Ваше здоров`я у ваших руках або те, що потрібно знати кожному
Відео: Як підняти імунітет - безкоштовно - як підвищити імунітет дорослому і дитині - проект СІЛЬ частина 1
Зміст
- Відео: Як підняти імунітет - безкоштовно - як підвищити імунітет дорослому і дитині - проект СІЛЬ частина 1
- Як влаштована травна система
- Відео: Здорове харчування. Замовлення через інтернет
- якісне харчування
- Відео: Що потрібно їсти вашій кішці? - Все буде добре - Випуск 565 - Все буде добре 16.03.2015
- Здоровий організм - як досягти?
- Особиста гігієна
- Знання - запорука здоров`я
Наш організм - дивовижний механізм, в якому все знаходиться на своїх місцях і гармонійно взаємодіє. Кожна клітинка несе в собі важливу інформацію і виконує свою незамінну функцію. Наше самопочуття - це сигнали які організм посилає в мозок, щоб контролювати свою життєдіяльність.
Якщо мати достатню кількість інформації про роботу і підтримці свого здоров`я можна позбавити себе від безлічі проблем, які можуть бути викликані неправильним харчуванням, нездоровим способом життя і відсутністю кваліфікованої медичної допомоги.
Особливу увагу заслуговує травна система, адже вона пов`язана з щоденним прийомом їжі і надходженням в організм всіх необхідних йому мікроелементів. Саме через шлунково-кишковий тракт ми отримуємо левову частку вітамінів і ферментів.
зміст:
Як влаштована травна система
Чистота - запорука здоров`я для кожної людини!
Початком травної системи є порожнина рота, це перша зупинка на шляху до успішного переварюванню їжі. Від того наскільки добре їжа пережована залежить впоратися чи шлунково-кишковий тракт з її переварюванням.
Зараз можливо вам згадалися численні поради дієтологів і гастроентерологів про те, чому шкідливо їсти на ходу або в поспіху. Тому варто задуматися про застосування таких елементарних, але важливих правил.
Глотка є, образно кажучи, транспортним тунелем з`єднує стравохід і ротову порожнину, а стравохід, в свою чергу з`єднує шлунок і глотку, утворюючи невелику м`язову трубку. У ній також є особливий клапан, який запобігає потраплянню їжі зі шлунка назад в стравохід. Отже, їжа досягла шлунка, де здійснюється більшу кількість травних процесів.
Тут вона перемішується, додатково подрібнюється і обробляється в шлунковому соку. Далі, вже в кремоподібного стану надходить в тонкий кишечник, де здійснюються інші життєво важливі процеси включаючи всмоктування корисних речовин в кровотік. Підшлункова залоза утворює ферменти, які є допоміжними для тонкого кишечника.
Печінка. Хоча ми звикли вважати її фільтром нашого організму, вона є багатофункціональним органом, тому що не тільки очищає кров, а й виробляє і виділяє жовч. Остання зберігається в жовчному міхурі, який за потребою виділяє її в тонкий кишечник.
Органи, іменовані товстим кишечником і прямою кишкою, теж відносяться до травним, хоча виконують функцію виведення відходів з організму. Більше інформації про будову нашого організму можна знайти в інших статтях нашого сайту pishhevarenie.com.
Відео: Здорове харчування. Замовлення через інтернет
якісне харчування
Продукти повинні бути екологічно чистими!
Відео: Що потрібно їсти вашій кішці? - Все буде добре - Випуск 565 - Все буде добре 16.03.2015
Не варто думати, що дієта - це тільки строгий режим харчування одними кашами і овочами. дієта - Має на увазі якісне збалансоване харчування, завдяки якому в організм потрапляє основна маса живильних і корисних елементів. Але обмеження все ж існують. Як уже згадувалося на нашому сайті pishhevarenie.com потрібно уважно контролювати споживання цукру, солей і жирів.
Щоб не переїдати, порції повинні бути не більшими. Замість каструлі їжі на ніч краще помірні порції кілька разів на день. Також при покупці продуктів рослинного походження намагайтеся віддавати перевагу тим, які виготовлені з цільного зерна. Загальновідомо, що вони містять набагато більше поживних компонентів ніж очищені або оброблені.
Не варто забувати, що навіть найкорисніший продукт може стати небезпечним, якщо у нього закінчився термін придатності і він зіпсувався.
Здоровий організм - як досягти?
Внутрішня гармонія залежить від харчування безпосередньо!
Хоча на більшу частину людей складається з води, значне місце в організмі займають білки, солі, жири та вуглеводи. Щоб наш організм був у тонусі і відчував себе добре, він повинен в достатній кількості отримувати поживні речовини.
Тому не слід легковажно ставитися до свого щоденного раціону, адже збої в роботі травної системи можуть привести до численних проблем, включаючи серйозні захворювання.
Замість того, щоб боротися з наслідками неправильного харчування за допомогою лікарських препаратів, куди краще налагодити свій раціон, зробивши його різноманітним і збалансованим. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть упорядкувати свій спосіб життя і поліпшити здоров`я:
- Щоденне вживання достатньої кількості води. (Це не стосується інших рідин, таких як чай, кава або соки, тільки чиста вода).
- регулярні фізичні навантаження. (Прогулянки, легкий біг або ранкова гімнастика ідеально підійдуть)
- Мінімальне споживання цукру, алкоголю та інших продуктів в яких високий рівень цукру і вуглеводів.
Особиста гігієна
Здоров`я і спорт - нероздільні!
Згідно з інформацією, наданою однієї відомої в усьому світі клінікою, найкращий спосіб профілактики - ретельно мити руки з милом. Вірусні хвороби, такі як грип і застуда найчастіше прогресують, якщо потерти руками, на які потрапили бактерії, очі або ніс.
Регулярне миття рук може запобігти і більш серйозні захворювання, такі як пневмонія або кишкові інфекції. Також в ході одного експерименту з`ясувалося, що більшість піддослідних миють руки неправильно. Ця процедура повинна займати не менше двадцяти п`яти секунд. Терти руки потрібно ретельно, приділяючи особливу увагу шкірі між пальцями, під нігтями і зовнішній стороні долоні.
Ці нечисленні, але практичні поради, які вже були висвітлені на сайті pishhevarenie.com, допоможуть впоратися з деякими порушеннями в травній системі і значно поліпшити її роботу.
Не можна не згадати про фактори не пов`язаних з харчуванням, але безпосередньо впливають на стан шлунково-кишкового тракту. Як би правильно ви не харчувалися, якщо не дотримується елементарних правил особистої гігієни всі зусилля будуть безрезультатними.
Нічого складного: миття рук після вулиці і відвідування туалету, вживання в їжу чистої води і продуктів, харчування з чистого посуду. Це фундаментальні правила, які повинні стати звичкою для кожного.
Знання - запорука здоров`я
Харчування має бути збалансованим!
Мікроелементи, їх взаємодія, хімічні сполуки, будова і робота клітин. І це не нудне домашнє завдання з біології. Це реальне життя і діяльність нашого організму. Щоб йому допомагати потрібно знати основні факти і вміти їх застосовувати. У наш час існує величезна кількість інформації, частина якої надходить до нас неперевіреною.
Так як справа стосується не вибору курточки, а нашого здоров`я і життя, було б нерозумно довіряти абсолютно всьому, що пишуть в інтернеті. І як би банально не звучало - не займатися самолікуванням. Безумовно, можна і потрібно здобувати знання і аналізувати їх, однак це не є альтернативою якісної лікарської консультації.
Отже, підбиваючи підсумок, можна прийти до висновку, що хороша поінформованість про роботу організму, збалансоване харчування, мінімальне споживання шкідливих і калорійних речовин, особиста гігієна і регулярні фізичні навантаження знизять до мінімуму ризик захворювань травної системи.
Ваше здоров`я у Ваших руках! Кілька простих вправ, які бадьорять тіло і піднімають настрій:
