Скільки часу може проводити дитина за комп`ютером
Час для телевізора - будь-який час, що витрачається перед екраном: телевізора, комп`ютера або ігрового відеоплеєра. Батьки повинні пам`ятати - це сидяча діяльність або неактивність в положенні сидячи. В такий час витрачається дуже мало енергії.
Більшість дітей витрачають близько 3 годин на день перед телевізором. При додаванні інших занять екранного часу, включаючи ігри, виходить приблизно 5-7 годин в день.
Занадто багато часу, проведеного за комп`ютером або екраном ТБ може:
- збільшити ризик ожиріння дитини-
- створити труднощі з тим, щоб дитина вночі вчасно лягав і засипал-
- збільшити ймовірність того, що у дитини будуть розвиватися проблеми з концентрацією уваги, неспокій і депресія.
Тривале сидіння перед телевізором або за комп`ютером збільшує ризик ожиріння дитини, тому що:
- сидіння біля екрану не дозволяє бути фізично досить актівним-
- рекламні ролики та інші оголошення з екрану можуть навчити дітей є менш здорову їжу. Велика частина реклами спрямована на їжу для дітей з високим вмістом цукру, солі або жирів, що дітям якраз дуже не корисно, а часто навіть шкідливо і не поживно.
До того ж, діти їдять більше, коли вони дивляться телевізор, особливо якщо вони бачать рекламу їжі.
Комп`ютери можуть бути корисні лише тоді, коли діти використовують їх для занять, щоб виконати шкільні завдання. Але ігри або відео в Інтернеті - час нездоров`я.
Основні принципи екранного часу
У дітей у віці до 2 років не повинно бути взагалі ніякого екранного часу.
Рекомендуємо батькам для дітей старше 2 років обмежити їх час для екрану до 1-2 годин в день, і не більше.
Відеопрограми, спрямовані на дуже маленьких дітей, не поліпшать їх розвиток, незважаючи на рекламу таких відеопрограм.
Як зменшити час за комп`ютером або ТВ
Для деяких дітей зменшення екранного часу до 2 годин на день може бути важким, тому що перегляд телевізора є частиною їх повсякденного життя. Рекомендуємо батькам докласти зусиль для скорочення часу для екрану і заміни його робочим часом, щоб діти зрозуміли, що сидяча діяльність негативно впливає на їхнє здоров`я, і дізналися, що вони можуть зробити, щоб оздоровитися.
- приберіть телевізор або комп`ютер із спальні вашого дитини-
- не дозволяйте дитині дивитися телевізор під час їжі або домашніх завдань-
- не дозволяйте дитині їсти під час перегляду телевізора або роботи на комп`ютері-
- не залишайте телевізор протягом довгого часу як фоновий шум, а замість цього увімкніть радіо або приберіть якої б то не було фоновий шум-
- вирішите заздалегідь, які програми дитині можна буде подивитися, і вимкніть телевізор, коли потрібна дитині програма закінчилася або ще не началась-
- запропонуйте дитині інші заняття - такі, наприклад, як сімейні настільні ігри, головоломки або вихід на прогулку-
- записуйте, скільки точно витрачається часу перед екраном, спробуйте провести таку ж кількість часу активно, без телевізора або комп`ютера-
- як батько будьте дитині хорошим зразком для наслідування - зменшіть і своє власне екранний час до 2 годин на день-
- якщо важко не мати телевізор, спробуйте використовувати в ньому функцію сну ( «сліп»), при якій телевізор автоматично виключается-
- перевірте свою сім`ю: чи може кожен її член 1 тиждень обійтися без перегляду телевізора або без іншого екранного часу, замінивши його більш культурними та корисними заняттями. Знайдіть, що можна зробити з вашим часом, щоб ви могли більше рухатися і бути енергійніше.
