Чи можна вагітним пити каву
Ароматний і вабить, приємний і підбадьорливий ... З ним асоціюється ранок і бадьорість ... Так, ви вгадали - це кава. Та й що можна ще сказати про напій, який по вживанню - номер один в світі. Але чи замислюється жінка, чи можна вагітним пити каву?
Зміст
- Кава - що це за чарівний напій?
- Чи можна вагітним пити каву?
- Як кофеїн може вплинути на вашого малюка?
- Кава і викидень
- Чому кофеїн в першому триместрі вагітності може бути небезпечний?
- Скорочення вживання кофеїну в ранні терміни вагітності
- Як знизити вживання кофеїну під час вагітності?
- Як звести до мінімуму ці симптоми
- Пару слів про каву без кофеїну
- Кава і третій триместр вагітності
Кава - що це за чарівний напій?
Кава - це стимулятор нашої центральної нервової системи. Він може підвищувати наше артеріальний тиск, викликати серцебиття і збільшувати серцевий ритм. Звичайно, це позитивно впливає на наш тонус, ми відчуваємо себе повними енергії, готовими перевернути гори. Як кажуть - в тонусі. Але чи такий хороший і корисний кави вагітним жінкам? Давайте це розберемо.
До негативних сторін вживання кави можна віднести: безсоння, відчуття тривоги, порушення серцевого ритму, спазм судин і високий артеріальний тиск. Всі ці симптоми з`являються від великої кількості кави.
Чому ж до вживання кави потрібно підійти дуже відповідально і уважно під час вагітності? Вся справа в тому, що в каві міститься всім відомий кофеїн, який і робить позитивний і негативний вплив на організм.
Чи можна вагітним пити каву?
Під час вагітності, звичайно, коштує значно скоротити вживання кави, а по можливості і виключити. Це ж можна віднести і до часу годування грудьми. Якщо ви щодня п`єте занадто багато кави, вам варто знизити його споживання для запобігання розвитку негативних наслідків. Спробуйте пити максимум однієї чашки кави на добу.
Пам`ятайте, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї (чорному і зеленому), газованих напоях (Кока-Кола), шоколаді і енергетичних напоях. Дослідження в цій області показують, що випиваючи одну-дві чашечки кави в день ви, ймовірно, не наражають на небезпеку малюка, проте ймовірність викидня збільшується у тих жінок, які регулярно випивають п`ять-шість чашок кави в день.
Як кофеїн може вплинути на вашого малюка?
Потрібно розуміти, що кофеїн проникає від матері до дитини через плаценту. Під час вагітності у малюка ще не сформувалися до кінця ферментативні і метаболічні системи, які можуть метаболизировать (виводити) кофеїн з організму малюка. Тому трапляється так, що рівень кофеїну в крові малюка часто буває вище, ніж у матері. І що найцікавіше, кофеїн може надовго затримуватися в організмі малюка, в той час як у мами його вже в крові немає. За деякими дослідженнями, у дітей, народжених від матерів, які вживали більше 500 мг в день кофеїну, в перші дні після народження спостерігався тремор ручок, сильне серцебиття, збільшена частота дихання і відсутність нормального сну.
Варто відзначити, що кофеїн має ще й сечогінний ефект, в результаті чого рідина і кальцій виводяться з вашого організму. Знизивши вживання кави, ви тим самим забезпечите своїй дитині достатнє надходження кальцію та інших важливих елементів для розвитку його тіла. Пам`ятайте, що кава не забезпечить корисними речовинами зростаючий організм вашого малюка. Кофеїн, що міститься в каві, також може порушити всмоктування заліза, необхідного для організму, що росте. Звичайно, це не означає, що зараз потрібно відмовлятися від кави і пити тільки воду, але потрібно постаратися знизити вживання кофеїну до 200 мг в день. В цьому випадку вашому малюкові шкоди від кави, швидше за все, не буде.
Кава і викидень
У Данії було проведено дослідження, які показали зв`язок між викиднями і вживанням кави. Лікарі прийшли до висновку, що чим більше кави і кофеїну (який, нагадаємо, міститься в зеленому і чорному чаї, шоколаді, газованих напоях) жінка вживає в першому триместрі вагітності, тим вище шанс викидня. Данські вчені з університету Орхуса опитали понад 88 000 жінок, щоб дізнатися у них про вживання кави під час вагітності.
Вони прийшли до таких результатів: при вживанні більше 8 чашок кави в день ризик викидня зростає на 59%. Чи не замало, правда?
Чому кофеїн в першому триместрі вагітності може бути небезпечний?
В одному з досліджень в Сан-Франциско, виявили, що кофеїн може бути небезпечний для дитини на початку вагітності. Чому? Тому що він може безперешкодно проникати через плацентарний бар`єр в організм малюка. Як вже говорилося раніше, у малюка ще не розвинена в достатній мірі метаболічна система, яка забезпечує виведення кофеїну. У дуже важких випадках це може привести до спонтанного аборту. У менш важких випадках кофеїн може призвести до народження малюка з низькою масою тіла. Так як ризик викидня є найвищим в перші кілька місяців вагітності, в цей час вживання кави і всіх продуктів, що містять кофеїн, повинні строго регламентуватися.
Скорочення вживання кофеїну в ранні терміни вагітності
Вам потрібно буде стежити за тим, скільки кави та інших напоїв з кофеїном ви вживаєте. Звичайно, 1 це може здатися складним завданням, але воно того варте. Нагадаємо, вам варто обмежитися прийомом кофеїну в 200 мг на добу.
Зверніть увагу на порівняльну таблицю продуктів і змісту в них кофеїну:
| напій | Зміст в 150 мл | Діапазон змісту в мг |
| кава мелена | 115 | 60-180 |
| Кава розчинна | 65 | 30-120 |
| чай | 40 | 20-60 |
| Гарячий шоколад | 4 | 30-40 |
| Баночка Кока Коли | 40 | 30-40 |
| Чорний шоколад 100 грам | 80 | 70-90 |
| Молочний шоколад 100 грам | 60 | 30-130 |
Як знизити вживання кофеїну під час вагітності?
Так, буває так, що гурманам каву буває дуже складно відмовити собі в приємному напої. Але давайте розглянемо способи, як можна знизити вживання кави вагітним жінкам.
Мотивація. У вас повинна бути сильна мотивація народити дитину здоровою, сильною і красивою. Знизивши кількість або переставши пити каву, ви, тим самим, збільшуєте шанси на народження здорового малюка.
Напої без кофеїну. Спробуйте перейти на каву без кофеїну.
Якщо кофеїн наповнює вас енергією і тонізує, спробуйте замість нього фізичні вправи і здорову дієту. Включіть в вживання складні вуглеводи і білки. Також перебувати в тонусі вам можуть допомогти танці, плавання або заняття любов`ю.
Знижуйте вживання кофеїну поступово, щоб звести до мінімуму симптоми відміни. Почніть з скорочення до двох чашок кави в день. Потім, звикнувши до такої кількості, знизьте ще на половину або на чверть чашки в день. Після цього знизьте вживання кави до однієї чашки в день.
Не намагайтеся знизити споживання кофеїну за один день. Ви повинні звести до мінімуму симптом абстиненції. Як ви можете знати, кофеїн викликає звикання, і коли його перестають пити, можуть виникнути симптоми абстиненції: головний біль, дратівливість, млявість і втома.
Як звести до мінімуму ці симптоми
Вживайте достатню кількість поживних речовин, дотримуючись правильне харчування під час вагітності. Це харчування наповнить вас енергією і силою, а також буде підтримувати достатній рівень цукру в крові.
Слідкуйте за тим, щоб у вас був повноцінний сон і відпочинок. Спіть вночі по 8 годин і намагайтеся відпочивати вдень. Знизивши споживання кофеїну, ви, тим самим, нормалізуете сон.
Ви пам`ятаєте, що кофеїн є сечогінним засобом, тому не забувайте вживати достатню кількість рідини. Чаї і газовані напої не береться до уваги. Під час вагітності вам потрібно пити 1,5-2 літри води в день.
Пару слів про каву без кофеїну
З приводу того, як впливає кава без кофеїну на вагітність, проведено менше досліджень. Ми вже знаємо, що кофеїн є головним винуватцем викиднів і народження дітей з низькою масою тіла, але в каву без кофеїну, кофеїну немає. Звичайно, в такому випадку пити його безпечніше, ніж кава з кофеїном. Але знову ж таки, не варто захоплюватися і зайвий раз ризикувати. Пийте каву без кофеїну, але не перестарайтеся в цьому. Однієї-двох чашок буде досить.
Кава і третій триместр вагітності
У тому ж датському дослідженні опубліковані дані про вживанні кави в третьому триместрі. У ньому понад 1200 жінок вживали не більше 200 мг кофеїну в день. Паралельно досліджувалися інші жінки, які вживали каву без кофеїну. Було показано, що немає різниці в масі при народженні у жінок, які вживали звичайну каву і каву без кофеїну під час вагітності.
підсумки: Тепер питання, чи можна вагітним пити каву, повинен був відпасти сам собою. Так можна. Але якщо обережно. Нагадаємо, що вживання кави і продуктів, що містять кофеїн, має бути скорочено в першому триместрі вагітності. Також не рекомендується вживати більше 200 мг в день кофеїну протягом усього терміну гестації.
Якщо вам щось відомо ще, що ми не висвітлили в даній статті, просимо вас цим поділитися.
