Вітамін d потрібен м`язам
Відео: Необхідні вітаміни для бодібілдерів
Вітамін допомагає м`язам поповнювати запаси «палива».
Відео: ЯКІ ВІТАМІНИ ПОТРІБНІ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ м`язів
Спори про вітамін D не припиняються! Не встигли вчені з Великобританії заявити, що він марний для вагітних, тому що не впливає на формування кісток малюка, як канадські дослідники заперечили, що справа не тільки в кістках - низький рівень вітаміну D під час вагітності може підвищувати ризик ускладнень і народження малюків з малою вагою.
Тепер медики з університету Ньюкасла встановили, що вітамін D життєво необхідний для ефективної роботи наших м`язів.
Дослідження, проведене під керівництвом доктора Акаша Сіньі (Akash Sinha), показало, що працездатність м`язів покращується при прийомі препаратів з вітаміном D. Як вважають вчені, це відбувається через активізацію роботи мітохондрій - внутрішньоклітинних фабрик енергії.
Хоча давно вже встановлено, що вітамін D пов`язаний із засвоєнням кальцію і його нестача веде до рахіту, зв`язок цієї речовини з іншими аспектами здоров`я людини тільки починає з`ясовуватися.
Вчені з Ньюкасла за допомогою магнітно-резонансної томографії вивчали, як реагують на фізичні вправи м`язи 12 пацієнтів з гострою нестачею вітаміну D після лікування вітамінними препаратами.
«Сканування дало нам можливість« відкрити вікно »і побачити, що насправді відбувається в м`язах, коли вони працюють ... Досліджуючи цю малу групу пацієнтів з дефіцитом вітаміну D, які відчували симптоми м`язової слабкості, ми виявили ... що стан їх м`язів значно покращився після відновлення рівня вітаміну D за допомогою прийому препаратів », - сказав доктор Сінья.
М`язова слабкість, яка спостерігається при дефіциті вітаміну D, може бути пов`язана зі зниженою продуктивністю мітохондрій. Мітохондрії використовують глюкозу і кисень для виробництва «палива» для клітин - аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ). М`язам потрібна велика кількість АТФ, щоб рухатися, і вони використовують фосфокреатин як доступне сировину для виробництва АТФ. Мітохондрії відновлюють свої запаси фосфокреатина після скорочення м`язів, і час, який потрібен для заповнення, служить мірою ефективності роботи мітохондрій. найкращий варіант ¬-- якщо це відновлення відбувається швидко.
Група Сіньі виявила, що швидкість відновлення значно збільшувалася, якщо пацієнти брали дозу вітаміну D протягом 10-12 тижнів - час полувосстановленія балансу фосфокреатіна знизилося з 34,4 до 27,8 секунди. Всі пацієнти відзначали зниження симптомів слабкості після курсу вітаміну D.
У звичайній ситуації вітамін D виробляється в шкірі під дією сонячного світла. Він також міститься в рибі, риб`ячому жирі, яєчних жовтках, але його нестача може бути заповнена за рахунок препаратів.
