Білки в боротьбі з високим кров`яним тиском
Співробітники університету Бостона провели вивчення впливу білкових продуктів на показники артеріального тиску. Результати цього дослідження показали, що люди, що вживають продукти з великим вмістом білка, найменше схильні до підвищення артеріального тиску.
Зміст
Відео: Ліки нового покоління від гіпертонії
Спостереження проводилися за 1360 добровольцями протягом 11 років. Всі ці люди були здорові. Необхідно було знайти продукти, які вплинуть на підвищення артеріального тиску. За даними результатів цього спостереження дослідники прийшли до висновку, що вживання білкової їжі пов`язане з мінімальним ризиком розвитку артеріальною гіпертензією.
Кількість споживаного в день білка повинна складати 102 грами для того, щоб ризик артеріальної гіпертензії знизився на 40% в порівнянні з вживають 50 грам білка в добу. Така кількість білка містять 4 яловичих стейка, 5 грудок курки або 10 банок гороху нуту. Вся справа в амінокислотах, які містяться в цих продуктах: вони мають здатність розширювати судини, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
Відео: Гіпертонія: причини і нормалізіція артеріального тиску.
Крім всіма улюбленої яловичини і м`яса курки, експерти звертають нашу увагу на м`ясо індички, морську рибу, особливо тунець і лосось, нежирні сири (моцарелла), яйця, горіхи, молочні продукти, тофу, квасоля. Але крім білкових продуктів, до складу раціону повинні збалансовано включатися і інші необхідні нутрієнти - тільки в такому випадку можна буде пишатися відмінним здоров`ям і оптимальним артеріальним тиском.
