Як поліпшити кровообіг?
Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу
Зміст
В здоровому молодому організмі кров вільно циркулює в судинах і капілярах, без будь-яких перешкод, доставляючи клітинам необхідні для нормальної життєдіяльності живильні речовини. З віком частина капілярів починає працювати неправильно через неправильний спосіб життя. Погіршення кровообігу нерідко є наслідком гіподинамії, наявності шкідливих звичок і ожиріння. На стінках судин з`являються холестеринові бляшки, що перешкоджають нормальному руху крові. Такі зміни в організмі можуть призвести до більш серйозних захворювань.
Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в ногах і області тазу
Симптоми поганого кровообігу
Ознаки поганого кровообігу виникають поступово. Як правило, їх можна помітити лише під час серйозних навантажень. При поганому постачанні організму кров`ю трапляються судоми і втома в кінцівках.
Крім того, при поганому кровообігу хворий зауважує, що його руки і ноги практично завжди холодні, навіть в жарку пору року.
Що необхідно робити для поліпшення кровообігу?
Відео: Как поліпшити кровопостачання спинного мозку і хребта?
Щоб відбувалося нормальне насичення органів вітамінами і мікроелементами, які доставляються з кров`ю, слід регулярно робити фізичні навантаження. Особливо добре позначаються на нормалізації кровообігу піші прогулянки.
Якщо трудова діяльність не дозволяє досить рухатися, слід щогодини влаштовувати 5-10 перерву, під час якого робити прості фізичні вправи - повороти торса, нахили та інші.
Для серця і судин особливо корисно дотримуватися відповідну дієту і містити вага в нормі. У раціон харчування обов`язково повинні входити свіжі овочі, фрукти, риба і кисломолочні продукти.
Відео: Як поліпшити кровообіг за допомогою СЦЕК Тяньши
При поганому кровообігу слід відмовитися від вживання в їжу солодощів, випічки і копченостей. Крім того, необхідно позбутися від шкідливих звичок - куріння і зловживання алкоголем.
