Як зберегти зір за комп`ютером
Сьогодні комп`ютеризація міцно увійшла в життя мільйонів людей, заволоділа їх свідомістю, часом, і, в якійсь мірі, зором. Основний фактор, що негативно впливає на якість зору - це ненормований кількість часу, проведеного за монітором. Багато хто навіть не замислюються, наскільки сильно вони залежні від комп`ютера, адже, крім професійної діяльності, з ним пов`язані і інші сфери життя: спілкування, дозвілля та ін. Мало того, що тривале перебування за комп`ютером негативно позначається на здоров`ї наших очей, порушується ще чимало інших важливих функцій організму. Пасивне проведення часу призводить до порушень постави, ослаблення м`язів, появі зайвої ваги. Однак особливому ризику піддаються органи зору.
Як зберегти здоров`я очей, працюючи за комп`ютером?
З розвитком комп`ютеризації в сучасній медицині з`явився новий термін - «комп`ютерний зоровий синдром». Цей термін позначає стан, при якому на тлі тривалого перебування за комп`ютером у людини порушуються функції очей.
Відео: Як зберегти зір за комп`ютером
Симптоми прояви синдрому такі: сухість, біль, відчуття печіння в очах, падіння гостроти зору. Щоб попередити виникнення синдрому, зовсім необов`язково повністю виключати комп`ютер з нашого життя, тим більше що в умовах сучасного життя зробити це практично неможливо. Але в наших силах послабити негативний вплив комп`ютера на зір, не допустити погіршення здоров`я очей до того стану, після якого без постійного носіння окулярів вже не обійтися. Для цього робота за комп`ютером повинна супроводжуватися неухильним виконанням кількох простих правил. Ось вони - ці правила:
1) Обов`язково робіть перерву в роботі після проведення двох годин біля монітора комп`ютера. Однак ця перерва не може бути присвячений перевірці електронної пошти або розкладання пасьянсу «Косинка» - самі посудіть, при такому розкладі навантаження на очі триває. Потрібен саме відрив від монітора. Можна подивитися у вікно, поспілкуватися з колегами вживу - досить 7-10 хвилин, щоб дати відпочинок втомленим очам.
2) Перевіряйте, щоб екран не був забруднений. Пелена пилу або плями можуть спровокувати більш ретельне фокусування на предметі, а, значить, очі втомляться набагато швидше.
3) Виконуйте прості вправи для очей хоча б один раз в день. Гімнастика для очей дійсно корисна для збереження зору. Ці вправи всім відомі: фокусування погляду від найближчої до найвіддаленішого предмета, перехресні руху зіницями (вгору-вниз, вправо-вліво). Корисні також хвилеподібні і кругові рухи - їх можна виконувати як з відкритими, так і з закритими очима. Якщо з`явилося відчуття тяжкості в очах, закрийте повіки і легко помасажуйте їх по колу 3-5 хвилин.
4) Слідкуйте за відстанню між очима і монітором. Заодно потурбуєтесь про свою поставу, адже опущена спина і плечі скорочують відстань між зіницею і екраном.
5) Перевірте правильність і інтенсивність освітлення в кімнаті, де знаходиться комп`ютер. Світло від лампи повинен падати зліва.
Відео: Як зберегти хороший зір за комп`ютером. "рибки"
6) Комп`ютерна кімната повинна регулярно провітрюватися.
Бережіть зір, ніякі амбіції і кар`єрний ріст не зможуть компенсувати нам підірване здоров`я очей. Не лінуйтеся слідувати нашим простим радам, і тоді зможете домогтися успіхів у роботі, зберігши при цьому хороший зір.
