Як пережити кризу середнього віку і стати довгожителем
Відео: Криза середнього віку у чоловіків і жінок - ПИТАННЯ ВІДПОВІДІ ПЕРЕДПЛАТНИКІВ - # Психологія Особистий досвід
Зміст
- Фізична активність, точніше, всього чотири загальновідомих виду вправ дозволяють зберегти теломери хромосом в належному розмірі.
- Теломери - це своєрідні ковпачки на кінцях спіралей ДНК, що оберігають їх від випадкового з`єднання з собі подібними молекулами.
- Чим довше теломери, тим довше не старіє жива клітина. Тому невелика довжина цих хромосомних ДНК зв`язується з довгожительством.
- Зв`язок між фізичними вправами і довжиною теломер особливо сильна в так званому середньому віці.
Безліч нестарих чоловіків і жінок займаються фізкультурою для того, щоб бути і залишатися стрункими, не поповнювати ряди землян, обтяжених проблемами власного ожиріння. Що вже само по собі добре. Однак вченими з двох університетів США було встановлено, що заняття фізичними вправами у віці після 40 років критично важливі для профілактики старіння організму. Фахівці з Міссісіпської і Каліфорнійського університетів виявили, що навіть навантаження невеликої інтенсивності здатна уповільнити старіння живих клітин, з яких складаються люди.
Як повідомляє видання «The New York Times», дослідникам прийшло в голови дізнатися, як фізкультура впливає на довжину теломер в хромосомах громадян. теломери - Це структури, розташовані на кінцях спіралей ДНК, і по функції своєї вони нагадують пластикові ковпачки на шнурках для взуття. У міру старіння клітини теломери природно зношуються. Крім того, прийнято вважати, що їх руйнування прискорюється під впливом таких шкідливих факторів, як ожиріння, куріння, безсоння і цукровий діабет. А довжина теломер взаємопов`язуючий з тривалістю життя.
Попередні дослідження показали, що людей, що займаються спортом всерйоз, довжина теломер перевищує таку у не-атлетів того ж віку. Те ж стосується бабусь, які займаються хоча б щоденними прогулянками.
В ході дослідження американські вчені вивчили «досьє» на 6500 співвітчизників, засноване на їх відповідей в ході широкомасштабного анкетування на предмет способу життя. Вік респондентів - від 20 до 84 років. Крім опитування, у тисяч чоловіків і жінок була взята кров на аналіз, а також було проведено медогляд. Зразки крові і були використані для вимірювання довжини теломер в складі ДНК учасників анкетування. Яких потім розділили на чотири групи, в залежності від фізичної форми і рівня тренованості.
Учасники дослідження повідомили, якого роду формами фізичної активності вони займалися в минулий місяць: вправами з вагами, без утоми або інтенсивної ходьбою, пробіжками або велосипедними поїздками.
Потім учені порівняли показники тренованості учасників з даними аналізу їх ДНК, а саме - довжиною «захисних ковпачків» теломер в хромосомах. І з`ясувалося, що ті, хто був зайнятий хоч одним з перерахованих видів фізкультури і спорту, мали приблизно на три відсотки більше довгими теломерами.
У тих, хто займався двома видами активності, теломери були на 24% дліннее- у тих, хто трьома - на 29 відсотків. Все ж чотири вправи в комплексі знижували ймовірність швидкого старіння клітин на цілих 52 відсотки.
Відео: Як пережити кризу середнього віку
Зв`язок між фізичною активністю і довгою теломер особливо виражена була у тих, чий вік складав від 40 до 65 років. Тобто, це середній вік, який зазвичай пов`язують з деяким кризою, а також ранній пенсійний. Тому фахівці припустили, що так звані середні роки - це ключове час для початку занять фізкультурою заради продовження життя. На жаль, вчені поки не можуть сказати, скільки саме вправ потрібно тій чи іншій людині середніх років, щоб гарантовано захистити частинки свого організму від старіння.
