Як лікувати гіпертонію вдома?
Відео: Народне лікування гіпертонії в домашніх умовах
Зміст
Те, що ми вживаємо в їжу значно впливає на хімічні процеси, що відбуваються в організмі, в тому числі і на кров`яний тиск. На щастя, є й ті продукти, які можуть бути не тільки смачними, а й безпечними. Пропонуємо Вашій увазі деякі поради, які допоможуть підібрати продукти харчування таким чином, щоб забути про гіпертонії.
Відео: Лікування гіпертонії в домашніх умовах
Перш за все, необхідно скласти для себе план харчування. Для того, щоб уникнути проблем з артеріальним тиском необхідно виключити зі свого раціону деякі види жирів, солодощі, в тому числі солодкі напої. Візьміть собі за правило урізноманітнити свій раціон овочами, фруктами і знежиреної молочною продукцією. Крім цього необхідно додати в перелік продуктів, що вживаються в їжу, рибу, м`ясо свійської птиці, зернові продукти і горіхи. Ця їжа зможе забезпечити Ваш організм всіма необхідними йому речовинами - натрієм, магнієм, кальцієм і білками, які допоможуть в боротьбі з високим кров`яним тиском.
Постарайтеся, якомога менше вживати сіль, бажано виключити її взагалі. Відповідно до проведених досліджень, зниження споживання в їжу солі і дієтичного натрію дозволяє значно знизити кров`яний тиск.
Крім дієти, яку важливо дотримуватися при підвищеному артеріальному тиску, необхідно звернути увагу на свою вагу, який, як правило, є однією з основних причин гіпертонії. Варто відзначити, що, втрата одного кілограма маси тіла, знижує кров`яний тиск до чотирьох пунктів. Зниження ваги дає можливість зменшити прийом несмачних медичних препаратів і навіть відмовитися від них назавжди.
Куріння і алкоголь також мають негативний вплив на тиск людини. І якщо алкоголь можна вживати в мінімальних кількостях, а краще, звичайно виключити його споживання, то від сигарет доведеться відмовитися. Нікотин не тільки підвищує тиск, але ініціює ризик серцевого удару.
