Випити кави і подрімати (але не окремо) - рецепт жвавості тіла і ясності розуму
Вчені з Японії і Великобританії провели серію дослідів на добровольцях, за підсумками якої стверджують, що короткий сон в поєднанні з попередньо засвоєної дозою кави максимізує бадьорість нервової системи і діє набагато ефективніше, ніж просто дрімота або, замість неї, порція кофєїнсодержащих напоїв.
В Університеті Лафборо (Англія) встановили за допомогою симулятора водіння, що вельми непоганим рецептом для концентрації уваги при необхідності є наступний: випити чашку кави і негайно подрімати на 15 хвилин.
Секрет методу полягає в тому, як кофеїн у поєднанні з дрёмой впливає на рівень нейромодулятора аденозину. При нормальній активності кількість аденозину в ЦНС плавно зростає, що призводить до знайомого всім станом втоми. Кава знижує рівень аденозину - це полегшення ззовні. А здоровий сон природно сприяє вимиванню яка стала непотрібною аденозину з головного мозку. Дослідження показало, що кофеїн після орального прийому починає діяти на психіку приблизно через 20 хвилин. Тому поспати чверть години після кава-брейку - це корисно для посилення ефекту, який кофеїн чинить на рівень аденозину.
Фахівці додають, що бажаючі випробувати науковий метод рекреації повинні випити свою чашку кави досить швидко - щоб було досить часу для короткого сну, якому відводиться не більше 20 хвилин. Тим же, кому важко ось так от взяти, і заснути, вчені повідомляють, що навіть стан напівсну в даному випадку працює, як треба.
