеко не зайвим стане порадитися з кваліфікованим лікарем, який вважатиме, що фруктова дієта корисна або шкідлива.

Фруктова дієта: види

Фруктова дієта - це монодієта, суть якої полягає саме в тому, щоб протягом дня приймати в їжу лише фрукти і лише одного виду. Можна поєднувати їх з свіжоприготовленими соками, що допускає фруктова дієта.

Відео: Схуднути на фруктах - фруктова дієта

Універсальна фруктова дієта - річна фруктова дієта, так як найдоцільніше її дотримуватися саме в жарку пору року. Суть її полягає ось у чому: слід пити якомога більше рідини, а відчуття голоду заглушати саме свіжими фруктами, насінням, овочевими салатами, горіхами і пріпаренним зерном (недробленого). За тиждень при такому режимі харчування (фруктова дієта) дуже навіть реально скинути до семи кілограмів зайвої ваги.

А не менше актуальна швидка фруктова дієта базується на мінімальному вживанні рідини - її добовий обсяг не повинен перевищувати п`ятисот мілілітрів. Зате можна їсти абсолютно будь-які фрукти в обсязі від одного до двох кілограмів щодня, що допускає фруктова дієта.

Відео: KOVALEVA: Як швидко схуднути? ФРУКТОВА ДІЄТА

Фруктова дієта і її "мінуси"

У фруктових дієт, крім загальновідомих незаперечних переваг, є і вагомі недоліки. Так, наприклад, вчені довели, що певні фрукти, на яких базується фруктова дієта, дуже слабо спалюють жировий прошарок, а іноді навіть сприяють її формуванню. А наявна в них фруктоза, при попаданні в печінку, переробляється не в глікоген - речовина, що йде на покриття енерговитрат в процесі фізичної діяльності, а саме - в жир. Якщо загальновідома глюкоза йде на харчування м`язів, то про глікогені цього і зовсім не можна сказати.

Відео: фруктова дієта для схуднення меню

Зловживання фруктовими дієтами може призводити до білкового голодування - воно досить часто відзначається саме у вегетаріанців. Відшкодувати дефіцит білка тваринного походження не можуть навіть найшикарніші фрукти, чим небезпечна будь-яка фруктова дієта. А якщо з раціону надовго виключити молоко і всі його похідні, то доведеться зіткнутися з просто надмірної нестачею вітаміну В2, ніж несприятлива фруктова дієта.

Фрукти, поза всякого сумніву, можуть принести велику користь організму людини, і підкоригувати фігуру само собою. Але робити з них предмет культу, як того вимагає фруктова дієта, зовсім не потрібно. Тим більше вони насправді не можуть замінити безліч інших продуктів харчування.