Коктейлі для схуднення
Відео: Коктейлі для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ коктейлів для схуднення
Зміст
- Відео: Коктейлі для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ коктейлів для схуднення
- Які бувають коктейлі для схуднення?
- Рецепти коктейлів для схуднення: користь і максимальний ефект
- Зелений коктейль для схуднення - ефективне очищення
- Коктейлі для схуднення: відгуки
- Відео: жиросжигающие зелений коктейль для схуднення (рецепт). Жіночі секрети
На сьогоднішній день існує безліч способів корекції ваги. Серед найпоширеніших - дієти і розвантажувальні дні, серед найприємніших - коктейлі для схуднення і смузі.
Які бувають коктейлі для схуднення?
В цілому все жиросжигающие коктейлі можна розділити на 2 види:
- Промислові концентрати, які пропонують різні виробники і дистриб`ютори;
- Домашні коктейлі, приготовані з натуральних продуктів.
До першої групи входять так звані протеїнові коктейлі, які в достатку представлені на вітчизняному ринку.
З чого складаються протеїнові суміші? Наведемо основні компоненти промислових концентратів для схуднення, які присутні практично в кожному такому коктейлі:
- Ізолят соєвого або сироваткового білка (основна складова напою, фактично це і є протеїн);
- Різні харчові волокна або клітковина: в залежності від складу можуть бути присутніми волокна овочів (буряка, капусти, кореня селери та ін.), Фруктів (яблук, персика, манго та ін.), Зелені (стебел селери, шпинату, ревеню та ін.) , злаків (вівсяні пластівці, волокна пшениці, зерна рису та ін.), різних водоростей (морських, озерних та ін.);
- Фруктоза, глюкоза;
- Фруктові кислоти;
- Вітаміни (штучна вітамінізація концентрату);
- Екстракти різних лікарських рослин і природних біостимуляторів (родіоли рожевої, женьшеню, ехінацеї та ін.);
- Мікроелементи (мідь, залізо, цинк і ін.).
Як стверджують виробники, протеїнові коктейлі знижують апетит, задовольняють потреби організму в поживних речовинах і сприяють активному спалюванню калорій. Жиросжигающий ефект коктейлів для схуднення пояснюється підвищеним метаболізмом через введення великих доз білка. Обмінні процеси проходять активніше, що вимагає від організму більшої енергії, а, отже, і втрата калорій відбувається швидше.
Приймають протеїнові коктейлі, виходячи з рекомендацій виробника, зазвичай - 1-2 рази на день, замінюючи ними один або два прийоми їжі.
Домашні коктейлі готуються або повністю з натуральних продуктів, або з додаванням протеїнових концентратів, клітковини або аптечних екстрактів лікарських трав. Як білкового компонента використовують молочні продукти, але основні складові - це овочі, фрукти і зелень.
Рецепти коктейлів для схуднення: користь і максимальний ефект
Коктейль з імбиром і медом
- Шматочок імбирного кореня;
- 1 ч. Ложка меду;
- 1 помідор;
- 1 червоний солодкий перець;
- 1 склянку кип`яченої води.
Корінь імбиру натерти на дрібній тертці і подрібнити у блендері разом з помідором і перцем. Потім додати мед і холодну воду, збивати 20 секунд. Вживати перед легким сніданком. Якщо цей коктейль для схуднення пити замість сніданку, то в овочеву масу слід додати столову ложку нежирних вершків або півсклянки соєвого (рисового) молока.
Коктейль «Схудни» для сніданку
- 1/3 кореня селери;
- 100 г м`якоті гарбуза;
- 1 грейпфрут;
- 1 апельсин;
- 1 яблуко;
- 1 стакан морквяного соку;
- 3 краплі настоянки ехінацеї.
Селера і м`якоть гарбуза натерти на тертці, цитрусові розділити на часточки, яблуко очистити від шкірки і нарізати скибочками. Збити все компоненти в блендері, додавши морквяний сік і настойку ехінацеї. Вжити відразу ж після приготування.
Рецепт коктейлю для схуднення з протеїном (замість обіду або вечері)
- 50 г стебел і листя селери;
- Пол яблука;
- 100 г білокачанної капусти;
- Пол ст. ложки протеїнового концентрату;
- 1 стакан холодної води.
Подрібнити в блендері яблуко, селера і капусту, додати воду і концентрат. Збити все до однорідної маси. Пити замість обіду або вечері 2-3 рази в тиждень.
Білковий коктейль «Схудни»
- 2 ст. ложки нежирного сиру;
- 1 ч. Ложка вівсяних пластівців;
- Зелень селери, кінзи;
- Листя салату, базилік;
- 1 огірок;
- Стакан холодної води.
Пластівці, зелень і огірок подрібнити в блендері, додати сир і воду. Збивати ще 30-40 секунд. Якщо коктейль вийшов густуватим, то його слід їсти ложечкою.
Коктейль «Схудни» з клітковиною і ягодами обліпихи
Цей коктейль допомагає не тільки впоратися з покладами жиру, а й очистити організм від шлаків і токсичних речовин, а також наситити його вітамінами. Приймати коктейль «Схудни» потрібно 2 рази в тиждень натщесерце, за 2 години до їжі.
- 4 ст. ложки ягід обліпихи;
- 1 апельсин;
- 1 грейпфрут;
- 2 ст. ложки клітковини;
- Стакан яблучного соку з м`якоттю.
Ягоди обліпихи і цитрусові подрібнити в блендері, додати клітковину і сік. Збивати протягом 30 секунд і залишити для набухання на 3-5 хвилин.
Зелений коктейль для схуднення - ефективне очищення
Зелені коктейлі допомагають очищати організм від токсинів і шлаків, сприяють спалюванню жиру і активної вітамінізації організму. До складу таких коктейлів входять:
- Всі фрукти і овочі зеленого кольору;
- Стебла і листя рослин з темно-зеленим забарвленням (в них знаходиться найбільша частка хлорофиллипта);
- Насіння і злаки;
- Молочні продукти;
- Зелений чай.
Рецепт коктейлю для схуднення «Зелена долина»
- 50 г зелені селери;
- 1 огірок;
- 1 яблуко із зеленою шкіркою;
- 1 ківі;
- 1/3 лайма;
- 3 листочка м`яти;
- Сік з м`якоті кабачка
Всі продукти подрібнити в блендері, додати сік і збивати 10 секунд.
Зелений коктейль для схуднення з брокколі
- 100 г брокколі;
- 50 г капусти білоголової;
- 1 яблуко;
- 1 огірок;
- 3 стебла ревеню;
- Пучок будь-якої зелені;
- Склянка води.
Яблуко і огірок не очищати від шкірки, а лише дрібно нарізати. Всі продукти подрібнити в блендері, додати рідину і збивати до однорідної маси. В готовий коктейль можна додати сік з часточки лайма чи чайну ложку нежирних вершків.
Молочний зелений коктейль для схуднення «Чумацький шлях»
- 2 ст. ложки нежирного сиру;
- 50 г шпинату;
- 2 стебла селери (з листям);
- Тертий свіжий імбир - 1 чайна ложка;
- Стакан молока 1,5% жирності.
Всі інгредієнти збити в блендері і випити відразу ж після приготування. Такий коктейль можна пити щодня протягом 2 тижнів, потім зробити перерву 10 днів і повторити курс. Всього 4 курсу за 6 місяців або 8 курсів на рік.
Коктейлі для схуднення: відгуки
Якщо говорити про промислові коктейлях для схуднення, то відгуки про них самі суперечливі: деяким людям вдалося з їх допомогою знизити вагу, але більшість все-таки вважає їх малоефективним засобом. Велику популярність ці концентрати придбали серед тих, хто займається нарощуванням м`язів (силові тренування) - в цьому випадку ефективність протеїнових коктейлів дійсно велика.
Що ж стосується натуральних коктейлів для схуднення, відгуки про них завжди позитивні: вживаючи їх протягом місяця і більше, вдається домогтися стабільних результатів. В середньому, на коктейлях можна схуднути на 2-3 кг на місяць, що ні суперечить порад дієтологів про нормальних нормах зниження ваги.