5 Рад, як зберегти зір дитині
Сьогодні у всьому світі відзначають День зору. На жаль, зараз ідеальний зір - велика рідкість, і з кожним роком людей, які є щасливими його володарями, стає все менше і менше. Щоб ваш малюк потрапив до їх числа, потрібно з особливою увагою ставитися до його очках з самого народження. «Кроха» дасть декілька порад, як зберегти зір вашої дитини.
Зміст
Відео: Поради лікаря: як зберегти зір школяра? (20.08.15)
1) харчуємося правильно. Перефразовуючи відому істину, «твій зір - це те, що ти їси». Правильне харчування - один з найважливіших факторів при формуванні зору і здорових очей малюка. Щоб окуляри не стали постійним «супутником життя» вашого сина чи доньки, візьміть за правило пригощати дитину продуктами, багатими вітамінами А, Е і С, мікроелементи, а також ретинолом, бета-каротином і таурином. Серед таких продуктів: морква, шпинат, риба і риб`ячий жир, яйця, капуста (причому не тільки звичайна білокачанна, але ще брюссельська і брокколі), зелений горошок, гарбуз, чорниця, абрикоси і курага, чорнослив, ківі, диня, апельсини, персики і виноград. Крім того, дуже важливо дотримуватися основних принципів здорового харчування - не переїдати і харчуватися різноманітною, легко засвоюваній їжею. Кілограм чіпсів, Запитів літром солодкої газованої води - удар як по дитячому організму в цілому, так і по зору зокрема.
2) Створюємо умови. Батьки, які хоча б кілька разів у житті спілкувалися з лікарем-офтальмологом, напевно чули про такі поняття, як «зоровий режим» і «гігієна зору». На практиці це означає, що потрібно дотримуватися кількох нескладних правил, які суттєво полегшать «зорову» життя вашої дитини:
- Телевізор, комп`ютер, планшет і телефон - закляті вороги здорових очей. Очевидно, що зовсім без них в сучасному житті вже ніхто не обійдеться, навіть малюки-дошкільнята. Але в даному випадку працює золоте правило «чим менше, тим краще». Що стосується телевізора, його рекомендується дивитися не більше 15-30 хвилин в день і на відстані не менше 2-х метрів (плюс в вихідний дозволити малюкові насолодитися одним повнометражним мультиком). Те ж саме з комп`ютером - не більш ніж півгодини на день! Серед лікарів існує думка, що мобільні телефони та планшети ще шкідливіше для Крохин зору, ніж телевізор і стаціонарний комп`ютер - зображення дрібніше, відповідно, і зір доводиться більше напружувати. Тому чим пізніше ці блага цивілізації виявляться в дитячих руках, тим більше шансів зберегти очі юного натураліста в цілості й схоронності. І не забудьте, що «блакитний екран» телевізора або комп`ютера не повинен бути єдиним джерелом світла в темній кімнаті - обов`язково включайте додатковий!
- Читання, безумовно, найкраще навчання, але, на жаль, для очей воно далеко не так корисно, як для мізків. Це не означає, що потрібно з боєм виривати книгу з рук маленького читача. Але необхідно забезпечити відповідні умови для того, щоб він «гриз граніт науки» без шкоди для здоров`я. Слідкуйте, щоб при читанні і заняттях дитина не схилявся занадто низько над книжкою або зошитом (ідеальне відстань - 30-40 см). Висота стільця повинна відповідати висоті столу - варіант «низенький дитячий стільчик в поєднанні зі столом на виріст» для зору згубний. Дитині має бути зручно за робочим місцем, лікті повинні вільно лежати на поверхні столу. До речі, правильна постава - ще один фактор збереження хорошого зору. При «зорової» роботі необхідно робити регулярні перерви (мінімум на 10 хвилин після кожної півгодини роботи).
- Зверніть особливу увагу на правильне освітлення дитячого робочого місця. По-перше, світло повинне падати на книгу зліва, а голова і обличчя дитини повинні залишатися в тіні. По-друге, геть дзеркала та інші відблиски-відбивні поверхні. І не дозволяйте малюкові читати лежачи - це може спровокувати короткозорість.
Відео: Здоров`я школярів: як зберегти зір своєї дитини?
3) Тренуємо очі. Око - теж м`яз, і її, як і інші м`язи, потрібно тренувати і тримати в тонусі. Ось кілька вправ, які допоможуть зберегти «соколине око»:
- попросіть дитину часто моргнути протягом 10-15 секунд;
- кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки (повторюємо 5 разів);
- тренуємо зовнішні м`язи очі - нехай дитина рівно сяде на стілець і при нерухомому положенні голови повільно переводить погляд спочатку вгору-вниз, потім справа наліво. Повторюємо близько 10 разів;
- тренуємо внутрішні м`язи ока - прикріпіть на вікні маленьку точку-мітку (3-5 мм в діаметрі) на відстані близько 35 см від очей. Знайдіть за вікном який-небудь предмет і попросіть дитину по черзі переводити погляд то на мітку, то на предмет. Повторюємо близько 5 хвилин.
Відео: Як зберегти зір і поставу ?! Найголовніше - здоров`я дитини!
Попередьте сина або дочку, що дуже старатися, виконуючи ці вправи, не варто (наприклад, дивлячись убік, намагатися будь-що-будь подивитися ще далі). Також не потрібно поспішати і обертати зіницями зі швидкістю світла, від цього Крохин очі тільки постраждають! Робити «очну зарядку» потрібно «з почуттям, з толком, з розстановкою», чітко і періодично. Дитині буде легше, якщо ви будете йому вважати під час вправ ( «раз-два-три», як у вальсі, або «раз-два-три-чотири», кожен такт триває секунду). Чим ближче будуть умови вправ до природних (коли ми повертаємо очі, щоб щось помітити), тим більше користі вони принесуть. Ще більш охайно з частотою і тривалістю виконання вправ - 3 рази на тиждень по 10 хвилин, більше не треба.
4) визирає проблему. На жаль, навіть дотримання всіх перерахованих правил не гарантує, що малюк завжди буде дивитися на світ широко відкритими, здоровими очима. Тому з особливою увагою відстежуйте можливі ознаки порушення зору у вашого крихти:
- тримає книгу дуже близько до очей і сідає занадто близько до телевізора;
- він почав жмуритися і нахиляти голову, щоб щось розгледіти;
- мружиться при яскравому світлі;
- часто тре очі;
- закриває одне око при читанні або коли дивиться телевізор;
- скаржиться, що болять очі або голова;
- часто втрачає в книзі те місце, де він читає, водить пальцем уздовж рядків;
- відмовляється від улюблених перш занять, які вимагають хорошого зору (малювання, комп`ютер, читання).
Відео: Як захистити очі дитини при роботі за комп`ютером. Поради від дитячої офтальмології Зірочка
5) Йдемо до лікаря. Якщо ви помітили одну (а тим більше кілька) з перерахованих проблем, як можна швидше відвідайте офтальмолога. Тільки кваліфікований фахівець зможе визначити, наскільки серйозною є проблема, призначити лікування і, можливо, виписати окуляри. Діткам, у яких виявлені певні проблеми із зором, потрібно відвідувати «очного» лікарі не рідше, ніж раз на рік. Але навіть в тому випадку, якщо відхилень досі не спостерігалося, приходити на огляд необхідно як мінімум раз в 2 роки.
