Шість ступенів до здоров`я шлунка і кишечника: профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту

Патології органів шлунково-кишкового тракту

сьогодні входять в десятку найбільш поширених захворювань людини, перебуваючи на сьомому місці. Мало того, вони самі стають найчастіше причиною для виникнення тієї чи іншої хвороби або порушення злагодженої роботи людського організму. Якщо органи травлення не функціонують так, як їм наказано природою, то від порушеного перетравлення їжі йде ланцюгова реакція на безліч інших процесів.

Відео: Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту: поради і рекомендації

Причини виникнення патологій органів шлунково-кишкового тракту

Шлунково-кишковий тракт - це шлунок, печінку і жовчовивідні шляхи, стравохід, тонкий і товста кишка. Робота цих органів складна і багатопланова, порушити її можуть найрізноманітніші причини, розташовані тут в порядку їх значимості:

1. Неправильне харчування. Ця причина - найчастіша серед усіх причин захворювань шлунково-кишкового тракту. Вона може мати на увазі брак або надлишок їжі, занадто великий або занадто маленький інтервал між їжею, дефіцит клітковини або надлишок консервантів і синтетичних речовин.
2. Депресія, стрес, тривала психічна травма. Ця причина могла б поділити перше місце з такою причиною, як неправильне харчування, настільки тісно пов`язане нормальне функціонування органів шлунково-кишкового тракту зі станом нервової системи людини.
3. Шкідливі звички. Марні спроби популяризаторів медицини звернути увагу на шкідливий вплив алкоголю і нікотину, як і раніше приречені на невдачу. Всі нові покоління із завидною постійністю зловживають шкідливими звичками, руйнуючи імунну та ендокринні системи, а разом з ними і мікрофлору шлунково-кишкового тракту і самі процеси травлення.
4. Зайва вага. Ожиріння призводить до того, що зашлакована організм не справляється з процесами обміну речовин, і, як наслідок, першими страждають органи травлення.
5. Екологічна небезпека. Неякісна вода, їжа, що містить в своєму складі безліч шкідливих речовин і добавок, широке застосування у виробництві продуктів харчування антибіотиків, гербіцидів і пестицидів призвело до того, що в кілька разів збільшилася кількість патологій шлунково-кишкового тракту.
6. Спадкова схильність. Є чимала частка патологій шлунково-кишкового тракту, що передаються разом з генами від батьків дитині. Найчастіше це відбувається по лінії матері, тому бажано перед плануванням вагітності відвідати генетичну лабораторію.
7. Малорухливий спосіб життя. Гіподинамія - бич двадцятого століття: розвиток транспортної системи, яка потребує фізичного навантаження робота, відпочинок, пов`язаний з розвагами в інтернеті привели до того, що людина набагато рідше став займатися спортом або просто посильними фізичними навантаженнями. Це дуже сильно впливає на стан організму і органів травлення.
8. Недотримання гігієнічних норм і правил. З цією причиною найчастіше доводиться зустрічатися відвідувачам підприємств громадського харчування. Прострочені продукти, їх неправильне зберігання і обробка призводять до того, що відвідувачі таких закладів стикаються з проблемами травлення.

Раціональне харчування - запорука здоров`я шлунка і кишечника

Відео: Хвороби шлунково Кишкового Тракту профілактика і лікування

Щоб налагодити правильне харчування, можна орієнтуватися на знамениту піраміду Шелдона, де потрібні компоненти харчування людини в залежності від їх частки в раціоні розташовані по наростаючій.

Основу цієї піраміди складають напої, яких потрібно випивати не менше 1,5 літрів на добу. Вище знаходяться овочі та фрукти, багаті вітамінами і мінералами.

Ще вище в цій піраміді розташовані крупи і хлібобулочні вироби, яких потрібно в 2 рази менше, ніж овочів і фруктів. Ближче до вершини знаходяться молочні продукти, м`ясо і риба, а на самому верху, займаючи мінімальну частку, знаходяться жири та солодощі.

Їх частка в правильно складеному раціоні мінімальна, ці продукти повинні вживатися помірно. Слідуючи таким пропорціям у вживанні продуктів, можна надовго зберегти здоров`я шлунково-кишкового тракту. Додаткові фактори профілактики:

Відео: Цигун для шлунково-кишкового тракту №1 з доктором Бутрімовим. Асоціація даоинь Росії

• Регулярне харчування в точно встановлені терміни для синхронного виділення соків для травлення і активної перистальтики шлунка і кишечника.
• Дробове харчування невеликими порціями, рівномірно розподілене між прийомами їжі.
• Оптимальний водний режим, ніякої їжі всухом`ятку, щоб не виникали запори, розлади шлунка, згущення жовчі.
• Температура їжі не повинна сильно відрізнятися від кімнатної, щоб не дратувати слизову оболонку.
• Обмежувати у вживанні тугоплавкі жири, щоб не накопичувалися жирові відкладення в печінці, в підшлунковій залозі, виникала дискінезія жовчного міхура.
• Частіше використовувати в своєму харчуванні кисломолочні продукти, їжу з високим вмістом клітковини, які є своєрідними чистильниками організму від токсинів і канцерогенів. Не менш корисні морепродукти, які активізують жировий обмін, що служить профілактикою рефлюкс - Езофагіту, жирової дистрофії підшлункової залози, згущення жовчі.
• Не варто вживати у великій кількості копченості, продукти з синтетичними добавками, що негативно впливають на клітини печінки, слизової шлунка і кишечника, на мікрофлору органів шлунково-кишкового тракту.

Детальніше про профілактику захворювань шлунково-кишкового тракту дивіться у відеоролику:

Геть шкідливі звички

Головна складова алкоголю - етаноловий спирт і продукти його розпаду негативно впливають на процеси травлення. Якщо обмежити вживання алкоголю, можна уникнути таких захворювань печінки, як гепатит і цироз, захворювання підшлункової залози - панкреатиту, жирового переродження печінки, пухлин шлунково-кишкового тракту.

Утримання від куріння допоможе уникнути таких хвороб, як рак шлунка і стравоходу, пухлини підшлункової залози, хвороба Крона, дозволить швидше гоїтися виразок і ерозії.

Не носіть з собою зайвого

Підтримка своєї ваги в межах норми не призведе до порушення структури органів травлення, коли в них з`являються сторонні жирові включення і порушують їх функцію. Боротьба із зайвою вагою дозволить не мати каменів в жовчному міхурі і жовчовивідних протоках. Збільшення фізичної активності призведе до збільшення рухового потенціалу кишечника і шлунка.

Препарати приймаємо з особливою обережністю

Небажання або банальний брак часу призводить до того, що свої проблеми зі здоров`ям деякі люди вирішують самостійно, займаючись самолікуванням.

Такий необачний підхід призводить до того, що неспеціалісту непросто врахувати побічні дії препаратів, прорахувати можливі ускладнення. 

Вплив лікарських засобів на шлунково-кишкового тракту при неправильній дозуванні або недотриманні інструкції із застосування:

1. Антибіотики, антидепресанти, ліки від підвищеного тиску - запалення стравоходу.
2. Деякі знеболюючі, гормони, протизапальні засоби - виразкова хвороба шлунка та кишечника.
3. Антибіотики, сорбенти, психотропні препарати - дисбактеріоз кишечника.
4. Проносні препарати, психотропні засоби, холінолітики - запори.
5. Жовчогінні засоби, препарати магнію - проноси.
6. Гормональні контрацептиви - камені в жовчному міхурі.
7. Сечогінні препарати, гормони, цитостатики, протипаразитні кошти - панкреатит.
8. Великої шкоди системі травлення наносять і жорстокі дієти, очищення, клізми і тюбажи, не санкціоновані лікарем.
9. Не приймайте близько до серця ..., а, значить, і до шлунку!

Проблеми в особистому житті і на роботі, сімейні психоемоційні перевантаження, життя в режимі стресу негативно впливає на стан органів травлення. Для мінімізації такого впливу потрібно постаратися опанувати техніками розслаблення, аутотренінгу, вправами дихальної гімнастики, навчитися медитувати.

Неправильне ставлення до життєвих проблем може обернутися дискінезією жовчовивідних шляхів, синдромом подразненого кишечника, виразкову хворобу. Якщо не виходить самостійно впоратися з проблемами, потрібно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Особистий лікар - це не розкіш, а необхідність

Найменші проблеми, що виникають в роботі органів шлунково-кишкового тракту, повинні змусити людину звернутися за консультацією до гастроентеролога.

Нехай тривога буде марною, і обстеження покаже, що потрібне невелике лікування, ніж журитися про згаяний час при констатації страшного діагнозу.

Особливо уважними до свого здоров`я мають бути ті пацієнти, в родині яких є випадки захворювання на рак, аутоімунними і генетичними хворобами.

Лікар краще, ніж хто б то не було оцінить зовні незначні симптоми і призначить обстеження. Якщо є проблеми щодо органів шлунково-кишкового тракту, краще регулярно проходити профілактичний огляд, ніж витрачати час, сили і чималі кошти на лікування запущеного захворювання.

Все в руках людини, крім спадкових, генетично обумовлених патологій, немає жодної причини, до виникнення якої не доклав би руку сам пацієнт гастроентеролога. Відрегулювавши раціон харчування, займаючись фізкультурою, оволодівши навичками саморегуляції, можна значно знизити ймовірність виникнення захворювань органів шлунково-кишкового тракту. Боротьба зі шкідливими звичками, регулярні огляди та обстеження при появі симптомів хвороб системи травлення допоможуть уникнути їх остаточно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!