Риб`ячий жир допомагає дітям спати всю ніч
Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16
Це відбувається за рахунок містяться в ньому кислот омега-3.
Відео: 6. Пеппі на ярмарку
З`ясувалося, що з багатьма порушеннями дитячого сну можна впоратися за допомогою риб`ячого жиру. Він допомагає швидше засипати, рідше прокидатися серед ночі.
Вчені Оксфорда провели експеримент, в якому брали участь 350 дітей від семи до дев`яти років з порушеннями сну. Протягом чотирьох місяців одним хлопцям давали препарати, що містять кислоти омега-3 (якими багатий риб`ячий жир), іншим - плацебо. Весь цей час у кожної дитини на руці був спеціальний браслет, який дозволяє лікарям відстежувати рухи дитини уві сні і частоту пробуджень ночами.
Відео: 3. Пеппі шукає скарби
З`ясувалося, що діти, які одержували омега-3, спали в середньому довше майже на цілу годину і набагато рідше прокидалися вночі в порівнянні з тими, хто отримував плацебо. Автори дослідження підкреслюють: чим вище концентрація омега-3 в крові, тим краще у дитини якість сну.
Основне джерело кислот омега-3 - риб`ячий жир. Його можна як приймати в капсулах, так і отримувати, налягаючи на жирні сорти риби - наприклад, скумбрію, форель. Наш організм ці кислоти не виробляє, так що важливо стежити, щоб вони потрапляли до нас з їжею.
