Протеїновий коктейль для схуднення

Протеїновий коктейль для схуднення останнім часом став часто використовуватися з метою боротьби із зайвою вагою. Він був запозичений у бодібілдерів. Оскільки коктейль містить багато білків, він допомагає зліпити рельєфну фігуру і позбавитися від жиру.

Основа протеїнового коктейлю для схуднення

Коктейль - це прекрасна живильна заміна калорійним і жирним продуктам. Скільки калорій в коктейлі? Такі напої містять в собі мінімум калорій, що звільняє від необхідності вважати грами після кожної трапези. У коктейлі зібрані тварини і рослинні білки, які містять багато вітамінів і амінокислот. Напій заряджає енергією і сприяє зниженню апетиту.

Унікальність білкових коктейлів для схуднення полягає в прискореному відновленні м`язової маси завдяки натуральним білків. В організм надходить багато протеїнів, за рахунок чого міцна мускулатура замінює собою жирові відкладення. Але для такого результату вживання коктейлів потрібно супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями, щоб не втрачати час даремно.

М`язова маса здатна самостійно, природним шляхом спалювати жири. У зв`язку з цим, ніж відчутніше м`язи, тим простіше скинути вагу.

Види протеїнових коктейлів для схуднення

Білкові коктейлі для схуднення відрізняються за кількістю білка і за складом. Наприклад, спортивні напої в яскравій упаковці можуть містити в одній склянці до 40 г протеїну. Їх мета - наростити м`язову масу. Скільки калорій в коктейлі? Калорійність таких напоїв на одну порцію в 200 мл становить 257 ккал. Хто не потребує такої левової частки білка, а просто хоче схуднути, можуть спробувати аптечні коктейлі. Вони можуть бути на основі молочного, сироваткового, рослинного, яєчного білка, а також комбіновані. Скільки калорій в коктейлі такого типу? Зазвичай в 100 мл аптечних напоїв міститься до 100 ккал.

Давайте зупинимося детальніше на кожному:

сироватковий - такий напій людський організм переробляє практично повністю, він рідко провокує алергічні реакції. Сироватковий білок не викликає проблем з травленням, відновлює сили після тренування, прекрасно впливає на мікрофлору кишечника;
молочний - найбільш поширений вид білкових коктейлів для схуднення. Він більш приємний на смак, ніж сироватковий. Молочні напої засвоюються організмом на 80%;
яєчний коктейль - має високу харчову цінність, прекрасно засвоюється, але здатний викликати алергічні реакції;
рослинний - гірше засвоюється організмом, не містить повний набір амінокислот. Вживається такий напій вегетаріанцями. Крім цього, він може додаватися в салати для збагачення білком страви.

Протеїнові коктейлі для схуднення часто в своєму складі можуть мати речовини, які сприяють витраті жирової тканини, зниження апетиту і т.д.

Вживання протеїнових коктейлів для схуднення

Протеїновий коктейль для схуднення є специфічним продуктом. Якщо вживати його правильно, то ефект буде помітний. При прийомі коктейлів є кілька правил, яких слід дотримуватися:

під час вживання напоїв потрібно займатися спортом щодня. Підійде навіть пробіжка, ранкова гімнастика, фітнес, аеробіка. Енергія, що отримується з коктейлю, повинна знаходити вихід;
меню під час прийому білкових коктейлів для схуднення має бути різноманітним і збалансованим: і вуглеводи, і жири повинні надходити в організм, інакше ви порушите злагоджену роботу всіх внутрішніх систем і органів;
замість полудня або ланчу можна випивати коктейль;
починати слід з однієї порції напою і стежити за реакціями організму. Якщо вага почне зменшуватися, а самопочуття - поліпшуватися, то цієї дози достатньо. Якщо ви не спостерігаєте змін, то приймайте подвійну порцію;
протеїновий коктейль для схуднення потрібно приймати вранці, через півгодини після занять спортом, між основними прийомами їжі, за дві години до сну;
коктейль потрібно пити дрібними ковтками, повільно, розтягуючи задоволення.

Користь від протеїнових коктейлів для схуднення

Чого ви можете очікувати при вживанні коктейлів?

втрати п`яти кілограм ваги після місяця вживання;
позбавлення від апельсинової кірки;
поліпшення самопочуття за рахунок гармонізації обмінних процесів;
припливу енергії та бадьорості;
красивих рельєфних м`язів.

Шкода від протеїнових коктейлів для схуднення

Коктейлі можуть принести і шкоду організму:

не можна приймати напій у великій кількості;
велика доза білка може негативно позначитися на роботі нирок. У них буде накопичуватися кальцій, що призведе до утворення каменів, інших захворювань;
якщо у вас алергія на лактозу, то коктейль може спровокувати здуття живота, розлад шлунка, спазми;
білкові напої сильно навантажують печінку.

У зв`язку з цим коктейль потрібно приймати в розумних кількостях, 1-2 склянки в день, щоб уникнути перевантаження нирок і печінки.

Протипоказання до вживання протеїнових коктейлів для схуднення

Білок є активним елементом, який виконує багато різних функцій в організмі. При деяких захворюваннях така діяльність може спровокувати негативні наслідки. Протипоказаннями до вживання коктейлів є: