Плавання при шийному остеохондрозі
Відео: плавання при шийному остеохондрозі
Зміст
Найпоширенішим захворюванням хребта в наш час є остеохондроз. І, на жаль, вік людей, які страждають на цю хворобу, стає все менше. Раніше вважалося, що остеохондроз - це доля людей похилого віку. Однак час не стоїть на місці, світ розвивається, робочі місця вдосконалюються. Але при цьому спосіб життя людини здебільшого став сидячим. Тому остеохондроз все частіше виявляють і у молодих людей. Для лікування остеохондрозу хребта часто використовують лікувальну фізкультуру. Ось і плавання при остеохондрозі вважається відмінним засобом.
Чому саме плавання?
- • Справа в тому, що в воді тіло людини важить набагато менше. Тому при виконанні будь-яких вправ, навантаження на хребет буде мінімальною.
- • Ну а другою причиною є те, що під час плавання у людини працюють всі групи м`язів, на відміну від просто фізкультури.
Як і у будь-якого виду спорту у плавання теж є свої протипоказання. До них можна віднести
- • Простудні захворювання
- • Захворювання шкіри
- • Проблеми з роботою головного мозку
- • Захворювання на епілепсію
- • Проблеми з диханням і серцем.
Відео: Плавання при шийному остеохондрозі
Щоб отримати позитивні результати від плавання при шийному остеохондрозі, необхідно дотримуватися певних правил.
- • При шийному остеохондрозі найкраще плавати на спині. Справа в тому, що в цьому випадку м`язовий корсет шийного відділу розслабляється набагато краще.
- • Обов`язково потрібно правильно дихати. Вдихати треба повільно, але глибоко. А ось видихати, навпаки, швидко і різко.
- • Перед тим як увійти в воду, необхідно гарненько розігріти м`язи шийного відділу. Можна використовувати погладжування або розтирання. А можна зробити розминку, що включає в себе повороти і нахили голови.
- • Ні в якому разі при остеохондрозі шийного відділу можна плавати у відкритих водоймах. Адже не можна допускати далі невеликого переохолодження. Варто вибрати басейн.
- • Плавати можна приблизно 50 хвилин в день три рази на тиждень. Цього цілком вистачить.
Відео: плавання при шийному остеохондрозі відгуки
Плавання просто необхідно при остеохондрозі шийного відділу хребта. Адже часто виконувати будь-які інші вправи людині з цим захворюванням складно і боляче. Вода в свою чергу згладжує різкі рухи і допомагає хребту розслабитися. Найголовніше, не забувати, що плавання саме при цьому захворюванні має бути тільки на спині. Більш того, під голову можна просто підкласти надувну подушку, щоб шия не напружувалася. Не варто використовувати такий стиль як брас, адже при ньому м`язи шийного відділу занадто напружуються.
Плавання дуже добре впливає на весь організм. В результаті постійних занять хребет витягується, шийний корсет буде зміцнюватися, налагодиться робота серцево-судинної системи. Плюс до цього, простір між хребцями розширюється, а, отже, защемлення нерва звільнятимуться. Ну і звичайно, плавання приносить величезне задоволення і дорослим і дітям.
