Як позбавитися від хропіння?
Проблема хропіння уві сні рано чи пізно спантеличує багатьох, не скаржаться на хропуть лише ті, хто живе зовсім один. Про хропіння лікарі кажуть, як про серйозне захворювання і пропонують навіть хірургічне втручання, тому що через ослаблених м`язів гортані язичок може закрити повітряний прохід, а це небезпечно тим, що можна легко задихнутися. Звичайно, хропіння потрібно лікувати у лікаря, але до його консультації скористайтеся методами і народними рецептами, наведеними нижче, які бувають досить ефективні.
З віком м`язи в горлі стають млявими і в`ялими, так і з`являється хропіння, тобто м`язи не утримують повітря, пропускають його з характерним звуком. Спробуйте вправи, які зміцнять потрібні м`язи, але треба пам`ятати, що ці вправи треба виконувати регулярно перед сном, тільки так можна досягти позитивного результату.
1-е вправа - треба напружити язик у роті на 5-7 хвилин, притиснути його до нижньої щелепи.
2-е вправа - зімкніть щелепу, стисніть зуби, відчуйте, як напружилися м`язи на підборідді, тримати м`язи в такому напруженні треба близько 3 хвилин.
3-е вправа - треба натискати пальцями на підборіддя близько 3-5 хвилин.
4-е вправа - рухати нижню щелепу вперед і назад із зусиллям 20-30 разів.
5-е вправа - треба вимовляти звук «І» близько 20 разів, звук повинен бути гучний, сильний, тривалий. За допомогою цієї вправи можна зміцнити м`язи і зміцнити голосові зв`язки гортані.
До всіх цих вправ можна додати хороше, перевірений народний засіб - за 2-3 години до сну потрібно закапати в ніс по краплі обліпихової або оливкової олії.
Ще рада - поставте в кімнату, де ви спите, зволожувач для повітря і обов`язково провітрюйте перед сном.
Слід підібрати правильну ортопедичну подушку, в якій є потовщення під шиєю або підняти узголів`я за допомогою 2-3 подушок.
Також є вітчизняне пристрій для лікування хропіння - «Екстра-Лор».
І на завершення пам`ятайте, що якщо ваші близькі скаржаться на те, що ви хропете, найкраще звернутися до спеціалізованого лікаря-сомнологи, який проведе обстеження і призначить індивідуальний, відповідний виключно вам, курс лікування.
Доброго здоров`я всім!
