Як нормалізувати роботу кишечника?
Відео: !!! Правильна Робота Кишечника Основа Здоров`я !!!
Зміст
Багато хто з нас задаються питанням: як можна поліпшити роботу органів шлунково-кишкового тракту, нормалізувати обмін речовин. Але не багато хто може пояснити, що насправді означають ці проблеми.
Якщо говорити простими словами, то органи шлунково-кишкового тракту, в тому числі і кишечник - складний механізм, функція якого переробляти інформацію, що надходить в організм їжу і забезпечувати організм поживними речовинами.
Якщо людина починає скаржитися на болі в області живота, то значить на обличчя перші ознаки порушення роботи шлунково-кишкового тракту. До таких болів можуть додатися і не менш неприємні симптоми: печія, блювота, розлад, або навпаки запор.
Яка ж причина таких порушень?
На перераховані вище симптоми слід звернути увагу, так як це може бути передвісником більш важких захворювань - виразки шлунка і підшлункової залози, ожиріння або анорексії.
Особливо проблеми з кишечником можуть виникнути в холодну пору року, коли людина вживає важку калорійну їжу, тим самим організм захищається від холоду. Але в підсумку організм отримує не тільки захист в вигляді підшкірного жирового шару, а й різні захворювання кишечника, якому з кожною порцією жирної їжі важче справлятися зі своєю роботою.
Щоб кишечник працював, як то кажуть, по годинах, слід прислухатися до деяких правил і строго їх дотримуватися. На перший погляд ці п`ять правил можуть здатися дуже простими, але до виконання їх потрібно підійти з усією відповідальністю, щоб в майбутньому не відчути знову ці проблеми.
Відео: Олена Малишева. Як підтримувати здоров`я кишечника?
- Збалансоване харчування. На це потрібно звернути увагу в першу чергу. Як всім відомо, ні в якому разі не можна перевантажувати організм шкідливими продуктами: чіпсами, сухариками, шоколадними цукерками і солодкою водою.
Обов`язково день потрібно почати зі сніданку, а протягом дня не перебивати апетит сухомятку. Харчування має бути невеликими порціями, розбитими на 4-5 прийомів їжі. На столі людини, що страждає проблемами з кишечником обов`язково повинні бути присутніми рослинна їжа - яблука, буряк, кисла капуста. Як невеликий перекус перед сном найкраще випити склянку кефіру. А вранці, перед сніданком, прийде на допомогу рослинне масло. Такий «бабусин метод» дуже ефективний, якщо пережовувати рослинну олію (1 ст. Ложку) протягом хвилини, а потім виплюнути. - Достатня кількість мінеральної води. Не менше двох літрів в день. Вода допомагає розбухати волокнам клітковини, тим самим посилюється перистальтика кишечника. Більшу частину води бажано випити перед сніданком. І головне - вода повинна бути без газу.
- Спорожнення кишечника за часом. Потрібно завести собі звичку спорожняти кишечник в один і той же час, а найкращий час для цього - ранок.
- Заняття фізкультурою. Якщо слабкі м`язи передньої черевної стінки, то неминучі проблеми з кишечником. Дуже дієві заняття плаванням, їзда на велосипеді або просто прогулянка пішки. А невелика п`ятихвилинна зарядка вранці тільки допоможе тримати Ваш кишечник в тонусі.
- Масування ступень. Саме на підошвах ніг знаходиться безліч біологічно активних точок. Гімнастика ступень допоможе нормалізувати роботу кишечника. Для цього потрібно просто сісти на стілець, взяти круглу по діаметру палицю і починати її катати ногами. А після такої процедури добре випити рослинні комплекси: відвар ромашки або листя сени. Ці трав`яні збори в різних комбінаціях можна зараз знайти в аптеках.
Проблеми з кишечником досить неприємне захворювання, які може привести до великих наслідків, ніж здається на перший погляд. Тому дотримуючись вищеперелічені правила, можна раз і назавжди нормалізувати роботу кишечника і тримати свій організм в тонусі!
