Як зберегти і відновити свій зір в будь-якому віці?
Зір - одна з п`яти органів почуттів, яке допомагає нам пізнавати навколишній світ. Тому важливе завдання стоїть в збереженні здоров`я очей. Нижче розказано про заходи, які допомагають в цьому.
Зміст
Гігієна зору.
В першу чергу не можна допускати, щоб очі втомлювалися. Для цього призначені гігієнічні заходи:
- 1. Книга, журнал при читанні повинні розташовуватися на дистанції 30 см від обличчя
- 2. Висвітлення в кімнаті, на робочому місці має бути рівномірним і достатнім. Не можна допускати тіні або зайвого освітлення.
- 3. Заборонено читати в рухомому транспорті.
- 4. При роботі за комп`ютером необхідно робити відпочинок на 10 хвилин кожні півгодини. Оптимальне розташування монітора комп`ютера на відстані півметра і на одному рівні з очима.
- 5. Потрібно мати очі в чистоті, не допускати попадання пилу, уникати травм. При роботі з електрообладнанням та іншими небезпечними предметами очі повинні бути захищені.
Режим харчування.
Всі продукти - це джерело вітамінів і мінералів для нормального функціонування органу зору. Головну роль в цьому відіграють вітаміни А, С, Д, мінерали - цинк і кальцій, біологічно активні речовини, які зміцнюють судини очі - лютеїн.
Вітаміном А багаті морква, томати, перець, зелень, шпинат, абрикоси, яловича печінка, вершкове масло, жовток. Найбільше вітаміну А присутній в риб`ячому жирі.
У великій кількості вітамін С є у шипшині, перці, смородині, ківі, капусті, цитрусових, часнику.
Відео: Гарний зір - в будь-якому віці!
Вітамін Д синтезується в шкірі під дією сонячних променів. Тому прогулянки в сонячну погоду корисні для очей.
Цинк міститься в морепродуктах, висівках, горосі, яйцях, молоці, сирі Чеддер.
Відео: Володимир Жданов "Поверни собі зір" (Відновлення зору 1 частина @)
Кальцій у великій кількості присутній в продуктах з молока, горіхах, бобових.
Лютеїн присутній в чорниці, капуста калі, шпинаті, жовтому перці.
Різноманітне харчування дозволяє заповнити організм усіма потрібними вітамінами і мінералами, які захищають сітківку ока від шкідливої дії сонячних променів, допомагають підтримувати гостроту зору.
БАДи
У деяких ситуаціях необхідні речовини надходять в організм в недостатній кількості. Це може відбуватися при порушеннях всмоктування цих речовин в системі травлення, при проживанні в ендемічних районах, де є дефіцит певних продуктів. В такому випадку можна заповнювати цей дефіцит за допомогою комплексів вітамінів і мінеральних речовин. Окремо в продажу є комплекси з лютеином. Сьогоднішній ринок наповнений достатком найменувань і немає труднощів у виборі потрібного препарату.
Відео: Шлахтер - Відновлення зору
Гімнастика для очей
Така гімнастика дозволяє зберігати, а в деяких випадках сприяє поліпшенню зору. Виконується комплекс вправ 2 рази в день по 2 рази. Через три дні кількість повторень збільшують на 1 раз щодня, поки не буде досягнуто кількість повторів 12. Ось кілька простих вправ:
- 1. Потрібно заплющує і відкривати очі по кілька секунд. Так чергувати потрібне число раз.
- 2. Швидке моргання 10-15 секунд. Протягом дня можна повторювати кілька разів.
- 3. Обертання очима. Відвести погляд вправо до упору і описати коло потрібне число раз. Потім в зворотну сторону.
- 4. Відвести погляд вправо, потім вліво. Зробити необхідну кількість разів.
- 5. Витягнути рук з піднятим вказівним пальцем. Потрібно повільно наближати руку до носа і погляд фіксується на кінчику пальця. Після закінчення дії повернути руку в початкове положення. Погляд при цьому не відривається від пальця. Повторити потрібну кількість разів.
Закінчується гімнастика масажем протягом хвилини. Для цього необхідно провести легким рухом по верхній повіці від зовнішнього кута до внутрішнього, потім також по нижньому. Повторити по 18 разів.
Виконання таких простих правил допоможе зберегти здоров`я очей і всього організму.
Як поліпшити зір при стабільній міопії
Міопією по-іншому короткозорістю страждає багато людей, і, напевно, кожен з них віддав би багато, щоб бачити світ в чітких і яскравих фарбах. У даній статті ми дамо основні поради, які зможуть допомогти відновити зір, нехай навіть не повністю, а хоча б на пару діоптрій.
Від чого ж з`являється короткозорість?
В основному причиною короткозорості ставати деформація очного яблука. Виділяють два види міопії:
- 1.наследственная;
- 2.пріобретенная.
В не залежності від виду короткозорості, її розвитку сприяють наступні чинники:
- - великі зорові навантаження;
- - погане освітлення приміщення;
- - стрес;
- - неправильна корекція.
Для того щоб людині з короткозорістю дати можливість бачити як людина з хорошим зором є три способи корекції зору:
- 1.очкі для дали;
- 2.контактние лінзи;
- 3. Лазерний корекція зору.
Природно, всім зрозуміло, що відновити зір повністю за допомогою окулярів і лінз не можливо, а ось лазерна корекція допомагає це зробити. Лазерна корекція зору в Київському центрі терапії та мікрохірургії ока https://kctg.com.ua/ це, хоч і не дешеве задоволення, але надзвичайно ефективне і природно робиться вона виключно за показаннями лікаря.
Відео: Відновлення зору Лікувальний фільм Зір поліпшується відразу після перегляду цього фільму
У тому випадку, коли міопія не прогресує можна спробувати відновити зір самостійно. Перше що необхідно зробити для поліпшення зору це постаратися обмежити себе від перегляду довгого телевізора і довго не сидіти за комп`ютером. Коли в силу вашої роботи ви не можете обмежити себе від довгого перебування за комп`ютером, рекомендується щогодини давати відпочинок очам хвилин на 10 і зробити розслаблюючу гімнастику для очей. Просто підійдіть до віконця і подивіться вдалину, потім сильно зажмурте очі і після чого швидко поморгайте.
Гострота зору ще залежить від раціону вашого харчування. Для поліпшення зору щодня необхідно вживати продукти з великою кількістю вітамінів А, В, С, Е. Що стосується вітаміну А, саме він є найважливішим, тому що відповідає за зір. Вживання щодня таких продуктів як сира морква, гарбуз, абрикос (в будь-якому вигляді), листя салату і петрушки допоможуть повністю, або частково відновити зір при стабільній міопії.
Якщо ви довіряєте народній медицині можна спробувати такі рецепти для відновлення зору.
Головним кваліфікованих помічників народна медицина вважає сік чорниці. Закапувати очі соком рекомендується вранці після сну. Після того як ви вмиється, берете ягоди чорниці видавлюєте з них сік, проціджують його через стерильну марлю і розводите 1 краплю соку з 2 краплями кип`яченої води. За допомогою піпетки або маленького шприца (без голки) закопуєте краплі соку в обидва ока по пару крапель. Закапувати очі соком рекомендується щодня 1 раз в день.
Петрушка також є незамінним помічником для відновлення зору. Для виготовлення лікувальної суміші буде потрібно корінь петрушки, мед і сік лимона. Корінь потрібно перекрутити через м`ясорубку, після чого змішати корінь мед і лимонний сік. Цю суміш необхідно застосовувати за годину до їжі по 1 столовій ложці 3 рази на день. Позитивний результат ви можете вже помітити через півтора-два місяці.
Ще можна спробувати робити компреси на очі з листя шовковиці. Буде потрібно чайна ложка цього листя, потрібно їх залити склянкою окропу, настояти 40 хвилин і після цього змочувати марлю в цьому відварі і прикладати до очей.
Коли довіри до народної медицини у вас немає, можна виконувати комплекси різних вправ для очей. Найбільш ефективними вважаються наступні вправи:
- - вправи, спрямовані на зняття м`язового напруження очей;
- - вправи для розслаблення пояса кришталика;
- - вправи для збільшення резервів акомодації;
- - спеціальні ігри для очей.
